�й��˺Ȳ����м�ǧ����ʷ�����������¿ڸкͱ�����Ч����Ϊ�˺ܶ���ϲ������Ʒ����ô���Ȳ赽������Щ�ô�����ͬ����IJ��Ӫ�����к����𣿴�����ճ��������ָ������ѡ���أ����գ��㶫ʡ������ҽѧ��᳤���������͡��������á���̸��Ŀ���͡������Ȳ裬�ȳ���������ػ��������ѽ��������߽�����
�㶫ʡ������ҽѧ��᳤������
�������ɷֿ����������Ŷ�
������Ŷ��ⶾ�Ĺ��ܡ���ô�����е���Щ�ɷ����Ŷ��ⶾ�ġ��������أ����跢�ӽⶾ�Ŷ����ܵ����������Dz��ӡ���ɫ�غͲ���ǣ���Ȼ�����������Ŷ���С���������ǿ��ȼ���������������������ܵ������ͬʱ�����ڷ�̸�ֳ�Ҳ�������ἰ�����ֳɷֽ�������ϸ�Ľ��͡�
1�����ӡ�
�������̲��������Ҫ�ɷ֣���һ���Ŀ����������������á����ӿ�������������к������ɻ����н�ǿ�Ŀ��������á�
2����ɫ�ء�
��ɫ���Ƿ��Ͳ��������Ҫ�ɷ֡���衢�ڲ衢�ն���裬���Ӵ��ת��Ϊ��ɫ�أ���������ء�����غͲ���ء���Ȼ����ɫ�ػ�����Ҷ���ء���-���ܲ��صȡ�������ѧ����֤������ɫ��Ҳ�к�ǿ�Ŀ��������á�ͬʱ����ɫ�ضԵ���Ѫ֬���ٽ��Ǵ�л������Ѫճ�ȡ�����ѭ���бȽϺõ����á�
3������ǡ�
�������һ�������ǵ��ף��Ƕ��ǡ����Ϳ�����Ԫ�صĸ�����������о�֤ʵ������Ǿ��н�Ѫ�ǡ������䡢��Ѫ֬���������ߡ��������ȱ������ܡ�
4�����ȼ
�����Ŀ��ȼ������ǿ�ļ������������ٽ�ѪҺѭ������ǿ�������ã������ڴٽ������Ŷ���
5��������
�����Լ���ʳ��ά�ܴٽ�����Ŷ�����ƽʱʳ��ࡢ���߲�ˮ���ٵ��˶��ԣ�ʳ�ø���������ʳƷ�Ƿdz��б�Ҫ�ġ�
��ͬ�IJ蹦Ч�в���
�г��ϣ��������࣬��ô����ͬ����IJ��Ӫ�����к������أ������߱�ʾ����ͨ�������ǽ���Ҷ�ֳ��̲衢�ײ衢�Ʋ衢��裨�����裩�����ͺڲ������ࡣ��ͬ���͵IJ裬������Ҫ�ɷ֡����͡��ڸв�һ�����书ЧҲ��һ����������ҽ���ۣ����ǿ��Խ������ġ����ԡ���Ϊ��������ƽ���¡��ȡ���
1���̲��Dz����Ͳ裬�Ժ������Խ��𡣡��辭��˵ ������֮Ϊ�ã�ζ������������ΰ���ҩѧ����ʱ��dz�ϲ���裬��˵ ��ÿ���������������롱�����ڡ����ݸ�Ŀ��д������������������֮������Ҳ����Ҳ�����ܽ��𡣻�Ϊ�ٲ������������ӡ�Ȼ������Σ�����ʵ������׳θ��֮�ˣ��ķ�Ƣθ֮���ʢ����������ˡ��������ʱ�佲�����̲衣
ֵ��ע����ǣ�ͬ���̲裬����ء���ֲ��ʽ�����յȲ�ͬ������Ҳ��Щ��ͬ�����������̲�Ĺ��ԡ�
2���ײ������Ͳ裬Ҳ�Ժ����������ա��ײ費ɱ�࣬��ͳ���������ɵģ���ԭʼ�ر����˲�Ҷԭ�������ʣ��Ժ������������տ����ǵ�ʱ�ĺ�ѡ��Ȼ���ϰײ�������ݵ����ӣ����ԴӺ����½��������������ӽ���ƽ��
3���Ʋ����ᷢ�Ͳ裬��Ҳ�������Ʋ�ļӹ����ս����̲裬��Ч���̲����ơ����躮�������Ƕ�����Ϊ�������������������ۺ����õĽ������Զ��ԣ������ز��ȶ�������Ҷ����ʱ�������صȲ������ʱ�ɲ�ɫ�أ���ɫ���ر��Dz��ɫ�Ƚ��ȶ�����ɫ�ؿ������ڡ���ƽ�������ʡ�
