叛逆的變身之旅從小在舞團長大的楊婕，高中時並非選擇舞科學校，而逕自報考了華岡藝校，因此與媽媽起了嚴重的衝突。「我跟大家一樣迷惘啊！沒有讀舞科學校的我，沒有一項專精的舞蹈，很怕沒有學校念。」但楊婕在華岡藝校接觸到更多元的表演形式，也因此認識到許多學長姐選擇的中國文化大學運動與健康促進學系。現正就讀文化大學運動與健康促進學系大三的楊婕，不僅是一名表演工作者，也是一位活潑的有氧老師，還是名正能量滿滿的 YouTuber。「無論在舞臺上、教室裡、螢幕前，我都希望能成為一名有影響力的人。」 Show 文化大學的生存撇步「對我來說，科系多元的文化大學，是一個可以拓展人際的好地方。」談起時常風大、雨大、霧大的天氣，楊婕認為習慣就好，反而是上、下山的交通問題比較值得注意，「騎機車除了危險之外，也有很多測速照相。如果跟學長姐混熟的話，就可以增加許多汽車共乘的機會，等待時間也會比一般計程車還短！」此外，楊婕也透露她利用「獨招」方式進入文化大學運動與健康促進學系的面試心得，「教授說，最好先確立一個確切目標，譬如成為一名有氧老師。就算零基礎，只要展現願意學習的心，就會比較容易錄取。」 整天都在運動的科系？「我們是運動量很大沒錯，不過『文化大學運動與健康促進學系』是學科、術科、管理並重的科系，『運動休閒系』則以管理導向為主。」此外，楊婕也補充，這裡不是大家所想像的體育系，「體育系是專門培養『運動選手』的，文化大學運動與健康促進學系主要在培養『指導教練』。」文化大學運動與健康促進學系分成四大組別——漢方有氧、健身健美 / 體能隊、有氧舞蹈、科技與健康結合，學生入學時就需決定組別，日後也可以旁聽別組課程或是更換組別。（想了解四大組別的差別，請點選「科系」按鈕觀看） 除了健身方法，你還需要知道的事「文化大學運動與健康促進學系讓我們了解『健身指導方法』、『專業運動知識』、『如何擁有健康體態』。」楊婕表示，系上的課程規劃可以分為術科與輔導方針、專業知識、經營管理、科技與健康結合等四個領域，學生也可以直接學習證照課程及運動處方規劃，在「生理學」、「解剖學」課程中了解人體構造、運動傷害的專業知識，透過經營管理的課程，了解領導者思維、全球行銷趨勢，並結合科技讓生活更健康。她認為，這樣的課程規劃，對於想要創業的人非常有幫助。 運動之外，還能成為什麼樣的人？「對於運動不排斥、有教學熱忱、不怕站在前方成為大家的追隨者，就很適合念這個科系喔！」楊婕認為，文化大學運動與健康促進學系的訓練讓她成為更善於表達、擁有創造性思維的人。「我以前教課時從完全不敢講話，到現在成為帶動氣氛的 High 咖；自從教課後，我也不斷地思考『如何成為一名有獨特性的有氧老師』、『課程如何編排可以更吸引人』。」她也說，舞蹈健身老師、個人指導員、社區運動指導講師或是自行創業，都是畢業系友的常見出路。 這些課讓我印象深刻「全適能與智慧生活」這門課會以分組的形式，結合智慧生活科技運動處方，設計解決方案，最終規劃出一個活動。「我們這組以『記錄運動量的手錶』為主軸，從設定目標客群開始、發想理念、安排飲食與訓練菜單、宣傳管道等等，逐步讓活動成型。」而「成本問題」課會學習到教練費、場地費的規劃，跨領域選修的「防身術」則讓楊婕認識跆拳道、柔道的比賽相關規定，也學習到重要的防身之術，非常有趣！ 課外活動帶給我的技能：時間規劃、穩住台風除了認真參與系上課程，楊婕在大一時就和老師毛遂自薦要到運動中心去教課。「沒試過，怎麼知道自己不行？」秉持著熱愛跳舞的心，楊婕還加入熱舞社。「雖然教完課又要衝上山練舞很累，但我也學會了如何規劃時間、交到許多朋友，在上臺表演時成就感滿滿！」此外，在校園馬拉松場合，楊婕也擔任在舞臺上教大家熱身、帶動氣氛的角色。「我從不侷限自己，也因此看到連自己都意想不到、不一樣的自己。」 到北京交換，我圓了一場演戲的夢曾到北京體育大學交換的楊婕，談起當初加入「春蕾社」的趣事，「那時中國人對臺灣人印象就是『羞澀』，我在團體賽時跟不認識的隊員排練劇本，因為競爭太激烈，自己的角色都是被決定的、沒講什麼話，印證他們對臺灣人的印象。」