疫情在家一天三顿吃，胖了不止10斤，简单太恐怖了！所以下定决心要减肥！❤️以下是我一周喝的减脂汤，超级好喝哦！减肥的小姐姐们收好了哈！
1️：西红柿菌菇豆腐汤
食材：西红柿、金针菇、香菇、豆腐
❤️小提示：西红柿酸甜可口，豆腐入口滑嫩，加上菌菇的鲜味，好喝不增肥哦！
2️：干贝冬瓜汤
食材：干贝、冬瓜
❤️小提示：干贝肉质细嫩鲜美，营养丰富，堪称筵席上的一颗明珠，还是高级的滋补品，冬瓜具有清热解毒，还是0脂肪哦！
3️：紫菜鱼丸汤
食材：紫菜、鱼丸
❤️小提示：紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，用来打汤味道更是鲜美。鱼丸含有较高的蛋白质，具有滋补健胃、利水消肿的功效；两者搭配，味道鲜美，还能够起到提高免疫力、抗衰老的功效。
4️：虾仁豆腐汤
食材：鲜虾、嫩豆腐
❤️小提示：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，它可减少血液中的胆固醇含量；豆腐是补益清热的养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
5️：丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜、鸡蛋
❤️小提示：丝瓜是一种常见的蔬菜，营养价值比较高，有很好的利水利尿的作用，在预防水肿方面的效果都是不错的，具有很好的减肥作用。
6️：娃娃菜白玉菇汤
食材：娃娃菜、白玉菇
❤️小提示：娃娃菜清甜，搭配嫩嫩的白玉菇做汤，成品非常不错。养生健康又美味的一款好汤。
如果你也想减肥～那就试试吧～我猜你肯定会喜欢的
新年过去了，你的肚子积累了多少油呢～～（小编会不会被打XD
今天整理了5道美味减脂汤的食谱给大家，照着做管住嘴认真吃，保管你瘦得妥妥的！！！
1. 番茄魔芋粉丝汤
番茄是减肥界的一股清流了，任何事物+番茄都会变得非常开胃，酸酸甜甜一口接一口！
材料：
番茄1个、鸡蛋1个、魔芋结1把、海鲜菇、蟹味菇1把、香菜、葱花、油、盐
做法：
1、食材洗干净切好，鸡蛋打散，热锅入油把鸡蛋煎熟捞出备用。
2、锅里再放一点油,加番茄丁炒出汤汁，加菌菇翻炒软，再加一碗水烧开。
3、加入魔芋粉结、鸡蛋碎煮开2分钟，再加一点盐、香菜葱花即可。
2. 紫菜豆腐汤
豆腐是食物界吸脂好助手之一，吃起来没什么独特的味道，但都是满满的清香汤味！
材料：
豆腐、紫菜、葱花
做法：
1、准备好1盒嫩豆腐，1小块紫菜，香葱花切好，小汤锅煮开半锅水，加入豆腐
2、1勺生抽煮开后转小火煮2分钟，加入紫菜，少许盐、胡椒粉拌匀出锅撒上葱花就可以吃啦
*喜欢的还可以加一点芝麻油，又香又鲜，热乎乎的吃起来太舒服啦！
3. 娃娃菜豆腐汤
娃娃菜真的是一个随便煮随便好吃的蔬菜，因为它本身自带甜味，很多健康主义者喜欢直接用它当作调味料，天然美味～！
娃娃菜一颗、豆腐一块、金针菇一小朵、葱姜适量
做法：
1、娃娃菜洗净切半，豆腐切丁，金针菇去根部洗净，葱姜切末
2、油热下葱姜爆香后加入一大碗水，加入豆腐、金针菇，娃娃菜煮开后加入一勺盐，一勺胡椒粉，一勺蚝油提鲜，就可以出锅了～
4. 番茄香菇海带汤
海带是减肥界的低卡小零食，吃起来脆脆的很爽口，而且还可以清理肠道哟～！
材料：
番茄两个、鲜海带一盒、香菇、胡萝卜
调料：
半勺盐、半勺蚝油、三色胡椒粒
做法：
1、食材洗净改刀，锅里烧热放入姜片、番茄和胡萝卜，翻炒片刻后，加入水盖上锅盖焖煮5分钟
