「一日之計在於晨」這句俗語,就是要早餐要吃得好、吃得飽,才能有力氣迎接一整天的挑戰。不管是上班族還是學生,很少自己早起做早餐,因此平價又好取得的三明治很受大家的歡迎,它不僅食材變化豐富而且營養均衡。
在台灣買三明治最方便的地方就是便利商店的,7-11的三明治有好幾種品項,你是不是也常常像我一樣站在鮮食區的櫥窗前研究營養標示好久,卻遲遲無法決定要買那個口味。
露易莎為大家整理6款7-11三明治熱量表,省下當場一個一個研究三明治的熱量,直接看熱量圖表來選擇。快分享給你的好友吧!
文章目錄
- 7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示
- 7-11石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示
- 7-11洋芋沙拉三明治熱量標示
- 7-11焗烤起司鮪魚三明治熱量標示
- 7-11起司三重奏三明治熱量標示
- 7-11照燒雞溏心蛋三明治熱量標示
- 7-11起司火腿蛋三明治熱量標示
- 7-11鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示
- 7-11藍莓乳酪三明治三明治熱量標示
- 6款7-11熱量圖表
- 總結
- 看更多早餐熱量圖表
內容目錄
- 單份紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示:
- 單份石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示:
- 單份洋芋沙拉三明治熱量標示:
- 單份焗烤起司鮪魚三明治熱量標示:
- 單份起司三重奏三明治熱量標示:
- 單份照燒雞溏心蛋三明治熱量標示:
- 單份起司火腿蛋三明治熱量標示熱量標示:
- 單份鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示:
- 單份藍莓乳酪三明治三明治熱量標示:
- 6款7-11三明治熱量表:
- 總結:
- 露易莎推薦7-11三明治品項:
- 7-11三明治建議搭配:
- 看更多早餐熱量圖表:
- keepgoing888_ig
單份紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治營養及熱量標示 | 291kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示 | 295kcal | 25分鐘 |
.
.
.
單份洋芋沙拉三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11洋芋沙拉三明治熱量標示 | 275kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份焗烤起司鮪魚三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11焗烤起司鮪魚三明治熱量標示 | 262kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份起司三重奏三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11起司三重奏三明治熱量標示 | 283kcal | 32分鐘 |
.
.
.
單份照燒雞溏心蛋三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11照燒雞溏心蛋三明治熱量標示 | 230kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份起司火腿蛋三明治熱量標示熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11起司火腿蛋三明治熱量標示 | 219kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示 | 275kcal | 30分鐘 |
.
.
.
單份藍莓乳酪三明治三明治熱量標示:
熱量標示 | 熱量(大卡) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
7-11藍莓乳酪三明治三明治熱量標示 | 249kcal | 30分鐘 |
.
.
.
6款7-11三明治熱量表:
總結:
露易莎推薦7-11三明治品項:
在這些7-11三明治口味中,我的排行榜是 1.紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 2.照燒雞溏心蛋三明治 3.鮪魚蛋雙拼三明治 ,這幾個口味都都有雞蛋和蔬菜,雖然三明治中蔬菜份量較少,不過我們可以再買其他的東西來補充。歡迎留言告訴我你最喜歡的7-11三明治口味喔。
7-11三明治建議搭配:
7-11選購早餐真的很便利,同時也提供很多選擇。光一個三明治吃完應該還是有點不滿足,也可以搭配一份7-11光合蔬果,盡量選擇熱量較低的水果,像是芭樂、火龍果或是小番茄等等,這幾樣都算是低GI的食材,含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。
飲料的部分可以搭配綜合果汁、拿鐵、豆漿、牛奶等等,如果希望蛋白質攝取足夠,我建議飲料就選擇一杯牛奶或是豆漿。要注意的是飲料的部分盡量選擇無糖或微糖來減少糖分攝取!
熱量標示 | 熱量(大卡) | 蛋白質(克) | 脂肪(克) | 碳水化合物(克) | 慢跑幾分鐘才能消耗掉 |
光泉無加糖濃豆漿375ml營養及熱量標示 | 186 Kcal | 19.1 g | 9.8 g | 7.9 g | 29分鐘 |
參考來源自7-11官網://www.7-11.com.tw/freshfoods/1_Ricerolls/index.aspx
運動消耗的熱量,參考常見運動30分鐘消耗熱量表,本篇慢跑消耗時間採用50公斤者的數據。
來源://www.ihealth.com.tw/article/基礎代謝率與減肥/
以上圖片皆由網路截取,如須撤除請留言告知,謝謝
看更多早餐熱量圖表:
- 6款海鮮類的7-11熱量表
- 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-漢堡類1
- 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-漢堡類2
- 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-三明治類
keepgoing888_ig
載入更多... 在 Instagram 上追蹤
.
.
.
.
Hi,I’m Louisa. 平常喜歡關注投資理財、瘦身、健康養生、寵物、家居裝潢等等訊息。因為想要分享一些些省錢、理財及瘦身心得,也能記錄自己的成長,於是開啟部落格