什么人需要益生菌

目前，益生菌对于健康的重要性已经被广大家长们熟知。益生菌缺乏会导致肠道菌群失调，从而引起便秘、腹泻等消化系统疾病，还与免疫力下降、营养不良、心脑血管疾病、精神疾病等其他疾病的发生、发展密切相关。但是，很多人会有这样的疑问：我或者我家宝宝需要补充益生菌吗？

对于一些正常的健康人来说，补充益生菌是非必须的。但对于一些处于特殊情况或有一些症状的人，则需要补充益生菌。具体来说，以下几类人的健康需要益生菌的来维护。

1、免疫力低下，经常生病的人

益生菌能够激活免疫细胞、提高机体免疫力，对于免疫力低下的人特别是婴幼儿有很大帮助。尤其是在某种疾病流行期间（如禽流感、诺如病毒等），能给宝宝天然防护，从而预防疾病的发生。

2、妇科炎症患者

阴道炎的根本原因是私处菌群失调。健康女性私处存在大量有益菌——乳酸杆菌，其余少量为有害菌及介于两者之间的兼性菌，它们之间相互协调、拮抗维持私处菌群平衡。一旦外界有害菌入侵、滋生，菌群平衡被打破，即可引发异味、瘙痒、炎症等妇科问题。因此，妇科炎症患者需要补充益生菌，但是最好的途径不是口服，而是直接阴道给药。

3、剖腹产儿

自然分娩的宝宝会在母亲产道中获得大量的益生菌，如双歧杆菌、乳杆菌。但剖腹产的宝宝由于出生时不经过母亲的产道，所以没有办法获得这些益生菌资源。研究发现，剖腹产新生儿肠道中的细菌主要是大肠杆菌，葡萄球菌，不动杆菌等一些条件致病菌或有害菌。因此，剖腹产的宝宝需要额外补充益生菌来调节肠道菌群。

4、服用抗生素的人

之前也在多讲中提到抗生素、特别是一些光谱的抗生素在体内发挥作用的时候是不分青后皂白的，在杀死有害菌的同时，有益菌也大量被杀死。因此，抗生素被看做引起肠道菌群失调的主要最常见原因之一。肠道菌群一旦失调，就可能引发一系列健康问题，因此，建议在使用抗生素时，务必补充益生菌，来降低抗生素带来的副作用。

5、非母乳喂养宝宝

母乳不仅能给宝宝提供生长所需的营养物质，还能提供免疫因子，提高宝宝的免疫力。另外，其中还有非常重要的东西——益生菌。吃母乳的宝宝，益生菌能通过母乳补给，在宝宝肠道内定植，而非母乳喂养的宝宝只能通过别的途径补充益生菌。因此，在这里常博士又要提醒妈妈们，除特殊情况，一定要坚持母乳喂养6个月以上。

6、厌食、营养不良的宝宝

益生菌能促进食物的消化吸收，增强宝宝食欲。另外，益生菌能分解食物产生宝宝生长发育所需的维生素、糖类、脂肪酸等物质。研究发现，补充益生菌可以改善儿童营养不良的情况。

7、有便秘、腹泻等不良消化道症状的人

便秘、腹泻是肠道菌群失调常见的病症。益生菌可以有效防治病毒和细菌感染性腹泻。首先，益生菌可以分泌细菌素等物质，杀灭有害菌。其次，益生菌还能产生短链脂肪酸，创造低PH环境，从而控制病原体的生长。部分短链脂肪酸如酪酸，还能营养修改肠粘膜，促进宝宝肠道健康发育，提高粘膜屏障功能。另外，通过提升免疫调节机制减轻了由病毒和有害菌引起的腹泻。益生菌对腹泻和便秘的效果不仅是通过调节肠道菌群平衡来实现的。还存在着益生菌对肠蠕动的双向调节。便秘时促进肠动，加快粪便排出；腹泻时消除刺激，减缓肠蠕动。

8、过敏体质的人

部分抗过敏的益生菌可以参与到免疫调节中去，通过平衡TH1和TH2细胞活性，降低体内血清中过敏抗体浓度，减少炎性介质释放，扭转过敏体质。另外，益生菌还能构成生物屏障，有效对抗环境中的过敏原，改善我们自身免疫力，减少荨麻疹、湿疹等状况的发生。

西医之父希波克拉底说过“万病始于肠道”

益生菌是与人体共生存的，有益于健康的微生物。肠道中的有益菌帮助我们消化，合成维生素，在肠壁占领位置不给病原菌留有余地，保护肠粘膜，防止有害菌进入血液，更能和有害细菌作斗争，保护肠道菌群平衡！