2、待番茄汤汁出了后，依次放入海带和香菇，煮3分钟后加入半勺盐，半勺蚝油以及少许三色胡椒调味即可～
5. 冬瓜丸子汤
马来西亚这种一年四季夏日的国家，降火解暑是必需的！冬瓜不止低卡路里还能消暑，夏日炎炎的必备汤品！
材料：
猪肉馅250克、冬瓜500克、蚝油1茶匙、食盐适量、白胡椒粉少许、味精适量、酱油适量、香菜3棵、葱姜适量、料酒少许、香油适量、淀粉1茶匙、鸡蛋清20克
做法：
1、主要食材：冬瓜、猪肉馅、香菜
2、猪肉馅中放入葱姜末，酱油、食盐、味精、白胡椒粉、香油等调料搅拌均匀。
3、加入调料搅拌均匀后，加入半个蛋清
4、加入1茶匙淀粉继续搅拌
5、搅拌均匀后用手抓起肉馅摔打几十下，使之上劲。
6、冬瓜切大约0.5厘米厚的大片，香菜切末。
7、锅中放清水，放入冬瓜片煮至微沸。
8、锅中煮至微沸后，改最小火，将肉馅放入手掌心握成拳，让肉馅从虎口挤出，形成丸子，用勺子取下，放入汤锅中。
9、所有丸子入锅后，改中火。 汤沸后撇去浮沫。
10、煮至丸子全部浮起后，加入适量食盐、味精、胡椒粉。盛出，撒上香菜末提味即可。
其实减肥一点也不辛苦，就看你怎么煮而已！！
将这些食谱收藏起来，瘦得健康瘦得开心～！
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一周不重样营养减脂汤❗️清爽好喝低卡不胖
夏天没食欲，试试清爽好喝的营养汤吧，低卡饱腹，好喝还不胖，减脂期姐妹一定要安排上，用来代替晚餐，掉秤速度贼快！ 我都是跟我女鹅一起喝，也会给她搭配着煮面条，1岁以上的宝宝就可以喝啦～ . 🌽玉米冬瓜汤 🔸玉米，冬瓜 🔹锅内放油，倒冬瓜翻炒均匀，加入适量水，玉米煮十分钟左右，最后加点盐调味 . 🍵丝瓜三鲜汤 🔸丝瓜，鸡蛋，白玉菇 🔹鸡蛋打散炒熟备用，锅内倒少量油放丝瓜炒软，放入白玉菇炒出汁 加适量热水，放入鸡蛋煮几分钟，放点盐调味即可 . 🥦西兰花豆腐汤 🔸西兰花，豆腐，鸡蛋，虾仁 🔹鸡蛋煎熟盛出切块，葱花爆香加虾仁炒变色，加一大碗热水，再加入西兰花和豆腐鸡蛋，煮3分钟左右，加盐调味 . 🍅番茄菌菇汤 🔸番茄，菌菇，鸡蛋 🔹鸡蛋炒熟盛出，菌菇炒香，加番茄下锅炒出汁，倒入开水煮1分钟，再加入鸡蛋，最后放盐调味 . ✨裙带菜豆芽汤 🔸裙带菜，豆芽，豆腐，煎蛋 🔹少油煎个鸡蛋备用，锅内放油下葱花炒香，加入裙带菜翻炒，加入一大碗清水煮开，放入豆芽和豆腐煮2分钟左右，最后加入鸡蛋，加一点盐调味 . 🥒黄瓜鸡蛋汤 🔸黄瓜，鸡蛋，豆腐 🔹鸡蛋炒散盛出，锅内放一点油放黄瓜翻炒几分钟，倒入一大碗清水煮开，加入豆腐煮2分钟，最后加鸡蛋，放一点盐调味 #健康减脂 #减脂汤 #掉秤汤 #减肥减脂吃这些 #宝宝辅食日记 #不重样宝宝食谱 #笔记灵感 #我的宅家日常 #我的美食日记 #美食日常
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瘦30斤❗️一周不重样减肥刷脂汤，超好喝
