2022-07-19 01:41:36 作者: 江欣樺 營養師 Show 走一趟藥局,你會發現關於調整消化道機能的保健食品有好多種,其中最常見的非酵素和益生菌莫屬,其他類似的產品還有乳酸菌和益生質。這四項商品都對調整消化道機能有幫助,但許多人往往搞不清楚自己到底該吃哪一項?在我們的官方LINE上幾乎每天都有客人詢問:「我要吃益生菌還是酵素?」、「益生菌和酵素到底哪裡不一樣」今天,用四分鐘讓你搞懂,這像魷魚、小卷、花枝和透抽一樣令人搞不清楚的消化道四大天王,乳酸菌、益生菌、益生質和酵素到底哪裡不一樣! 乳酸菌是什麼?乳酸菌,乳酸菌是廣泛存在於自然界的微生物,你可以在乳汁、樹液、花粉、果實、泡菜、醬油、優格等裡面,找到成千上萬株的乳酸菌,而它的特質是能夠代謝醣類、產生50%以上的乳酸,會產乳酸的這一點對消化道有些微幫助。 乳酸菌食物有哪些
益生菌是什麼?接下來是益生菌,大部分的益生菌,就是從那些成千上萬的乳酸菌裡面,經過證實、通過酸鹼、證明有用,萬中選一出來的,你可以這樣想:「乳酸菌」是世界人口,而世界人口當中最優秀的就是「益生菌」。益生菌是活的微生物,在足量使用的情況下,可以為我們帶來好處。 5大益生菌功效與好處
常見益生菌有哪些?
植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌都是屬於乳酸乳桿菌屬的喔
動物雙岐桿菌、長雙岐桿菌、兩岐雙岐桿菌都是屬於雙岐桿菌屬的喔 常見的益生菌有乳酸乳桿菌屬(Lactobacillus)、雙歧桿菌屬(Bifidobacterium),益生菌叫Probiotics,在希臘語中 pro=for、bio=life,所以益生菌=for life。 益生質/益生元是什麼?益生質(又稱為益生元)可以促進與調節益生菌的作用,簡單來說就是益生菌的食物,通常益生菌裡面都會添加益生質,作為益生菌的養分。 常見益生質有哪些?
益生菌和乳酸菌哪裡不一樣?乳酸菌是廣泛存在自然界的微生物,可以從各種東西中找到成千上萬株乳酸菌,而益生菌則是乳酸菌當中的經過證實、通過酸鹼測試的佼佼者! 酵素又是什麼?最後一個酵素,當我們吃東西吞進去的時候,必須藉由酵素來進行食物的分解、幫助消化,所以酵素的特質就是分解食物,以此類推我們成人的消化道大約6~9公尺長,消化道的長度指的是從食物的入口到食物的出口這段,顧名思義,這長長的隧道裡需要進行大量的「消化」,所以一定需要用到許多酵素。 例如:一般常見的「木瓜酵素」和「鳳梨酵素」主要是「分解蛋白質」,「酒粕酵素」主要是「分解澱粉」,「麴菌酵素」主要則是分解脂肪,如果食物分解不完全那麼消化道就會一團亂。 我該吃酵素還是益生菌?如果想要改變消化道菌叢生態,使排便順暢可以補充益生菌。如果經常外食、又不常補充蔬菜水果或者吃東西很快,就可以補充酵素。 阿江營養師的小總結
以上這四大天王很多人會有疑惑,也會弄不懂,原因是他們彼此間都有些關聯,但每個作用卻都是獨立存在的,沒有誰可以取代誰
榮獲SNQ國家品質標章,清楚標示菌種履歷的300億機能益生菌 本文作者:江欣樺營養師營養師輕食 品牌創辦人、產品研發人 經歷
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