维生素b12食物

总体安全

大多数人通过均衡饮食即可摄入足够的维生素 B-12。然而，老年人、素食主义者、纯素食者和患有某些病症导致其从食物中吸收维生素 B-12 的能力受损的人，服用口服补充剂可能有一定好处。

同时也建议怀孕或纯母乳喂养以及吃素或纯素食饮食的女性服用维生素 B-12 补充剂。

安全性和副作用

如果服用的剂量适当，通常认为维生素 B-12 补充剂是安全的。虽然成人的维生素 B-12 每日推荐量为 2.4 微克，但已发现更高的剂量是安全的。身体只吸收它所需要的量，多余的量会通过尿液排出。

高剂量的维生素 B-12（例如用于治疗缺乏症的剂量）可能会导致：

• 头痛
• 恶心和呕吐
• 腹泻
• 疲劳或虚弱
• 手脚有刺痛感

相互作用

可能的相互作用包括：

• 氨基水杨酸（Paser）。服用这种用于治疗消化问题的药物可能会降低身体吸收维生素 B-12 的能力。
• 秋水仙碱（Colcrys、Mitigare、Gloperba）。服用这种用于预防和治疗痛风发作的抗炎药可能会降低身体吸收维生素 B-12 的能力。
• 二甲双胍（Glumetza、Fortamet、其他）。服用这种糖尿病药物可能会降低身体吸收维生素 B-12 的能力。
• 质子泵抑制剂。服用奥美拉唑（Prilosec）、兰索拉唑（Prevacid）或其他减少胃酸的药物可能会降低身体吸收维生素 B-12 的能力。
• 维生素 C（抗坏血酸）补充剂。同时服用维生素 B-12 和维生素 C 可能会减少体内维生素 B-12 的可用量。为了避免这两种维生素相互作用，应在服用维生素 B-12 补充剂至少两小时以后再服用维生素 C。

医生可能会建议您更换药物或安排好剂量服用时间，以抵消任何潜在的药物相互作用。

Sept. 10, 2022

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