4����裨�������裩���Ͷȴ�30%��70%����ζҲ������ƫ�¡����Ͷ�30%����ɽ���������裬���������������ط��͡��غ決�������裨���Ͷ�Ϊ60%��70%������ƽ�ͣ�������ƫ�¡��ر��Ǹո����������ط����غ決�������裬�������£�������Щ���ȡ����ú����Ի��½�����ýӽ���ƽ��
5���������ȫ���Ͳ裬���Ͷ���80%���ϣ����£�����ȥ�����ر�������һ�����ڵĺ�裬������Щ���ȡ����ϵ�ɹ����ƫ����ƽ��
6���ڲ���ն�������£���ȥ��ʪ���ն�����²�ʱ���£�������ýӽ���ƽ���ն������²�ʱ�Ժ��������ն�������ζ�෴����������������������ʮ���Ż��������߽ӽ���ƽ�����ն�������ζ�ӽ������ͶȲ���ĺڲ�Ҳ����ƫ��������ʱ����˻��ýӽ���ƽ��ֵ��ע����£����еIJ�Ҷ���þ��ˣ���������ƽ�ķ���ת����
ѡ��ؼ����ڡ����������
��ô�����Ǹ����ѡ���أ������߱�ʾ���������彡�����ˣ��Ȳ�ѡ����Բ�����ô���ӡ�һ����Ƿ��ʺ��Լ���������ǡ������������
������˵���������彡��������ƽ�͵��ˣ�ѡ��ɲ����������ԡ����Ȳ����ڸС���ȫ������Ϊ������Ȼ�������µIJ趼��һ�㣬ƽ��ȣ�����õġ����ǣ�����������ƫ����ˣ�ѡ���Ҫ�������ԡ��ˡ�
1������ƫ�ȡ��л�֮�ˣ���ѡ���̲衢�ײ���Ʋ衣���пඡ�衢Ұ�ŵ�ɽ�裨�̲裩��Ũ�ҵ��ն�����ȷʵ���ܽ���
2�����ʺ������ˣ���ѡ������µĻ�����ƽ�IJ衣��Щ��ҽ��Ϊ��Ů�������庮������Ů���ٺ��̲裬������Բ衣
3�������˶೦θ�麮��Ӧ������Բ�����Բ裬�ٺȺ��Ի������Բ衣���ճ������У����ǿ��Է��֣��麮���������ܺ��̲���ˣ����ն���裨ȫ�죩�ް���������Ϊ���Ͳ躬�еIJ���ء�����ǡ���ͪ�ࡢ���������ʳɷ�ʹ��û���˿ຮ���������ܻ������顣�����ܸ���
茶,一直被視為天然的養生法寶,而茶也的確擁有許多對健康有益的營養成分。喝茶可以防癌、控制血脂、血糖,甚至預防失智。茶葉依照「發酵程度」可以分為6大種類,白茶、青茶、綠茶、紅茶、黑茶、黃茶,每種茶的養生功效也各不相同。較青的茶葉屬輕度發酵,適合體質為熱底的人,而重發酵的茶則適合體質為寒底的人。
適合體質為熱底人士的茶
1. 白茶(夏天適合喝) 功效︰清熱解毒、生津止渴、提神醒腦
白茶味性寒涼。白茶又稱「美白茶」,它的茶氨酸高,能抗氧化,舒緩神經和消除緊張。
台灣產的白茶
- 花蓮-白牡丹茶
- 南投-紅玉白茶
2. 綠茶(夏天適合喝) 功效︰提神醒腦、生津止渴、清熱解毒
綠茶味性寒涼,茶葉輕度發酵,故可清熱解毒,適合熱底人士。另外,研究顯示全日喝4杯綠茶或白茶,可加快燃燒每日的身體代謝率100卡路里,即相等於3個月減重最多1.5公斤;這兩種茶含有兒茶素(Catechin),對新陳代謝有刺激作用。
台灣產的綠茶
- 三峽-碧螺春、龍井茶
- 花蓮-蜜香綠茶
3. 黃茶 功效︰清熱解毒、祛痰止咳
黃茶味性較寒涼,介乎綠茶和白茶之間,屬輕微發酵的茶葉。
台灣幾乎不產製黃茶。
適合體質為寒底人士的茶
1. 黑茶 功效︰溫胃養胃、消滯去膩、驅風醒酒
黑茶屬重發酵的茶類,味性溫熱,有暖身作用。另外關於普洱茶是否屬於黑茶,有人認為普洱茶生茶不算是黑茶,只有普洱熟茶是屬於黑茶。
台灣幾乎不產黑茶。
2. 紅茶 功效︰溫陽活血、暖胃止瀉、散寒除濕
紅茶屬於較溫和的茶,同樣有暖身作用,故適合寒底人士。外國的紅茶通常會加少量香油或香精,增添香味,不同紅茶有不同口味。
台灣產的紅茶
- 南投-台茶8號、18號、21號
- 三峽、花蓮-蜜香紅茶
3. 青茶/烏龍茶(夏天適合喝) 功效︰提神醒腦、有助消化
烏龍茶,味性屬平性,介乎發酵和無發酵之間,生津止渴的作用相對較少。但不同體質的人士應視乎茶葉深淺決定是否飲用,否則會削胃。
台灣產青茶(烏龍茶)
- 南投、台中、嘉義-青心烏龍
- 新北、新竹、苗栗-白毫烏龍
喝茶要適量,建議每天適度喝茶不要超過600 c.c. ,而且不能長期把濃茶當開水飲用。