Show 現在的小孩接觸3C的時間比較長，外出也常常是父母接送、用車代步，真正能活動身體的時間跟以前的孩子比起來相對少了很多；加上飲食的習慣，幼兒肥胖問題也相對增加，為了讓小朋友能健康長大，幼兒教保及照顧服務準則中提到：小朋友每天至少需要30分鐘出汗性大肌肉活動，也就是小朋友的體適能運動時間！大多數的幼兒園也會參照這個建議，每天進行30～60分鐘的大肌肉活動。那麼，身體的哪些部位是我們需要鍛鍊的大肌肉群呢？大肌肉活動有哪些好處？不同年齡層的小朋友，大肌肉發展應該是如何的？大肌肉活動要如何設計才能協助孩子們真的鍛鍊到大肌肉？下面的文章會為大家一一介紹，最後會提供22個不受疫情、天氣限制，室內、戶外都能玩的幼兒大肌肉活動，不僅在家可以動，老師們也可以直接當作大肌肉活動課程、教案來使用，一起來動一動吧！ 目錄大肌肉群在哪裡？ 各年齡層的大肌肉發展 大肌肉活動的好處 哪些活動可以幫忙鍛鍊大肌肉？ 22個室內、戶外都能玩的大肌肉活動 結論 小孩每天要動30分鐘！22個室內、戶外都能玩的幼兒大肌肉活動【2023年版】大肌肉群在哪裡？大肌肉群是指身體軀幹、手部及腿部的肌肉群。 身體軀幹包括：胸、背、腹部的肌肉。 手部及腿部則是包括：上、下臂，大腿及小腿等。 大肌肉群的功能是用來控制身體的大動作，像是走路、跑跳、旋轉、彎腰、蹲站、滑行、投接（物品）、攀爬、推拉等，都是需要靠大肌肉間的協調、互相配合來完成。 各年齡層小朋友的大肌肉發展大肌肉發展是身體動作發展的基礎，小朋友其實在0歲就已經開始發展大肌肉了，到6歲左右發展到一段落，0-6歲可以說是小朋友大肌肉發展的黃金期！幫大家整理了0-6歲孩子應有的大肌肉發展歷程，每個小朋友發展的速度不太一樣，如果有落差也不用過於太擔心，相差很多可以找專業醫生討論，會得到比較正確的解答喔！
 0-1歲
2-3歲
3-4歲
4-5歲
5-6歲
大肌肉活動的好處除了讓小朋友的骨頭、關節、肌肉依照年紀穩定成長、增加肌耐力、加強心肺功能、避免肥胖，大肌肉活動其實還有很多我們不知道的好處，一起來看看有哪些？ 1、加強頭腦跟身體的整合。 很多的大肌肉活動其實需要運用頭腦跟身體的合作來進行，藉由大肌肉活動，可以強化孩子頭腦跟身體協調的能力，小朋友跟身體有更高的連結之後，能提高對身體和情緒的覺察。 2、加強小朋友執行器材、教具操作的能力。 有些大肌肉活動是需要搭配球類（籃球、足球等）或器材（平衡木、跳繩、腳踏車等）來進行，在玩的過程中可以強化孩子對於操作教具的熟悉度及穩定性。 3、學會互相幫忙、團隊合作。 有些團體競賽類型的大肌肉活動需要分組、合作來完成，小朋友在過程中可以學會跟不同的人合作，能培養他們的社交能力跟運動家精神。 4、學會遵守規則、自我約束。 很多的團體大肌肉活動都是有遊戲規則的，小朋友在可以在這些活動中會練習到記憶規則，玩的時候要合乎規範，這可以訓練他們自我約束、衝動控制的能力。 5、增強STEM／STEAM的學習。 部分大肌肉活動需配合教具來運動，譬如球類、踢毽子、跳繩，小朋友可以在玩這些東西的過程中，親身觀察並對這些科學進行實驗，如果執行失敗了，也可以透過不斷修正錯誤來達到結果。 6、穩定情緒、增加專注力。 