六款超好喝的减脂汤｜秋冬减肥必备刷脂汤｜不运动月瘦8斤减肥食谱见往期笔记💕 . 😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～上次分享一个月减脂食谱时，提到秋冬减肥可以多安排减脂汤，这就来了！所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！ · 🌈黄瓜蛋花汤 一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，🥚1个 🍅1个 👉🏻加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝～ . 🌈掉秤萝卜汤 一人食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把 👉🏻据说杨幂经常喝，明星同款掉秤汤安排起来～ · 🌈豆皮菌菇汤 一人食材：豆腐皮120克，木耳，金针菇，🍅1个 👉🏻汤里带点伪面，吃“面”喝汤很满足～ · 🌈豆腐海带汤 一人食材：海带结4个，豆腐150克，冬瓜1小块 👉🏻冬日减肥必须得有呀，放点虾米更鲜～ · 🌈西兰花豆腐汤 一人食材：豆腐120克，🥦，🥚1个，香菇3个 . 🌈番茄豆腐汤 一人食材：豆腐100克，🍅1个，鸡蛋1个，金针菇，香菇 · ✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱见往期笔记❗️严格跟吃一周食谱减脂效果最好； ✅每份减脂汤200kcal左右，减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒；非减脂期可加量或搭配主食； ✅因为减脂汤不含主食，早中餐要保证碳水的摄入，推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等； ✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材，热量低、含大量纤维素，促进肠胃蠕动、预防便秘，或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能，减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。 · 🧚♀️🧚♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧～ @生活薯 @吃货薯 @薯队长
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陪我瘦了20斤的六款减脂汤合集‼️巨掉秤‼️
减脂汤一周不重样合集来了！！ 整理了陪我吃瘦20斤的刷油汤！！简单好学， 姐妹们学起来把！！! 晚餐喝他， 低脂低卡， 瘦出小蛮腰！！！ 话不多说， 上食谱！！！ 😇星期一： 番茄豆腐白菜汤 😇星期二： 番茄金针菇鸡蛋汤 😇星期三： 上汤牛奶娃娃菜 😇星期四： 鸡蛋豆腐生菜汤 😇星期五： 牛肉豆腐豆芽裙带菜汤 😇星期六： 豆腐豆芽裙带菜汤 做法超级简单！！！低卡高蛋白 姐妹们赶紧试一下把！！！ #健康减脂 #减肥打卡 #一人食吃什么 #美食日常 #减脂掉秤汤 #减脂汤 #低肪低卡 #今天晚餐长这样 #养生汤 #刮油掉秤汤 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱 #减脂餐 #笔记灵感
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已瘦21.6斤！建议所有女孩子把晚餐换成它‼️
