如何 让头发长得 很 快

纽约和伦敦领先的毛发学家 Anabel Kingsley 指出：“你的头发生长的最快速度是由基因决定的。”对于大多数人来说，头发一个月大约长 1.27 厘米，你并没有太多办法去加快速度。尽管如此，你当然还是可以想办法确保你的头发在最佳状态下生长，且不会过早脱落。

处于良好状态的头发就是生长正常的头发。这意味着良好的保养、定期的护理和更深入地了解：为了维持头发健康以及某些情况下更快的生长，你的身体需要摄入哪些营养呢？

健康的头皮是否意味着健康的头发？

健康的头皮是关键，经常被严重低估，因为细胞更新、良好的水合作用和均衡的酸碱值水平是头发健康生长的基础。Kingsley 指出：“头皮是头发生长的环境。因此，如果你想让你的头发长而强韧，护理你的头皮至关重要。”他建议定期清洁并每天调理头皮，另外每周使用去角质头皮发膜（试试 Philip Kingsley Scalp Toner 和 ExfoliatingScalp Mask）。

最新的头皮保健产品还可以提供刺激和营养。Sisley 的新护发系列包括 Revitalizing Fortifying Serum精华，含有大米蛋白，可刺激毛囊和干细胞，从而促进头发生长。它还含有丰富的矿物质和维生素：B6和锌促进角蛋白的生成；维生素原B5有助于毛囊的健康发育；铜、锌和镁能刺激细胞能量，使头发恢复活力；维生素E醋酸酯通过对抗氧化应激来保护头发。

基因、环境因素和激素都对头发生长有直接影响，因此应当选择合适的矿物质和维生素补充剂来对抗任何缺陷，这是促进生长并最终防止头发断裂的首选方法。

以下是你可以为自己的头发选择的最佳补充剂：

富里酸

这种化合物可以增强人体对矿物质和微量矿物质的吸收。Victoria Health药剂师兼联合创始人Shabir Daya 指出，刺激头皮区域的物质已被证明可以“促进头发生长”，他还补充道：“一项使用 IoniCell For Women（一种富里酸补充剂）的盲法研究发现，富里酸可以使头发明显变粗，并改善头发状态。”

铁

根据 Daya 的说法，“铁缺乏影响着世界 15％ 的人口”，铁是细胞生长的关键要素，对于头发的生长阶段至关重要，头发的根部毛囊在该阶段会迅速分裂并添加到毛干。在这个阶段，头发每 28 天生长约 25px，因此寻找高质量的铁补充剂以防止脱发很关键。试着使用Florisene for Women，它还提供促进头发生长的赖氨酸、维生素B12和维生素C。

生物素

这种重要的B族维生素对于促进头发生长至关重要，临床研究表明它可以提高角蛋白的生成量。Daya 指出：“头发主要由角蛋白组成，因此缺乏生物素会导致脱发。”

虽然头皮健康和内部健康是促进头发生长的关键，但发干的状态同样重要。Kingsley 指出：“如果头发断裂，那它就长不到一定长度。为尽量减少断裂，请每周一次在洗发前使用护发素。这会让发干充满水分，提高弹性和强度。”

Vogue 推荐的强化头发的护理液包括：

卡诗Kérastase Resistance Extentioniste：防止头发断裂，使头发更长更强韧。该精华液尤其能使头发从根部变得更强韧，从而让它发挥出完全的生长潜力。

Philip Kingsley Elasticizer：最初为Audrey Hepburn 配制，该产品将弹性蛋白涂在头发上，使头发强韧，防止断裂。

是的，确实如此。均衡饮食对头发生长有直接影响。Kingsley 指出：“蛋白质和复合碳水化合物是维持良好头发生长周期的关键，因此要确保早餐和午餐都包含这两种成分。这两餐在一天中对你的头发最重要，因为在这段时间能量消耗最大。”

买一把柔软的梳子，要有圆梳齿和分叉的加衬垫梳把。Tangle Teezer 就不错。不要使用猪鬃梳子，因为它会撕扯掉头发外部角质层的部分，使头发更容易损坏。

如果你想让头发长得更长，梳头时动作一定要轻。从发尾开始慢慢往上梳，从发尖开始会给发干造成不必要的摩擦，有可能造成头发损坏和断裂。在梳理之前要大量使用顺发喷雾。

留长发并不意味着不去理发店；事实上恰恰相反，因为你需要保持你的发尾强健圆滑，以避免发尾分叉并保持轻薄发型。负责萨塞克斯公爵夫人梅根婚礼晚间发型的名星发型师 George Northwood 指出：“每三个月做一次不露痕迹的修剪，以便在不让头发变短的情况下清理发尾部分。然后通过定期的强化护理以防止头发断裂，并在使用卷发棒时要在头发上使用热保护产品。我也喜欢角蛋白吹干，因为它会为头发添加蛋白质。”