有專家提到，小朋友在運動過後，會促進血清素、腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的分泌，會減輕焦慮、憂鬱、壓力，也能提高日常生活及學習中的專注力，擁有更好的耐心和力量。 哪些活動可以鍛鍊小朋友的大肌肉？其實鍛鍊小朋友的大肌肉也不難，我們每天帶孩子去公園奔跑就半小時可能就已經達到目的了，但為了讓小朋友全身的大肌肉都能有充分、均衡的刺激和成長，偶爾可以鼓勵他們換個活動來進行，下面介紹一些單人就能進行的大肌肉活動，一起來玩看看吧！ 1、溜滑梯：小朋友玩溜滑梯需要爬上爬下，需要運用軀幹、手、腳的大肌肉。 2、盪鞦韆：肩膀跟臀部需要用力，胸、腹部也要幫忙穩定身體，接近地面時腳要蹬高，是全身整合的活動。 3、單槓：拉單槓時手要負擔全身的重量，可以訓練手部的肌肉、身體的協調性。 4、爬竿：往上爬的時候手、腳、軀幹都要用力支撐身體，攀爬的過程會練習到身體的整合。 5、平衡木：走平衡木需要用到軀幹、手和腳的穩定和平衡，對於平衡感的練習很有幫助。 6、毽子：踢毽子需要大腦、手、腳的協調和控制能力，練習的過程中可以學會平衡及掌握速度。 7、跳繩：跳繩可以鍛鍊心肺功能，腿及核心肌群需要特別用力，手則是需要配合身體的協調性。 8、游泳：全身性的運動，可以練習身體的協調度、也可以增強心肺的能力。 9、腳踏車：騎腳踏車可以強健腿部的肌肉、加強平衡感，訓練心肺跟耐力。 10、飛盤：丟飛盤的時候可以練習控制手部肌肉、力量及方向的控制，也可以在玩的過程中建立同伴合作的概念。 11、球類：球類的運動包括籃球、羽球、足球等都是非常適合小孩玩的大肌肉運動，它們也都需要運用身體的協調性，也可以訓練反應、增加感覺統合的能力。 12、直排輪：玩直排輪時重心要放低、腿部及核心需要用力，可以訓練孩子的平衡技巧及危機處理能力。 13、滑板車：玩滑板車需要用到腿部肌肉跟身體的平衡。 14、呼拉圈：玩呼拉圈需要腰、胸、背、臀的相互合作，要控制力量、大腦和身體的協調性。 15、抱石：抱石需要用到全身性肌肉來攀爬，手、腳、軀幹都需要出力，為了讓身體保持穩定，也需要有耐力。 這兩年因為新冠疫情的關係，有時候確診人數攀升或是學校停課，大家就只能待在家中，小朋友能外出運動的時間相對就比較少，這裡幫大家找了22個不受天氣、場地、疫情限制，室內、戶外都能玩的大肌肉活動，讓小朋友練習運用到身體不同的大肌肉及各種手腦協調技巧，而且趣味性很高，不管你在哪裡，立刻就能夠玩起來！ 個人競賽類大肌肉活動
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相信大家都折過紙飛機，不過有沒有想過，為什麼有些人的紙飛機，就是飛得比較遠? 能讓紙飛機飛得遠的原理是甚麼? 紙飛機怎麼樣才可以轉彎? 影響紙飛機飛得遠的因素又是甚麼? 是重心、紙材、翅膀大小孩是整個紙飛機的重量呢? 你知道紙飛機不只一種折法嗎？每當孩子吵著要玩紙飛機，你能折出飛得又高又遠的紙飛機嗎？其實紙飛機的折法很多種，想要飛高飛遠也有其技巧，今天就來教你紙飛機五種折法，讓你跟孩子玩紙飛機的時候，就是比別人厲害喔!