今日份生菜鸡蛋汤来咯！建议女孩子晚餐都换成它！ 煎蛋+热水煮出来的汤真的泰靓了，奶白奶白的～ 里面的生菜也好脆爽，鸡蛋里满是汤汁，好满足 卡在平台期不掉秤的姐妹一定要试试看～ - ✅食材： 鸡蛋2个｜生菜50g 🍳做法： 具体步骤请看图哦，这里就不啰嗦啦！ 烹饪时间/火候/热量 都有～ 📝小tips： ▫️鸡蛋煎好记得用开水煮，冷水煮汤不够白 ▫️生菜下锅前关火，烫熟的生菜更脆嫩鲜甜～ - 不知道吃啥就来我主页逛逛呀～ ☀️好好吃饭｜快乐减脂✨#减肥食谱分享 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #健康减脂 #减肥减脂食谱 #鸡蛋的吃法 #汤 #家常快手菜
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低卡家常汤类合集｜打卡6天不重样·好喝不胖
今天跟大家分享一下这6款好吃不胖减脂汤合集 低脂低卡 做法也很简单 一学就会 喜欢的宝宝们赶紧试一试吧！ · 🙆🏻「番茄虾仁豆腐菌菇汤」 步骤： ·虾仁提前腌制 放黄酒 胡椒粉 盐适量 ·锅中刷油煎虾仁 ·再放入番茄和海鲜菇 翻炒加水 ·放入豆腐 再放适量盐 鸡精 胡椒粉调味 ·最后撒点葱花 🙆🏻「菠菜香菇鸡蛋汤」 步骤： ·锅中倒入少许油 香菇炒熟 ·加入菠菜和少许水 ·最后加入少许盐 鸡精 黑胡椒调味即可 🙆🏻「关晓彤同款酸辣汤」 步骤： ·锅中倒入适量油 倒入番茄翻炒 ·番茄差不多了就加水 下入香菇和金针菇 ·再放入豆腐和午餐肉 ·放二勺醋 一勺酱油 适量盐和胡椒粉调味 ·最后倒入蛋液 倒入淀粉水勾芡 上面放香菜 🙆🏻「泡菜豆腐汤」 步骤： ·锅中倒油 大葱爆香 接着加入泡菜 翻炒均匀 ·除了豆腐 倒入剩余食材 ·加入一勺辣酱 少许生抽调味 ·翻炒均匀加入适量水 加盖焖煮一会 ·最后下入豆腐 再煮2分钟即可 （看自己口味可以加点糖） 🙆🏻「番茄金针菇肥牛汤」 步骤： ·锅中倒油 下入番茄翻炒 ·加入适量水 下入金针菇 ·肥牛加料酒焯水 然后加入汤内 ·加入一勺蚝油 一勺生抽 适量黑胡椒调味 🙆🏻「裙带菜肥牛豆腐汤」 步骤： ·裙带菜提前泡发 ·锅中热油肥牛炒熟 加入裙带菜和适量水 ·加入豆腐 加少许盐 味精 黑胡椒调味即可 这6款汤真的都很好喝 分享给你们～ · #小红书爆款美食 #美食日常 #减肥减脂吃这些 #我的美食日记 #减脂餐 #减肥食谱分享 #汤类 #减肥日常 @吃不饱同学 @吃货薯 @薯条小助手 @薯队长
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建议女孩子把晚餐换成这个！！掉秤减脂汤！！
哈喽~🤗我是好好吃饭减脂的米粒！！ 👏今天分享6道最近喝过的美味减脂汤~~ 🍲一大碗才200多大卡！减脂期可代替晚餐！ ✔️低卡美味！✔️饱腹掉秤！✔️还能吃得满足！ . 🍅番茄肥牛豆皮酸汤 食材：番茄、肥牛、豆皮、魔芋、青菜 🥦西蓝花豆腐鸡蛋汤 食材：鸡蛋、豆腐、西蓝花 🥩泡菜肥牛豆腐汤 食材：肥牛、泡菜、金针菇、豆腐、青菜、洋葱 🍄番茄金针菇豆腐汤 食材：番茄、鸡蛋、豆腐、金针菇 🦐虾滑魔芋粉丝汤 食材：虾滑、番茄、魔芋粉丝 🌽奶香玉米浓汤 食材：火腿、玉米、口蘑、胡萝卜、牛奶 #又该减肥了 #减肥减脂食谱 #减脂汤
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陪我瘦了24斤的减脂汤合集‼️喝完巨掉称‼️
