推薦序1 Show 心的感受‧腦的輸出‧你的態度 演藝界教母‧最溫暖的師父／張小燕 書上寫：我是在寶儀二十五歲的時候簽下她。 為什麼會簽下她呢？那時候她做幕後，長得清秀又靈氣，有想法，有禮貌。相談之下感受到她對演藝圈充滿熱情、好奇跟會想要努力的態度。從此以後，不管是唱歌出專輯、演戲當女主角，當主持人，沒有一件事難得倒她。 寶儀進入這個圈子，真的不是靠爸族。 成名了以後，才跟爸爸有了少許的合作，在大陸發展時，兩人還一起參加真人秀，更重要的是可以跟爸爸一起主持。寶儀會說中文，會說廣東話，與一口流利的英語。所以在主持方面她比別人有更多的機會。 這幾年弟弟也當了導演。一門三傑。這也是寶儀常常覺得最驕傲的事情。 當寶儀拿著她這本書的書稿，請我寫序的時候，我心裡想……這個女孩真的是我想像的當年的寶儀，對人生、對事物、對工作都有著過分認真跟要求。 我看完這本書，我覺得她不只是在教你說話的方式，其實她是在教你認識自己，知道自己。 「說話」—從來都不是嘴巴的事情。 推薦序2 自省‧傾聽‧才能把話說好 雲門舞集創辦人‧藝術總監／林懷民 —為寶儀寶書序 二○一八年，池上秋收稻穗藝術節十週年，雲門應邀演出「松煙」。開演前，主持人曾寶儀站在舞者換裝棚外的角落，秋風颯颯，她紋風不動。 時間到了，她走上台，用閒話家常的口吻跟觀眾講話。兩千五百名觀眾霎時沉靜下來，風吹著，稻穗沙沙作響，百餘頃的田園稻浪翻飛，遠山飄著白雲，寬大的舞台上，嬌小的寶儀有如金庸小說裡內功高強的女俠，沒做什麼大動作，時光卻因她而停止流動。我滿心敬佩，渴望窺探她的祕笈。 天從人願，寶儀出版了這冊《50堂最療癒人心的說話練習》。 坊間有不少「說話的藝術」專書，教人演講、報告、求職、促銷、談判的技術。寶儀的五十堂課討論如何表達、如何有效溝通。她從人性破題，第一章就說「跟別人溝通之前，先跟自己溝通」，很有禪宗五祖「不識本心，學法無益」的意味。 當然，寶儀不談佛學，不掉書袋。她以生活的語言建議讀者問問自己：什麼事讓自己快樂或不開心，鼓勵讀者跟自己溝通「把心中無名的恐懼挖出來」，透過自我溝通，放下錯誤的理解與負面思考，因為「能跟自己成功溝通的人，才能跟他人溝通成功」。 寶儀沒說這是容易的事。她坦誠分享生命中的恐懼、不安與挫折，靠不斷地練習才取得了進步。 她自承英文不好，長一點的字，往往要拆解音節，一節一節練習，最後才能掌握整個字的發音。她延請家教，每週上英文課。上了一年多，《明天之前》英文紀錄片邀請她當主持人，她緊張得哭了。擦乾眼淚時，她意識到對英文的恐懼來自高中一場失敗的英文演講。 寶儀決定面對挑戰，用盡心力準備再準備。遠赴不同國家進行訪問，她順利完成工作，甚至可以放下驕傲和面子，跟採訪對象坦承英文不夠好，必要時可以請她把話再說一遍。這是自信。拍完影集，寶儀走出長達二十多年的說英文的恐懼。 五十堂課，每堂短小精練，篇首都有重點提示，以及練習的MEMO。第十堂「別人的閃光點」談到，不管身分如何，要把所有溝通對象視為一個「人」；找到別人的亮點，話題就可以源源不絕。這堂課的練習是「從觀察開始；找到對方有興趣的話題，打開對方聊天的興趣。」第十九堂課的練習：「試著回饋對方的正面能量；不帶任何負面情緒離開。」 第二十六堂「練習換位思考」提示讀者用其他角度來看同一件事情，別自顧自地說話。