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如果您的 LDL 胆固醇水平较高而 HDL 胆固醇水平较低,医生可能会首先关注降低您的 LDL 胆固醇。他汀类药物,如阿托伐他汀(Lipitor)和辛伐他汀(Zocor),是 LDL 胆固醇水平高最常见的治疗方法。 HDL 胆固醇的最佳水平是多少?以每分升(dL)血液中包含的胆固醇毫克(mg)数或每升(L)毫摩尔(mmol)数为单位测量胆固醇水平。对于 HDL 胆固醇,数字越高越好。
在某种程度上,天然具有较高 HDL 胆固醇水平的人心脏病发作和卒中的风险较低。尚不明确对于通过药物提高 HDL 水平的人是否同样有效。 众所周知,改变生活方式会提高 HDL 水平,例如多运动、戒烟或改善饮食,可以降低心脏病发作的风险。但是,专门提高 HDL 水平的药物无法降低心脏病的发作率。 奇怪的是,天然具有极高的 HDL 水平(高于 100 mg/dL(2.5mmol/L))的人罹患心脏病的风险似乎更高。这可能是由遗传因素所致。 让生活方式更有价值代谢综合征患者的高密度脂蛋白水平一般较低,代谢综合征是指包括肥胖症、高血压和高血糖在内的一组医疗状况。 除帮您减轻体重外,增加身体活动还可以降低甘油三酯类(人体中最常见的脂肪类型),提高高密度脂蛋白水平。每周只需进行 60 分钟中等强度的有氧运动就可以从中获益。 在饮食方面,避免食用反式脂肪,因为反式脂肪会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平并降低高密度脂蛋白胆固醇的水平。用起酥油烹制的食物,比如蛋糕和饼干,一般都含有反式脂肪,多数油炸食品和一些人造黄油也含有反式脂肪。限制摄入存在于肉类和全脂奶制品中的饱和脂肪。 如果您吸烟,应想办法戒烟。吸烟会降低高密度脂蛋白水平,尤其对于女性而言,并且会提高低密度脂蛋白和甘油三酯类的水平。 适度饮酒与高密度脂蛋白胆固醇水平升高有关。对于健康成人,这意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一杯,而 65 岁及以下的男性每天最多喝一杯。 但是如果您不饮酒,不要通过饮酒来提高您的高密度脂蛋白胆固醇水平。大量饮酒可能会导致体重增长,血压升高和甘油三酯水平升高。 药物可以提高或降低高密度脂蛋白(HDL)胆固醇有时可通过降低 LDL 和甘油三酸酯水平的药物(如处方烟酸)、贝特类药物(如吉非罗齐(Lopid)、以及某些他汀类药物,尤其是辛伐他汀(Zocor)和瑞舒伐他汀(Crestor)来改善 HDL 水平。 但是,一些专门用于提高 HDL 水平的药物的临床试验已被提前终止,因为它们不能降低心脏病发作的风险。 含有睾酮和其他合成类固醇的药物可能可以降低高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平。避免使用这些药物可能有助于增加 HDL 水平。 Sept. 10, 2022
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. 高密度膽固醇過低會怎樣?過去流行病學甚至指出,即使病人LDL-C的濃度不到100 mg/dl,如果HDL-C偏低,仍然有罹患心臟病與腦中風的危險。 研究甚至指出HDL-C每升高1 mg/dl,可以降低心血管疾病發生風險約2-3%。 根據美國膽固醇教育計畫指出,HDL濃度小於40 mg/dl則定義為低HDL。
為什麼低密度膽固醇過高?◎ 膽固醇含量高的食物如:動物內臟、動物油、奶油、冰淇淋、蛋黃、椰子油或牛油製成的麵包或餅乾、五花肉、香腸、魚卵、蟹黃等。 若血膽固醇過高,蛋黃以每週兩個為限。 ◎ 攝取過多反式脂肪酸會使血中低密度膽固醇增加,提高心血管疾病、冠狀動脈心臟病的風險,因此應盡量避免攝取過多反式脂肪酸。
如何補充高密度膽固醇?怎麼增加高密度膽固醇?. 炒菜時用亞麻仁油、橄欖油小火拌炒,或是汆燙後淋上油. 優質蛋白質:以白肉、蛋、黃豆製品如豆漿、豆腐等為優先。. 每天2杯牛奶、一湯匙堅果。. 多吃維生素B群:菸鹼酸(維生素B3)被證實可以增加高密度膽固醇的量。. 低密度膽固醇越高越好嗎?低密度脂蛋白因含較多的膽固醇且體積小,容易滲入血管壁內,堆積在血管壁上形成斑塊,可能使血管硬化、狹窄,嚴重時甚至血管阻塞,所以也可以說,血中的低密度脂蛋白濃度和心血管疾病呈正相關,也就是低密度脂蛋白濃度越高,罹患心絞痛、心肌梗塞、心臟病等風險便隨之升高;高密度脂蛋白則是好的膽固醇,又可稱為"膽固醇清道夫",有利將膽固醇 ...
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