胶原蛋白饭前吃还是饭后吃

1、早上空腹（力简空腹食用，有利于胃部修复，在美肤同时，可以改善胃肠道状况）

2、睡前半小时（睡前服用有利于身体对胶原蛋白的吸收，让吸收达到最佳值。）

胶原蛋白的补充方式：

1、口服含胶原蛋白的食物

炖猪蹄、深海鱼皮、银耳羹等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。并且脂肪很高，补充同样的胶原蛋白摄入大量的脂肪。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果属于立竿见影的，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效最长也就只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，由内而外，也比较安全，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

胶原蛋白的形态选择：

市场上常见的胶原蛋白补充品有三种形态：粉末、片状和胶囊。胶原蛋白的选择最重要的纯度高无杂质添加，现在市面上很多人担忧孕妇和哺乳期的女性不能服用胶原蛋白，甚至有的还说胶原蛋白会导致乳腺增生。这些都不是胶原蛋白的问题，而是其中的添加剂，很多商品为了效果会添加一些激素。所以我们要选择无添加纯度高的胶原蛋白。从外形来看粉状胶原蛋白纯度是最高的，片状胶原蛋白要成型一定要加入很多辅料。胶囊形式的胶原蛋白纯度也是没有粉末状的高。

所有口服的胶原蛋白在体内利用的过程都是：胶原蛋白分解成游离氨基酸—游离氨基酸吸收进入特定细胞—细胞合成胶原蛋白。人体内自身胶原蛋白的合成，有一个重要的因素，羟脯氨酸——胶原蛋白中不可缺少的重要成分之一，对胶原蛋白的稳定性起着关键的作用是其它蛋白质（如大豆蛋白、乳蛋白等）无法提供的，也是人体自身无法合成的。要有效补充体内所需的胶原蛋白，就得补充合成胶原蛋白所必需的羟脯氨酸，其含量的多少决定了胶原蛋白的品质。

从深海鳕鱼提取的胶蛋白是最稳定也最安全的，哺乳动物在饲养过程中容易收到污染，含有的脂肪量也比较多，分子量较大，不利于人体吸收。返回搜狐，查看更多

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