她鼓勵讀者學習傾聽，讓對方感受到自己受到關注，更要進一步把別人的經驗化為自己的經驗。而懂得聆聽自己時，聆聽他人的能力會大大增強。 寶儀認為，好的溝通是「言」「成」：誠實與誠懇。她說，不要講那些用頭腦說的「套路」，要用「心」來說話。她告誡：溝通不是說教，不是說服，講不通時，提醒自己「等一下」。 她鼓勵：跟人溝通，說話要停頓，留白，讓對方有機會反芻你說的話，也重新喚起注意力，讓能量能夠流動；要練習不要把話說滿，不要想用說話取悅別人；懂得跟自己相處，才懂得說話中停頓的珍貴。而且，有些時候，沉默的力量大過語言。 不停地說話，用意志力支持，「把日子活成流水帳」，只會換得疲累與虛脫。她說，成功來自不斷不斷地內省。來自靜心，寶儀說。 讀到這裡，我輕顫。寶儀主持節目，說話是她的工作，這本書不教人如何舌尖口快，而是輕鬆說故事，與大家分享她從工作的成敗和生命的起落所提煉出來的智慧。讀者很容易產生共鳴，轉化運用，改善自己的處境。 一本有趣，好讀，而且非常有用的寶書。適合每個人收藏閱讀。每天讀一點，對自己是個好提醒，進而透過自省與練習—是的，要練習，練習愛自己，練習觸動別人—提升自處與處世的能力。不同階段閱讀會得到不同的靈感。我想，困頓的時候應該也能從中獲取走出難關的啟示。 我要買一百本送給雲門的夥伴。 辨識自己的情緒，認識自己是說話溝通的第一步。 「說話」一直是曾寶儀的工作。 原來，「說話」可以成為療癒人心的一種途徑。 但要如何說話才能做到心與心溝通？肯定自己，觸動他人？ 她認為說話富含熱情，才可以讓別人產生好奇。要找到互動中的共鳴點，在於你要用心傾聽。當不知道說什麼就先別說，要等一等，停一停。她常常提醒自己在言語中給予對方鼓勵，永遠不忘溝通的初衷是愛，是人心。 最重要的是當溝不通時，回到我是誰？我認識自己嗎？你才會找到自己的恐懼，找到挫敗的陰影，找到全新自由的自己。 本書菁華摘句 ★覺察自己的情緒，是了解自己很好的起點。能觸動你的事，一定與你有關，而那是什麼？生活中一定有蛛絲馬跡，一定有答案，你可以一一去把它們挖掘出來。 ★錯誤的溝通，就會讓他人錯誤的對待你。 ★敘述一件事之前，先讓那件事在腦子裡具體的呈現畫面。當畫面裡的細節越多，能形容的面向也就越多。 ★觀察別人的「閃光點」，有時候是短期的觀察，有時候則是長期的觀察，它也可以運用在人與人之間的聊天與溝通上。找到對方有興趣的話題，打開對方的聊天與溝通意願，這也是一種「閃光點」。 ★想要讓對方更容易進入受訪狀況，就要讓自己先進入狀況。 ★有時候溝通並不是要把話填得很滿。 ★尋找話語中的正面力量，對我來說是溝通時非常重要的一件事。 ★所謂有分寸地說話，對我而言，就是大家在同一個頻率溝通。 ★每一次的說話必定有個目的，要先意識到這個目的是什麼，盡量避免無意識地說話。 ★人家沒有問，表示他現在沒有改變的需求。不要以為自己有多厲害，你的厲害，對別人來說可能是阻礙。 ★真正好的溝通，是尊重彼此的獨特性，再一起找出共識，創造出雙贏的局面 ★你自己先有溝通意願，才能激發對方的溝通意願，達到溝通最好的質量。 作者簡介 曾寶儀 兼具主持、歌手、演員等多重身分的全方位演藝工作者。 大學畢業後進入電視幕後工作，師事張小燕，從助理主持正式跨到螢光幕前，曾榮登暢銷女歌手，也參與戲劇演出，主持眾多知名綜藝節目，類型包括益智、藝文、選秀、實境等等。 主持經驗豐富，無論海內外各大知名頒獎典禮、晚會，以及韓國藝人見面會等。近期更參與電影製作與紀錄片拍攝，跨足全球。 「入行以來，我花了二十多年時間學習說話與表達。  Photo Credit: Reuters/達志影像
