前言：
我们每个人有不同的性格，所以生活中往往每个人都会有情绪。
情绪是一个人对外界反应的一种表现一般分为两种，一种是正面，一种是负面。
或者是积极的和消极的。这些都可以影响我们的心情。
一个人如果长期保持正面积极的心态，可以使人不断前行。
而一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。
因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。
如今社会，我们的工作生活节奏非常快，压力也很大。
现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多地面对与他人之间的关系。
很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快也会有很强的情绪产生。
这些其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。
因此遇到不愉快的事情，学会自我疏解才是上策。
我们的心情会有什么样的环境与人起起伏伏受到影响，
所以我们每个人都有自己不同的烦恼，
比如人际关系的烦恼、经济方面的烦恼、家庭的烦恼。
这些都要我们独立去面对，
如果这些烦恼得不到解决，心情很郁闷的时候，我们该怎么办呢？
下面有5个小秘诀，可以让你的心情变好很多。
1.听听音乐
我们心情不好的时候往往需要安静，
如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好。
所以我们可以躺在床上听听音乐，这样可以放松我们的心情。
听音乐也不要听一些伤感的音乐，要听一些让自己快乐的歌。
这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静。
2.提升自己
我们用积极的东西来取代你负面的情绪，因为积极可以使一个人向上。
我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦，
当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心，
最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。
3.睡觉前不要玩手机
充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要，
充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛。
如今社会，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备，
从而电磁波会使进入深层睡眠阶短的时间延长。
深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。
所以我们要关掉手机睡觉，这样可以减少电磁波的干扰。
睡眠充足就会让我们精力充沛。
4.保持微笑
我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式，就是表情。
很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。
有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑。
这样也会给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好运自然而然就会来到我们身边。
所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。
5.多和乐观的朋友接触
我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常地对。
当你总结出一些消极的东西时，潜移默化就会被影响。
所以我们要远离那些悲观的朋友，要多接触乐观的朋友，
与他们在一起，我们每天都会变得很阳光与充实，
这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。
当我们不顺心或者遇到挫折的时候，不妨适当地运用以上5点，
这样可以尽早帮我们化解内心的不开心。
结束语：
其实除了以上5点，还有很多办法能够让自己瞬间变得开心快乐，
我们在生活中可以发展一些自己的爱好，运用爱好去合理地解压。
或者可以和朋友一起出去旅游，等运动来释放压力。
你们心情不好，一定不要长时间积存，不然会给身体带来巨大损伤。
人生难免会有不如意的事情发生，我们也不得不去面对方方面面的压力。
所以心情会跌宕起伏，我们一定要适当地进行调理与解压。
每个人都有不同的方法，选择一个对的丧失就可以快速地缓解不良的情绪。
END.
今日话题：
遇到负面情绪时怎样做才会让我们的心情变好？
欢迎留言讨论。
图片|来源网络
参考资料| Perceptual motor skills
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关键字 : 心情秘诀睡眠电磁波音乐
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