减脂期一周不重样来了！！ 已瘦24斤，每天晚上喝的最多的六款汤！！！ 减脂饱腹，强烈推荐给减脂期的姐妹们！！ 晚餐喝它！喝出小蛮腰！！！ [doge]星期一：上汤牛奶娃娃汤，加了纯牛奶的上汤娃娃菜更加鲜美哦！ [doge]星期二：裙带菜豆腐豆芽汤，这个汤简单鲜美，巨好喝！！推荐！！ [doge]星期三：紫菜豆腐汤，紫菜跟豆腐的搭配很绝哦！ [doge]星期四：口蘑紫菜虾米汤，紫菜口蘑虾米真的巨鲜，煮起汤来真的很不赖呢，能想象有多鲜吗？ [doge]星期五： 娃娃菜平菇鸡蛋汤， 这个汤简单易做，娃娃菜很鲜甜，强烈推荐哦！！ [doge]星期六：皮蛋豆腐生菜汤，皮蛋跟牛奶的搭配真的很绝，加上嫩嫩的豆腐，好好吃呀！#笔记灵感 六款简单易做，鲜美好喝的减脂汤就这样做好了！姐妹们星期一到星期六的食谱安排上哦！！！
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减肥必知❗️七日瘦身汤 ，低卡美味 越喝越瘦
大家好，我是靠吃60天减了20斤的夏天 初始体重61.50公斤 现体重50.70公斤 减肥继续，减脂餐每天更新。 今天继续给大家分享我减脂期间经常喝的瘦身汤，低脂低卡，营养又好喝 建议收藏❤️ 1️⃣酸辣汤 2️⃣西红柿虾仁豆腐汤 3️⃣丝瓜鸡蛋金针菇汤 4️⃣西兰花虾仁香菇汤 5️⃣胡萝卜玉米肉丸子汤 6️⃣鸡蛋胡萝卜丝火腿汤 7️⃣紫菜虾仁蛋花汤 每一款都超好喝，食材和做法都在图片上，调味可根据自己口味。 极速瘦身 鲜美好喝。很用心做了图片，方便姐妹们保存，赶快做起来吧，我们一起越喝越瘦💜 #减肥减脂食谱 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #小红书爆款美食 #又该减肥了 @吃不饱同学 @吃货薯 @薯队长
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145-103斤！一周刷脂晚餐集合，吃饱也能瘦！
嗨～我是哺乳期瘦了42斤的娇娇 现在也是一名国家公共营养师 每天分享营养减脂餐❤️ 好好吃饭、快乐减脂！ . 晚餐合集来啦 ✅食谱搭配原则：优质蛋白＋维生素＋膳食纤维 . ✅周一：老豆腐生菜玉米汤 ✅周二：番茄蛋汤 ✅周三：木耳胡萝卜冬菇汤 ✅周四：菠菜香菇鹌鹑蛋汤 ✅周五：金针菇肥牛 ✅周六：菠菜虾仁豆腐汤 ✅周日：豆芽基围虾汤 . 早中晚餐合集都发出来啦 大家可以抄作业啦 亲测有效哦～ 减脂三分靠练七分靠吃 会吃的同时 加上运动会效果更好哦 最近你们都是刘耕宏女孩嘛 . 跟我一起打卡吧 五一前再瘦个5斤 #减肥减脂吃这些 #又该减肥了 #减肥打卡 #减脂 #减脂餐 #减肥 #减肥减脂食谱
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🔟分钟学会三鲜菌菇汤！鲜美浓郁减脂汤！！
🤗哈喽~我是好好吃饭减脂的💪米粒！ 🔥冬天真的太爱热乎乎的低卡暖胃汤了！✅简单易做！✅低卡饱腹掉秤！ 🌟鲜美浓汤的关键是煎香的鸡蛋！搭配上菌菇和虾仁滚出来的汤很难不好喝~ 👏👏👏一定要试试啦~ . 🥗食材 3个鸡蛋、虾仁、白玉菇、香菇、嫩豆腐 ⚠️划重点不翻车‼️ 1⃣️鸡蛋要小火慢煎，煎出来上色才均匀 2⃣️鸡蛋黄滚汤是汤色米黄的关键 3⃣️水加到刚好没过食材，多了汤色不浓稠 4⃣️白胡椒粉要放，提鲜和盖住菌菇的腥味 . ♻️减脂食谱持续更新... 👏欢迎翻阅收藏专辑！ 💕好好吃饭快乐减脂~ #减肥减脂吃这些 #家常快手菜 #减脂汤
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