我們想讓你知道的是在跟別人溝通時，如果你把自己不斷擴大，很多時候是因為自己沒有安全感使然。由於太想證明自己存在，於是不斷以「我」為發語詞，讓對方只能不斷聽你說話，這種溝通方式，只會讓聽你說話的人覺得不舒服、甚至厭煩。 文：曾寶儀 遇到不會看場合、滔滔不絕說話的人，你會有什麼反應？大部分人的心中OS應該是：也不看看這是誰的主場，話到底說夠了沒啊！ 即使我去參加別人的喪禮，職業病使然，儘管是在哀戚的氣氛中，我還是會偷偷觀察主持人。 不管是喜事還是喪事，都要認清主角是誰。喪禮不容易主持，要先弄清楚這場喪事是為過世的人做的、還是為活著的人做的？這兩者的差別極大。 做主持人得認分，話說到分上就好。我們最常在婚禮中看到反客為主的主持人或是證婚人話超多，多到台下的賓客都失去耐性。 為什麼有些人話過多？因為他想證明自己的存在。 但是，話多並不代表你存在。 話多的人通常有種不安全感，當占用的時間夠長時，彷彿自己就變得重要了。因此我覺得談到溝通，必須先往內看，當你看清楚自己之後，才能做出有效的溝通。這樣你就不會說錯話，也會懂得看場合說話。
舉例來說，如果我是證婚人，我要先弄清楚自己跟兩位新人的關係，我的話能說到什麼分上。我必須先觀察，是新娘想要這個排場呢，還是新郎的家人需要這個排場，再決定要把局做給哪一方。 從禮金誰收得多，哪一邊的招待桌，客人排得長，許多細節可以觀察得出來。 致詞時，我就知道主要可以對哪一方說話，但也不忽略另一方的心情。重要的是，要把自己縮得很小。因為這是別人的婚禮。 同樣地，不管是粉絲見面會還是記者會，都是別人的。 主持人要懂得自己扮演的角色，溝通也是一樣。 在跟別人溝通時，如果你把自己不斷擴大，很多時候是因為自己沒有安全感使然。由於太想證明自己存在，於是不斷以「我」為發語詞，讓對方只能不斷聽你說話，這種溝通方式，只會讓聽你說話的人覺得不舒服、甚至厭煩。 若從聆聽者的角度來看，聆聽者往往會心想：你要不要先處理好自己的問題，再來跟我溝通呢？ 以為自己是來溝通，但其實只是想被摸頭，就算遇到能夠一邊摸摸你的頭、一邊對沒有安全感的你說：「你很安全，我很愛你。」的好人，平撫了你的不安，也不見得能解決原本你想來溝通的問題。 不安全感來自內心。就算對方真心說你美，沒有安全感的人也會覺得：「這應該是在說反話吧。」許多自我質疑的聲音在內心纏繞。 那麼要如何才能站對溝通的位置？先了解自己該用什麼樣的頻率與能量說話。 想要扮演一個幽默的人？還是一個有點嚴肅的人？就像演戲一樣，同一句話可以說得有點嘲諷意味，也可以說得有些哭腔，那麼哭在哪個字可以最扣人心弦？或是把話說得有些篤定，那麼要強調的重點是什麼？重音要放在哪裡，更可以把話說得充滿喜悅？……表達喜怒哀樂有各種層次。 演戲有劇本，但人生沒有劇本。人有各式各樣的選擇，而要扮演何種角色，你可以自己決定。 