剖腹产儿

古时，人们分娩基本以顺产为主，今天，尤其是在中国，妈妈们喜欢“一剖了之”。

1980年时期，剖腹产比率 < 5%

1990年时期，剖腹产比率 < 10%

2010年时期，剖腹产比率 < 46.5%

现在，剖腹产比率 > 50%

剖腹产婴儿不同于顺产宝宝，他们没有接触到母体阴道和肠道的菌群，有益菌减少。而有益菌较少，就意味着肠道免疫力较低，生病总是难免的。因此，从幼儿健康的角度，家长非常有为剖腹产宝宝补充益生菌的必要性。

益生菌对婴幼儿的重要性可以比喻为盖房子的地基，地基没盖好，房子不会坚牢，婴幼儿的肠道发育如果不够健全，将影响到孩子长大以后的发育和身体状况，而婴幼儿出生以后的生理萌芽就从肠道免疫的基石开始。

有专业数据显示，在宝宝出生后的前4年，如果每天能正常摄取一定量的益生菌，可降低宝宝们以后长湿疹及过敏的几率高达44%。健康的肠道才能决定健康的身体！

经常感冒

为什么每次感冒流行季节，总是一部分人感冒，更多的人们却并未感染病毒，这是因为，两者的体质不同，免疫力强弱不同。

事实上，人体的免疫系统约70%都集中在肠道！

肠道使命是消化与吸收，营养物质与剩下不能吸收残渣与毒素都会堆积在肠道中，所以肠道也是最危险、最肮脏的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及肠道原本就存在的有害菌，时刻虎视眈眈地想入侵人体。

为了健康，身体配置了免疫部队来应对敌人，比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜，人体有七成以上免疫球蛋白A（一种重要的免疫分子）由肠道制造。

面对凶残的敌人，仅仅依靠免疫细胞和免疫分子是远远不够的。肠道中的有益菌（益生菌）实际上是免疫防线的第一线，它们与有害菌短兵相接，有直接赤膊上阵的有益菌，有通过分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有机酸的有益菌，它们组成了强大的“菌团”对抗有害细菌或病毒。

因此，经常感冒的人体大多存在肠道菌群失调现象，经常补充有益菌对于提高身体抵抗力非常重要。

经常腹泻

每个人一辈子拉肚子的次数，至少百次以上，这是一个惊人的数字。

每一次腹泻，都是肠粘膜微生物严重失调的表现，止泻药，并没有恢复肠道健康。

虽然表现为‘不拉了’的停止腹泻状态，当遇到外因，饮食不当，病原体感染，腹泻很快来临。

只有在肠道黏膜上，修筑一层微生物防御战线，才能维持肠道健康。

益生菌与肠黏膜上皮细胞形成的紧密结合形成微生物膜，防止了致病菌的黏附定植。

通过调节肠道微生态的平衡，创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境，来预防和治疗感染性腹泻。

用益生菌或药物止泻只需要1-3天即可完成，然而此时身体内的肠道并没有恢复健康状态，因为每一次腹泻都是肠道黏膜上的微生物菌群严重失调的表现，有益菌数量严重不足，无法构筑好肠道黏膜第一层微生态防御战线。这样的肠道虽然表现为“不拉了”的停止腹泻状态，可并不是健康的，当遇到外因，如饮食不当、病原体感染，腹泻将很快来临。

因此，腹泻止泻后，最好加量继续补菌，帮助肠道重新建立菌群平衡，以此保护好容易受伤的肠黏膜。

中老年人

长寿老人，一般都是胃肠道比较健康的，肠道年龄才是真实年龄。

人进中老年后，人体代谢功能降低，消化、内分泌、免疫力等生理功能都有所下降。从而导致肠道内原来占优势的正常有益菌数量大大减少，而有害菌数量则逐渐增加甚至反占优势。这些有害菌在中老年人体内合成和堆积各种毒物，引起人体的慢性中毒而毒害人体各器官和组织，从而促进衰老和病变。

益生菌能够调节人类肠道菌群平衡，促进人体健康。肠道内的益生菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸以及食物中没有而人体又必需的维生素。双歧杆菌和乳杆菌可阻止致癌物质——亚硝胺的合成，起到预防消化道癌症的作用，而乳杆菌分泌的大量乳酸等有机酸，可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，也有利于防止大肠癌的发生。同时这些有益菌还能提高人体对放射线的耐受性，减轻因放射治疗引起的不良反应。

因此，中老年人应考虑长期补充益生菌，以弥补每天同时在衰减的有益菌，有助于身体健康。

过敏体质

在肠道免疫系统中，存在一种“免疫耐受”机制，会抑制免疫系统随便就针对食物成分而分泌会引发过敏反应的免疫球蛋白E（IgE）或G（IgG）。而过敏的人，就是因为“免疫耐受”机制出现问题，所以吃到特定的食物时，肠道免疫系统便会分泌过多的免疫球蛋白E（IgE）攻击该食物成分，于是就产生了过敏。

