每天 吃 豆腐 減肥

豆腐熱量低，含有豐富蛋白質，因此不少減肥餐都會加入豆腐，宋慧喬也曾公開表示自己晚餐只吃豆腐，以保持好身材，「豆腐減肥法」看似有效，卻不是人人都適合，營養師蘇秀悅提醒大家要視自己身體狀況而定，尤其是以下3類人其實並不適宜吃豆腐。

所以最好還是蒸、煎、煮，相對健康、少油，這樣才能對身體無負擔，又可以減肥。 至於豆腐有好多種，有板豆腐、嫩豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐等等等等。 不過，不是款款都有助瘦身。 最好的是板豆腐，比其他豆腐更有鈣質、蛋白質、維他命等營養又飽足感。

長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。 第四，引起消化不良。 豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。 第五，增加腎臟負擔。

臭豆腐還是豆腐，它擁有我們身體需要的蛋白質和纖維，除了可以提供肌肉能量，還能幫助腸胃吸收營養，避免便祕、脹氣等問題。 此外，它是低脂肪食物，透過降低膽固醇，不但可以避免中風(Stroke)，還能幫助控制食慾和減重。