相關書摘 ▶曾寶儀《50堂最療癒人心的說話練習》：「開場白」就如整場談話的定海神針 書籍介紹本文摘錄自《50堂最療癒人心的說話練習：在溝通中肯定自己，觸動他人》，大田出版 作者：曾寶儀 「說話」一直是曾寶儀的工作。 原來，「說話」可以成為療癒人心的一種途徑。 但要如何說話才能做到心與心溝通？肯定自己，觸動他人？ 責任編輯：羅元祺 Tags： 2022沙崙資安新秀大賽盛大登場！新世代「資蛛人」攜手產官學研，共編臺灣縝密資安網Photo Credit: ACW SOUTH沙崙資安服務基地
我們想讓你知道的是日前2022第一屆沙崙資安新秀大賽決賽於臺灣資安館盛大舉行，跟著我們一起走入現場，掌握臺灣資安產業最新脈動，並進一步了解沙崙資安服務基地（以下簡稱：沙崙基地）為培育臺灣未來的資安新秀，注入了哪些巧思吧！ 近年資通訊科技飛速發展，數位轉型在公私企業組織間早已形成浪潮，我國政府也在8月27日正式掛牌成立數位發展部，結合施行多年的「智慧國家方案」推動策略，展現落實數位轉型的十足決心。在全面發展數位基礎建設、資通訊技術時，如何應對新世代的資訊攻擊、抵擋駭客入侵也成為我們必須齊心面對的挑戰。 資安防護並非依靠單點施力就可輕鬆完成，而是需要軟硬體、產業、技術、人才的綜合支撐。就好比要鋪展一張綿密的防護網，若要保證能接下每一次的衝擊，需要依賴的不僅是排列有序、堅固牢靠的絲線，還需要專業的「資蛛人」居中操盤，運用專業的繩結與技術，強化整體防護網的韌性；倘若操作過程有任何不慎，都可能導致鬆脫，讓防護網出現漏洞、失去張力。因此無論硬體再堅固、防護技術再完備，若缺乏具備資安意識的操作人才，任何一小步的失誤仍可能讓整體資安防護功虧一簣。
面對未來全新的資安挑戰，臺灣資安人才培育搖籃「 ACW SOUTH 沙崙資安服務基地」於八月中辦理「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」，從人才育成的角度出發，延長黑客松（Hackathon）賽制的競賽時間以強化實作環節，並緊扣沙崙基地的資安推廣使命，採智慧製造、關鍵基礎設施、智慧綠能與跨領域資安應用作為四大競賽主題，期待藉此提攜臺灣年輕世代的資安新秀、強化產業防駭能力。如此專為「人才育成」量身打造的賽制，不只是創造大專校院生投入資安專題實作的機會，也企圖為臺灣的資安產業找尋創新可能。光在短短一個月的報名期間，就有17所大專校院，79位學生報名參加，共計33支隊伍提出研究專題參加初選，競爭相當激烈。 為了進一步養成選手的資安技術力，沙崙基地義不容辭地成為選手們的輔導擔當，投入豐富多樣的培育資源：初選入圍的20組隊伍不只能免費租借沙崙基地中超高規格的硬體設施與共創空間，還能優先參加沙崙基地辦理的資安實戰課程、工作坊與主題講座；在年底的成果發表會中，還會邀請臺灣業界的資安廠商參與，讓競賽隊伍不只獲得媒體露出機會，還能與產業實務對話交流，認識產業現況，甚至媒合進入資安產業，獲得工作或合作的珍貴機會。 如此豪華的培育資源更凸顯沙崙資安新秀大賽的特別之處，讓它從單純資安人才自我磨練、發光發熱的黑客松競賽，提升為拔擢資安新秀而舉辦的年度盛會！ 資安新秀大賽現場報導：凝聚資安後起新秀，為臺灣注入產業新血剛進入臺灣資安大會的會場，就看到滿滿的資安新秀們列席而坐，每個人皆摩拳擦掌準備決賽簡報。