�I�l�٦� Muscles of Respiration �l��٦� Muscles of Inspiration �I��٦� Muscles of Expiration �ݹ��D�٦� Primary of Thorax �ݹ��B�I�M�W�� �٦� Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb ��J�� Diaphragm (����) ���ض��� Internal Intercostal �ݹ��Ʀ٦� Accessory of Thorax (����)�ݾ�� Transversus Thoracis (����)�~�ض��� External Intercostal (�I��)�ؤU�� Subcostal (����)���ض��� Internal Intercostal (�I��) ��U���� Serratus Posterior Inferior (�I��)�ض�����
Levatores Costarum
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Innermost Intercostal
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Abdominal Muscles
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Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb
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Adapted from Seikel and King's Anatomy and Physiology for Speech, Language, and Hearing, 2000
(文/ 戴菀葶 物理治療師)
你真正了解呼吸嗎?你知道你的呼吸屬於哪一種嗎?
為什麼在嬰兒時期的正確呼吸方式到了成年之後會“走鐘”了~
呼吸主要是靠橫膈膜的收縮來達到腹腔往下壓,但因為有骨盆底肌的存在,使下腹部器官無法再往下移動,腹腔會往前擴張,胸腔也隨之往前擴張,胸腔容量增加,壓力隨之下降,因此造成肺部的擴張。以上是一連串的呼吸反應,請注意以上提到的『骨盆底肌』以及『腹腔及胸腔往前擴張』,正是我們所謂的『橫隔膜呼吸法』。
橫隔膜一直在扮演著雙重角色,它不只是能做呼吸肌肉使用,更重要的是它同時也扮演著姿勢的維持。試想…當你身體疼痛或是受傷,你的呼吸變急促,身體蜷曲,這些都會影響正確的呼吸模式。因此,若是不當的姿勢,有受傷的病史,就很容易造成呼吸不正確進而導致肌肉骨骼傷害的惡性循環。
以下是十條在『用力吸氣』時會用到的肌肉:
橫膈膜、肋間肌、斜角肌、胸小肌、前鋸肌、胸鎖乳突肌、提肋肌、斜方肌、背闊肌及鎖骨下肌。
以下是八條在『用力呼氣』時會用到的肌肉:
肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌 腹橫肌、錐狀肌及腹直肌。
以上的用力吸氣肌肉是導致我們姿勢不正確的肌群,而用力吐氣才是我們真正要重視而去訓練的肌群,但你知道我們訓練這些肌群時,必須把身體擺放在一個正確的排列上,脊椎的延伸和動作會影響我們用力的方式,想知道以上要如何訓練嗎?
時間:2019年11月30日 下午2點開始 (1:30開放進場)
講師:戴菀葶 資深主治物理治療師
費用:新台幣 1399元
地點:力康萬隆館(台北市文山區羅斯福路六段127號,萬隆捷運站3號出口右邊直走3分鐘)
備註:課程後皆會提供課程簡報電子檔給與會同學,課程歡迎盡情發問
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