現在的小孩接觸3C的時間比較長，外出也常常是父母接送、用車代步，真正能活動身體的時間跟以前的孩子比起來相對少了很多；加上飲食的習慣，幼兒肥胖問題也相對增加，為了讓小朋友能健康長大，幼兒教保及照顧服務準則中提到：小朋友每天至少需要30分鐘出汗性大肌肉活動，也就是小朋友的體適能運動時間！大多數的幼兒園也會參照這個建議，每天進行30～60分鐘的大肌肉活動。那麼，身體的哪些部位是我們需要鍛鍊的大肌肉群呢？大肌肉活動有哪些好處？不同年齡層的小朋友，大肌肉發展應該是如何的？大肌肉活動要如何設計才能協助孩子們真的鍛鍊到大肌肉？下面的文章會為大家一一介紹，最後會提供22個不受疫情、天氣限制，室內、戶外都能玩的幼兒大肌肉活動，不僅在家可以動，老師們也可以直接當作大肌肉活動課程、教案來使用，一起來動一動吧！
幼兒編程(coding)的基礎概念，在其他文章中介紹得差不多，可以讓艾米利亞開始玩整合性的遊戲。昨天分享了一個地板遊戲，我覺得非常適合拿來與coding做結合！學會了之後可以讓孩子自己動腦設計闖關遊戲，並且從中帶著他們釐清遊戲中的邏輯的應用，一群小朋友聚在一起也可以變成超好玩的大地遊戲，大家可以看文章跟著做看看。
帶小朋友去露營時最怕他們覺得無聊，如果不特別安排活動或帶他們玩，最後又是坐在那邊打電動或滑手機。然而露營可以玩什麼？露營適合帶什麼玩具？現在網路上的親子露營活動提案已經很多，因此腦媽想特別提供5個令人意想不到的露營活動及遊戲，希望能讓大家露營時更開心喔！
怎麼樣的吹泡泡玩具可以吹出大泡泡 ? 有甚麼玩泡泡的技巧呢? 吹泡泡的工具哪裡買呢?
「妳的斑紋要對稱，兩邊要長一樣，昆蟲都是這樣的！」當我看到恩恩在蟲蟲背部畫斑紋時，那胡作非為的樣子，忍不住多嘴了幾句。「世界上所有的蟲，斑紋都是對稱的嗎？」她右手拿著筆，上半身扭過頭來，那是一副天真爛漫的表情。春天跟夏天到了，很多昆蟲都會跑出來，一起到大自然中看看有哪些昆蟲吧！可以透過這些昆蟲帶著小朋友認識對稱，把他們的模樣記下來，回來之後可以做美勞喔！
春暖花開時節最適合親近大自然了，打開各種感官來一場深度的大自然探索，是非常棒的體驗喔！ 之前在網路上看到幾位媽媽分享戶外賓果遊戲，很棒的點子！我們下載了幾種不同的檔案玩了幾回，雖然有些內容總是找不到但大Ａ非常喜歡，於是我根據住家附近的環境加入一點感官元素重新設計了一份遊戲圖檔，跟各位朋友分享，16格的賓果遊戲比較簡易適幼兒，有興趣的朋友歡迎下載
你的寶貝會走路常常摔倒嗎？ 可能是前庭感覺系統整合不良喔！但不要擔心，這些都是可以訓練的，按照孩子的年齡不同，所需要訓練平衡感的教材也不盡相同喔！下面就推薦5款可以有效訓練平衡感，從2歲、3歲、4歲都很適合小朋友的平衡感玩具教材！
這個遊戲玩法很簡單，小小孩們都很喜歡，事前準備的材料也很容易，摸彩箱可以變化很多玩法，所以，我做了一次就留下來重複使用了。 如果家裡沒有泡綿管，也可以用呼拉圈代替，或是直接在門框貼出一個黏黏的膠帶蜘蛛網代替。 學齡前基礎(2-5歲), 小學銜接(5-9歲), 學齡前基礎(1-4歲), 戶外遊戲, 遊戲, 幼兒園August 11, 2022大肌肉, 幼兒遊戲, 戶外活動, 戶外遊戲, 體適能, 大肌肉活動Comment Previous 帶小朋友認識蛇的知識！跟著米思芘一起玩世界蛇日學習單（免費下載）學齡前基礎(2-5歲), 小學銜接(5-9歲), 教學資源米思芘與孩子一起成長August 16, 2022米思芘與孩子一起成長, 學習單, 動物 Next 用黏土做迷宮玩具！跟著五鱷繪室一起做土撥鼠的家、認識土撥鼠的生活學齡前基礎(2-5歲), 動手做, 黏土 / 繪畫 / DIY五鱷繪室August 10, 2022五鱷繪室, 玩具diy, 自製玩具, 動手做, 動物, 幼兒美勞, 幼兒美感 |
3-4歲幼兒大肌肉發展
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