看著大家因為「沙崙資安新秀大賽」由臺灣北中南東齊聚一堂，為了爭取榮譽及獎勵，彼此競爭、腦力激盪的模樣，不禁令人熱血沸騰感到充滿希望，也深刻感受到沙崙基地對賽事舉辦及人才培育的用心。 決賽共有20組學生團隊從初賽的33支隊伍中脫穎而出，團隊分別來自大同大學、中山大學、中正大學、成功大學、宜蘭大學、南臺科大、高科大、雲科大、嘉義大學、臺東大學、臺科大等11所大專校院，他們在決賽中透過專案簡報來決定到底獎落誰家。而正式競賽開始前，評審們也再三強調，所有決賽團隊的研究主題及概念橫跨多領域且都相當完整，不只想法新穎、也十分切合當今產業的痛點，無論最終是否從決賽中脫穎而出，都希望大家能把握沙崙基地提供的輔導資源，努力實踐專案構想，並在年底的成果展中呈現最棒的結果；來自產業的評審更迫不及待地拋出橄欖枝，願意在產業實務中對同學們伸出雙手，期待未來更多的合作機會。 經過競爭激烈的簡報時間，當下不只驚嘆同學對於社會、產業細膩的觀察，也意識到原來資安與我們的日常其實距離這麼近，例如網頁防駭的主動偵測、通訊軟體訊息的AI辨識等，其實都是與生活密切關聯，但容易存在資安危害或漏洞的小地方。 既然是競賽，終究會決出勝負。本次「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」最終分別由國立中山大學的「Starlight」以數獨資訊加密進行隱私保護的研究、國立宜蘭大學的「若『隱』若『線』」以AI動態無線頻譜的安全偵測系統榮獲佳作；國立臺東大學的「哩哪來臺東請你斟酌看」以AI針對資安入侵進行主動判斷並示警的研究榮獲第三名；國立臺灣科技大學的「K459」以工業物聯網之實體密罐系統的開發榮獲第二名；國立中山大學的「特洛伊獵手」以硬體木馬的設計及檢測榮獲第一名。 從得獎的組別也可以發現，今年沙崙資安新秀大賽的議題十分多元，從高度專業的產業面到平易近人的生活面都有所著墨，其中出題觀點與解題手法也令評審大為驚豔，期待年底成果發表會時，這些資安技術有進一步的實踐，未來更對臺灣的資安產業及日常生活帶來協助或補強。 打造全民數位韌性，從自我培力做起當數位服務深入日常角落，資訊安全與你我的距離其實比你想像的還要接近。大至水廠電廠等國家民生基礎設施、提供資訊服務的民間企業；小至日常中滑滑臉書、撥打電話的舉動，都可能成為駭客攻擊的目標，資安危機甚至還會變換型態，愈來愈難以防範。 因此，沙崙基地培育人才、強化資安能量的使命，不只是影響國家長期發展的重要因子，也是影響「全民數位韌性」能否切實落地的關鍵因素。其實資訊安全的敏銳度、應用科技的數位力，是你我可以從生活中開始培養的，而沙崙基地展示了七大實作平台，透過互動展示與簡易圖說，讓民眾可以具體了解各種資安形式與威脅，如果對於數位發展有所遲疑、或是擔心面對突如其來的資安議題手足無措，不妨找天來沙崙基地晃晃，認識當前資安最新發展，培養與資安大賽選手們一樣敏銳的觀察力與資安意識。 「數位發展部數位產業署 廣告」 Tags： |
50 堂 最 療 癒 人心 的 說話 練習
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