你也是常常反覆使用手部,造成手麻痛如腕隧道症候群、媽媽手或網球肘等傷害?當這些痠痛造成日常活動的不適時,護腕、護肘就是減輕疼痛的好幫手,不過醫師提醒,戴錯小心更嚴重!
護腕護肘有分:一般商品與醫療器材
高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭在食藥署《藥物食品安全週報》中指出,臨床上經常可見新手媽媽罹患媽媽手,上班族罹患腕隧道症候群,或是運動員罹患網球肘、高爾夫球肘等重複性肌肉骨骼傷害;有這些狀況的患者,可能開門、騎車都很難執行,此時,護腕與護肘就成為減輕疼痛的幫手。不過,該如何正確使用才對?
李炎諭說明,一般市售的護腕與護肘多為軟布材質,常有魔鬼氈可調整,分為一般商品與醫療器材等級;如果不確定如何選用,可先諮詢專業醫師後再選擇,如欲購買醫療器材,要看清楚有無醫療器材許可證字號。
不是「纏」起來就好!常見護具4類型對症佩戴
1.大拇指固定型護腕
此類是媽媽手或大拇指關節炎使用,分為短、中、長3種,特點是手腕橈側有邊條固定,可限制部分的手腕與手指活動,多在白天活動時穿戴。
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2.豎腕護腕
此類多用在腕隧道症候群或手腕骨折復原,可讓手腕維持正中或略為伸展的位置,特點是大拇指可穿出,掌面有支撐,能限制屈腕活動,適合白天和睡覺時穿戴。
3.簡單型護腕(帶)
多為網球、桌球、羽毛球、籃球等運動時使用,有鬆緊帶或可調式魔鬼氈,可稍微穩定手腕部肌腱與韌帶。除了運動,做家事或搬重物也可穿戴。
4.護肘
有網球肘或高爾夫球肘時使用,分為長型(包覆屈肘/伸肘肌腱)或是短型(僅包覆屈腕/伸腕肌鍵)有鬆緊帶或可調式魔鬼氈,可稍微穩定手肘部肌腱,一般工作或做家事時可穿戴。
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正確用!媽媽手用腕隧道症候群的護腕沒效
李炎諭強調,患者要選擇適當產品才有用,例如:媽媽手用腕隧道症候群的護腕就沒有效果,甚至可能更惡化。另外,食藥署也提醒民眾,若自行購買護具穿戴後仍不見改善,建議盡速就醫才能對症處理。
最後,李炎諭提醒,若已有手痛、手麻等情形,就代表工作或生活中存有危害因子,要加以檢視並改善,例如鍵盤或滑鼠的位置不對,應立即調整;有工作上的需要,可添購適當的手工具,如電動板手、電動螺絲起子等,避免讓痠痛部位過度使用。
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◎ 圖片來源/食藥署‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/衛生福利部食品藥物管理署
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什麼是「腕隧道症候群」呢?
你是不是有過手麻,手痛,晚上會麻 醒的經驗。若有的話,就有可能是罹患'腕隧道症候群'。
腕隧道症候群乃是上肢最常見的周邊神經壓迫病變,主要原因是因為手部神經(正中神經)在手腕部位進入到 手掌時,受到手腕的腕橫韌帶壓迫所引起。
一般好發於中年病患,女比男多。
「腕隧道症候群」有那些症狀呢?
臨床的症狀為手部腫痛、灼熱、刺痛及麻木,且局限於食指和中指及大拇指的正中神經支配之區域。
此疼痛在晚上或睡醒時特別明顯。患者於日間工作後,夜晚常因手腕麻木而醒來,需用力擺動手腕或摩擦手指,以求症狀緩解。
但若置之不理、腕隧道症候群會逐漸惡化下去。疼痛會加劇、握力變得軟弱,仔細檢視,可以看到大拇指基端的肌肉變消瘦了,這種情形, 就已經是比較嚴重的腕隧道症候群了。
簡單的自我檢查方法
其實,如果懷疑自己有「腕隧道症候群」,可以經由簡單的檢查方法,來初步了解自己是否有這種症狀。
首先,將兩手掌的手背對手背互相施壓,讓手腕與手肘皆呈彎曲狀,這種動作會使正中神經受到較大的壓力,經過 30
到 60 秒,若手開始發麻,那就很可能是
「腕隧道症候群」。另外置血壓計袖口於手腕近端,開始加壓使產生缺血三十至六十秒間,若產生有麻木疼痛症狀即可能有此毛病。
這時候,建議你儘早到神經外科就診,來確定是否需進一步的治療。
哪些人比較容易罹患腕隧道症候群?
臨床上的病患以中年家庭主婦居多, 此與女性腕隧道較細及常年操持家務有關。
其次是手腕曾受過傷,手腕骨折過, 長期握抓工具,對手及手腕重覆性的壓迫或手腕常有過度操作的(如: 搬運工, 廚師,文書打字人員或電腦工作者)都容易發生。
而其他如營養不良,糖尿病、風濕性關節炎、末端肢體肥大症、甲狀腺機能亢進或低下及長期血液透析患者,常併有橫腕韌帶肥厚纖維化,而致使腕隧道症候群的症狀加劇。
此外,懷孕期間亦會因水腫而使腕隧道症候群症狀加劇,但生產完後會自然緩解。