還好當時的個人獨白賽幫楊婕大大加分。「我抽到的題目是『你好，瘋子』，臺詞有一段要罵髒話；當時我指著評審的鼻子大罵，讓評審和同學們改觀。」內心憧憬演戲，卻曾不被看好的楊婕，在交換時成為北京體育大學春蕾社第一位上臺的臺灣小姊姊。「要不是當初自己踏出那一步，我也不會有現在的收穫吧！」楊婕開心地笑說。 成為有氧老師的初衷與挫折「我一開始是一個很膽小的人。為了能帶著患有糖尿病的媽媽一起運動，我在學長姐及同學面前第一次說出『我想成為有氧老師』時，所有人報以熱烈掌聲；那是我被鼓舞的起點，我第一次深刻感受到，我想對自己說出口的話負責。」當然，工作中也曾發生令楊婕深感挫折的事。「曾有一位學生不太喜歡我的課程，不做動作，直接走出教室。」楊婕認清到，教課不是只有自己開心就好，要理解大家為什麼想來運動，於是她開始常與學生討論課程內容，尋找最適合與最喜歡的教學風格。「為什麼找自己最喜歡的教課模式很重要？因為到最後，不是你去找學生，而是學生來找你。」 只要做你喜歡的事，沒有什麼對與錯回顧過去的「變身之旅」，身份的改變不僅完全不衝突，反而讓楊婕可以將多元的舞蹈類型風格融合進有氧舞蹈裡，成為加分利器。「當初因為不想學一樣的舞蹈而報考華岡藝校，為了想讓更多人開心地跳舞而成為有氧老師，為了想讓大家知道生活可以過得很充實而開設 YouTube 頻道，這些都是我喜歡做的事。沒有對與錯，自我成長才是最重要的。」她心裡明白，能夠走到現在，都是因為一直以來都很勇敢的自己；未來的她，也會在人生的舞臺上，繼續做自己喜歡的事。 運動貼紮與支撐【課名】：運動貼紮與支撐 體能檢測與運動處方【課名】：體能檢測與運動處方 綜合體能應用【課名】：綜合體能應用 運動管理非問卷表單填寫，故資料不齊全，願有修課的同學幫忙填寫 表單填寫 【課名】：運動管理 學系特色本系以培育具《健康知能之休閒產業經營管理人才》為目標，提供理論與實務兼具的課程，擁有優質的學習環境，如專業的茶道教室、餐飲教室、運動訓練室、探索體驗教室，結合320小時的校外實習，達成學以致用之目的，提前了解職場環境。實習合作單位從五星級飯店、渡假村、主題樂園，到地方運動中心，亦有海外實習機會拓展視野。 學科意涵休閒產業與健康促進的範疇橫跨不同領域，以基礎商管學科為基石，探討飯店、旅行社、渡假村、運動產業等休閒事業體的經營管理，藉由運動科學、運動生理學、解剖學、健康檢查與評估等健康相關課程瞭解如何管理自身與他人健康。 學習方法
(1) 課堂講述 版權:休健系
(2) 邏輯推導 版權:休健系
(3) 實務操作 版權:休健系
 (4) 分組口頭報告 版權:休健系 與相關科系之異同
本系以培育具「健康知能之休閒產業管理」之專業人才為目標，著重「理論與實務並重」。不同於觀光系、餐旅系、或是運動管理等科系，本系將休閒運動相關產業與健康管理知能學習進行整合，以發展「休閒產業領域」為主及「健康促進領域」為輔，有效強化學生實務應用能力，提升專業競爭力，以符應社會和市場需求。提供學生多元化學習範疇強化產學合作、落實校外實習，幫助學生提前進入就業情境。 生涯發展容易誤解之處本系畢業學生的出路及生涯發展方面非常多元與寬廣，最容易被高中生及大眾誤解之處為只能從事一般服務業，本系以培育具備健康知能之休閒產業經營管理人才, 畢業後可就業於運動產業, 五星級飯店, 旅行社, 戶外體驗公司, 公家機關等. 學習方法容易誤解之處一般人認為就讀休閒相關科系的學習內容較輕鬆，課程多半以實作為主。本系強調理論與實務並重，透過紮實的統計學、經濟學、管理學及運動生理學 (各6學分) 建立基礎專業知識，在依個人志趣深化「觀光休閒」或「運動與健康」領域課程，並於畢業前完成320小時的實習，達到學、術兼具之目標。 補充提醒與說明本系十分注重學生在校之學習歷程與職場經驗之無縫接軌，因此每位學生於大二升大三暑假期間都會安排校外實習。此外，為準備同學成為國際人才，本系積極地推動大四下學期的海外專業實習計畫，增進同學在專業上之國際視野及直接的提升參與同學之外文能力，提升同學的海外工作及生活能力，培養面臨困難，自我尋求資源與協助以解決眼前難題的能力，促進學生未來畢業後與就業之無縫接軌以達成畢業即就業之成效。 核心課程地圖