过敏原的种类很多，诸如：尘螨、细菌、花粉、蛋白、荞麦、牛奶、大豆……等千奇百怪，许多医学研究指出，上述有关肠道免疫系统所引起的过敏问题，与肠道内的好菌坏菌有着密切的关系。有研究显示，过敏的患者，肠道里的好菌比较少，因而多补充好菌，尤其是多补充能有效调节过敏体质的好菌，自然就能改善过敏体质。

然而，要想将IgE恢复到正常水平，却是一个漫长的过程，一方面尽量不接触过敏原，另一方面，要长期补充特定的益生菌。所以，过敏体质要持续补充特定的益生菌，直到IgE表达水平正常。

胃部不适

幽门螺杆菌是一种革兰染色阴性的微需氧菌，虽然感染后大部分人没有临床症状，但研究显示它与口腔炎、口腔溃疡、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌、胃黏膜相关淋巴瘤密切相关。幽门螺杆菌可通过人—人传播，包括粪—口传播、口—口传播、胃—口传播和医源性传播，也可通过水源与环境或动物源性传染给人。

益生菌对引起慢性胃炎、胃癌的幽门螺形杆菌具有抑制作用，它能抑制幽门螺形杆菌的定植及其活性。大量活的益生菌还能够干扰或阻断幽门螺杆菌在胃黏膜表面的黏附使其在胃内定植。

益生菌不仅能抗幽门螺杆菌感染,而且还能调节机体的免疫机能,改善胃肠道微生态环境,提高幽门螺杆菌根除治疗的依从性等多种作用。

益生菌靠的是“以菌抑菌”微生态免疫疗法，最大限度地发挥微生物拮抗原理，见效快、作用持久，让有益菌在肠道定植，抑制有害菌的繁殖、增生，使人体达到健康状态。它具有药物不可代替的微生物疗法，在消除各种胃不适症状方面效果惊人。

经常便秘

引起便秘原因很多，相当部分便秘的诱因至少有肠道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纤维等。研究表明，大部分顽固性便秘病人的肠道菌群处于紊乱状态。

益生菌是一类有助于人体健康的微生物，尤其是活性有益菌更有利于身体健康。益生菌可以促进肠道产生多种有机酸，降低肠道局部环境的PH值，有助于软化粪便，有助于促进肠道蠕动，有利于排便；益生菌还能够促进肠道产生多巴胺、五羟色胺等神经递质，促进肠道平滑肌收缩，加快肠蠕动，有利于排便。

糖尿病患者

葡萄糖是益生菌的最爱。如果周围有大量葡萄糖的话，益生菌甚至不碰其他糖类。

因此，如果体内有大量益生菌存在，那么在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数自然会下降。血糖下降以后，肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了，体重也会得以控制。

肠内细菌和糖尿病的发病虽然没有直接关系，但肠内专家认为:有害细菌在肠内占据优势时，会产生大量的有害物质，为了帮助排毒，肝脏的负荷会大大加重。因为产生胰岛素的胰腺与肝脏有密切关系，肝脏的负荷加大也会影响胰腺的不足，对胰岛素的分泌发生影响。

对于患有II型糖尿病的人来说，减肥、参加锻炼、使用药物（胰岛素）改变生活方式可以控制血糖浓度。除了这些常规疗法外，益生菌疗法作为一种新的方式越来越显示出其优越性。

女性健康

人体大部分与外界环境接触的地方都有微生物的存在，比如整个消化道黏膜表层，人体的皮肤，女性因为身体生理结构的特殊性，其私密处也有大量的微生物菌群，

其中以乳酸菌为主的有益菌对于女性健康特别特别的重要，可以说，如果没有乳酸菌，无法维持私密处的酸性环境，女性健康将会很快失守。

尤其是有白带异常的女性朋友，应考虑经常补充益生菌。

这就如同每天吃饭，是为了身体充满能量，而补充有益菌，则是为了身体健康满满。当然，如果有私密处不适的情况，则每日补充有益菌的数量和次数可以增加，以应对病原体的攻击。

消化吸收不好

人要健康，就要每日摄入各种营养，而这些营养物质都是从口摄入，经由消化道完成消化与吸收，当然，仅仅依靠人体自己本身是无法完成这项浩大的工程，这就需要人体消化道中驻守的百万亿数量级别的微生物群。

为什么有些人反映，无论吃多么好的食物或营养品（钙、锌、铁等矿物质，维生素B、C、D等，以及其他），身子总是弱弱的、瘦瘦的，其实，这和消化道中的微生物菌群有密切关系，多数存在菌群失调情况，有益菌的数量与结构紊乱，不能很好地帮助身体消化更多的食物，也不能很好地促进身体更好地吸收营养物质。

因此，消化和吸收不好的人，最好持续补充有益菌一段时间。