專業選修課程
特色課程
餐飲管理本課程以理論及實務並重的方式，探究餐飲管理的重要議題。修習本課程之後，學生對餐飲管理知識，會獲得完整的概念與基礎。同時，透過實務個案教學與師生密切討論，可提高學生對餐飲議題的興趣，培養他們規劃及管理的能力，以利於未來就業或繼續深造。 圖解:餐飲管理課程 版權:休健系
人體解剖學1.了解人體構造之間相關的空間位置與彼此在功能上的關連性 圖解:人體解剖學課程 版權:休健系
紅酒與咖啡鑑析【咖啡】 瞭解品嚐咖啡的要領、學習沖泡咖啡的技巧。 圖解:紅酒與咖啡鑑析課程 版權:休健系
茶道認識茶文化，學習泡茶，並將茶道與生活美學結合，發揮創意，進而提升生活之品質與趣味。 圖解:茶道課程 版權:休健系
重量訓練1. 重量訓練類型 圖解:重量訓練課程 版權:休健系 適合從事工作
系友生涯發展圖解:國立宜蘭大學101級休健系畢業生 版權:系友王律婷提供 王律婷國立宜蘭大學101級休健系畢業生 , 目前任職於「可樂旅遊」,擔任「外語領隊」。大學擔任首屆系會長，兩任任期，其中學會如何領導團隊、規劃活動、社交技巧，學生時期就很喜愛背著背包獨自出國旅行。大三時考上外語領隊導遊執照，並於大學畢業後進入可樂旅遊擔任外語領隊，成為可樂最活潑、受歡迎的小象領隊！ 現已帶團兩年，也是一名小網紅，經營粉絲頁《小象愛出門》，拍攝台灣美食、異國旅遊影片。 圖解:國立宜蘭大學101級休健系畢業生 版權:系友楊瑞富提供 楊瑞富國立宜蘭大學101級休健系畢業生，目前任職於「大樂國際旅行社」擔任業務人員。在大學一年級時就考取華語領隊人員合格證書，大二報考英語領隊人員及華語導遊人員。大學期間曾利用課餘時間，接待大陸人士來台包車自由行，自行開車擔任司機兼導遊。
圖解:國立宜蘭大學102級休健系畢業生 版權:系友陳莉蓁提供 陳莉蓁國立宜蘭大學102級休健系畢業生，目前任職於展圓設計股份有限公司,擔任專案企劃。 在展場領域工作，需要了解基本材料到專業的為客戶解說，再從傾聽客戶的需求到量身訂做的企劃，每次展覽順利結束、獲得客戶的贊同，都是最有成就感的事。 圖解:國立宜蘭大學101級休健系畢業生 版權:系友祝怡蘋提供 祝怡蘋國立宜蘭大學101級休健系畢業生 , 目前任職於WorldGym世界健身光復店 , 擔任健身教練（前運動部實習經理）。 在大學時期，系上的多元課程及實習操作幫助我培養興趣與社會化能力，另外也提供許多與業界合作的產業資源，在與系上合作的健身房打工，奠定了健身產業基礎，讓我能夠提前規劃人生方向。 多元能力閱讀理解：能理解文章的意涵與邏輯，及所想傳達的訊息與想法。 外語能力：外國語文聽說讀寫能力。 組織能力：能掌握細節、依規則有系統地安排事務或完成任務。 助人能力：主動關懷需要幫助的人，並能諮詢、協助他人解決困擾或完成任務。 個人特質活動性：動作迅速敏捷，積極主動，容易付出行動，喜歡動態活動 主導性：喜歡影響及領導他人、主導事物，樂於擔任指揮或帶頭角色 社交性：活潑熱情、健談多言、善於交際、樂於與人群互動、人際層面廣泛 樂群性：關心别人、對人友善、隨和、喜歡處在人群中、樂於參與 開朗性：樂觀開朗精神飽滿，心無掛礙輕鬆愉快，幸福滿足心理負擔低 客觀性：多元客觀，易於參考接納外部意見，願意接納意見並有彈性 親和性：熱心，溫和，和善，關懷同情他人，幫助他人，追求和諧，重視利他 變通性：思考行事彈性活潑，喜歡變化、改變、創新，充滿想像力與新點子 圖表來源為該校系之重視百分比，加總為100%；百分比越高，代表越重視。 |
運動與健康促進學系課程
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