 孕期中媽媽的飲食是寶寶重要的養分來源，準媽媽們必須更隨時注意自己的飲食習慣，而多數飲品都有微量的咖啡因，為了避免攝取過多對胎兒不健康的咖啡因，多數人會選擇戒除白開水之外的飲品，導致有了懷孕不能喝茶的傳聞！ 事實上，有一些茶飲喝了不僅能夠幫助孕婦氧氣健體，對孕程和胎兒都有益處！但每個人體質各異，建議每個準媽媽不如多加了解每個茶飲的成分，並耐心請教醫師孕婦可以喝的茶有哪些，一樣可以喝得健康開心！
孕婦喝茶需知孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產生危害！但飲用淡綠茶對孕婦對胎兒卻是有益，只要記住幾個要點，喝得節制和喝對時機，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。 時間：準媽媽注意不要在飯前空腹喝茶，最好在飯後1小時左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。 用量：無論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。 水溫：對準媽媽來說，喝茶的水溫很重要，因為茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此準媽媽不妨用70℃左右的熱水來泡茶。 無咖啡因中醫師配方 孕婦也能安心喝如果準媽媽們想要挑選一款茶飲安心飲用，但又實在不安心茶葉的咖啡因，選擇去請教中醫師也是不錯的選擇！在孕期間利用百分百的漢方組合，打造無咖啡因的養身飲品。現在甚至也有許多居家孕婦茶飲，單一茶包包裝，在家沖熱水就可以輕鬆飲用。 黃耆元氣茶若要說到最經典的孕期茶飲，絕對非黃耆枸杞茶莫屬，既可以增強體力、滋補強身，又能使精神旺盛，絕對是孕媽咪們滋養首選，搭配紅棗、 黨參、白朮、大麥、牛蒡、杜仲、甘草、黑豆等更可達到最佳效果。 不論是孕期還是產後進補，都能夠達到補充體力的作用，甚至將茶包做為燉湯湯包都能有不錯效果，對於平常有固定攝取咖啡因的女性來說，提氣補神效果看得見！ 每個人體質有異，若想找孕婦可以喝的茶飲，建議新手媽媽們不如給專業醫師評估，聽聽最安心全面的建議哦！ 孕媽咪滋養首選—專業中醫師推薦，增強體力、使精神旺盛 【你可能還會有興趣】 懷孕時食慾時好時壞，雖然知道喝白開水是最健康的，但還是會想嘴饞想喝一點飲料。其實孕媽咪只要注意飲用時機與攝取量，還是能享受喝飲料帶來的幸福感～快來一起看看有哪些可以喝的飲料吧！ 喝飲料的準則✔ 減少糖分與脂肪攝取量 ✔ 不要只喝單一飲品。 ✔ 無論是什麼飲品，量都不可以太多。 新鮮果汁現打的酸甜果汁，絕對是孕期喝飲料的優先選擇之一。蘋果、葡萄、梨子都是不錯的選擇。不過仍建議孕媽咪多吃一整顆完整的水果，因為打成果汁會容易不小心過量攝取。而且店家製作果汁時，往往會加入額外的糖分，孕媽咪要注意不要喝太多，或記得點無糖的，再不然就自己在家動手打果汁吧！ 推薦延伸閱讀：懷孕禁忌──哪些水果要少吃或多吃？ 牛奶、優酪乳牛奶有豐富的蛋白質，可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育。此外，牛奶中含有充分鈣質，可以促進寶寶與孕婦的骨骼健康，並降低孕期抽筋的困擾。 一般而言，建議孕婦每日鈣質攝取1200~1500毫克，懷孕後期需求則會更高。每杯牛奶（約240C.C）含有250～280毫克的鈣質。孕媽咪一天可以喝1～2杯牛奶，其他則可以透過魚、肉、蛋等其他食物來補充。如果媽咪本身就有過敏體質，建議每天不要喝超過1杯牛奶，或依醫師指示吃鈣片來補充鈣質。 推薦延伸閱讀：吃的好不如吃的對！解析9種孕期必備營養素 ▼ 友善小農產地直送，完全無添加、零調整的原味鮮奶 除了牛奶之外，孕媽咪也可以選擇優酪乳或優格來補充鈣質，適當攝取益生菌，也有助於解決懷孕期間的便秘困擾。提醒孕媽咪，無論是牛奶或優酪乳，都建議要秉持著原味、低脂、低糖的原則喔！ 推薦延伸閱讀：孕媽咪的小煩惱，便祕不順怎麼辦？ 豆漿豆漿是乳糖不耐症或過敏體質孕婦的另一個飲品選擇，豆漿的含鈣量遠遠低於牛奶，但鐵質是牛奶的4倍，一天建議1～2杯。媽咪可以盡量選擇低糖或無糖的豆漿，以免喝下過多糖分造成身體的負擔，也別忘了增加其他含鈣質食物（小魚乾、豆類等）攝取量。 茶飯後來一杯茶，可以有效解膩、幫助消化並促進血液循環。提醒孕媽咪，茶葉發酵的時間越長，咖啡因的含量就越高，例如：綠茶未經發酵，咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。半發酵的烏龍茶，咖啡因含量大約是紅茶的一半，飲用時媽咪要特別注意。 沖泡時間愈長，被釋放出的咖啡因也越多。過量咖啡因（每天超過300毫克）對寶寶會有不良影響，建議孕媽咪盡量不要喝或少喝。也不要在飯前空腹喝茶，最好飯後1小時左右再喝，以淡茶為主，不要喝濃茶，因為濃茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收。 部分市售茶類也沒有咖啡因，孕媽咪也可以列入考慮。此外，飲用時加入檸檬、蘋果或牛奶等，也可以增添風味和營養喔！ ▼野角有機頂級南非國寶茶無咖啡因、不添加人工香料，孕婦與小孩都適合。 至於花草茶則要視情況而定，因為花草茶大部分由多種不同植物的葉子、花朵或根所混雜而成，因此孕媽咪挑選時一定要睜大眼睛，並事先諮詢過醫生。一般而言，甘菊茶（緩解失眠）、薄荷葉茶（緩解噁心、胃脹氣，但體質虛寒者不適合）、蒲公英茶等都是比較安全的選擇，但仍不宜大量飲用單一茶類喔！ ▼【德國農莊B&G】天然有機草本茶、水果茶類，多款不含咖啡因，適合孕婦飲用。 咖啡對於原本就有習慣喝咖啡的孕媽咪而言，懷胎十月如果都不能喝上一口咖啡，真的是會渾身不對勁。的確，過量咖啡因（每天超過300毫克）會對寶寶造成危害，如果能不喝當然是最好，但淺嚐可以達到情緒上的撫慰作用，合理飲用（即每日低於200毫克）還是可以的喔！ 推薦延伸閱讀：孕媽咪可以喝咖啡嗎？ 咖啡因含量參考表
資料來源：《健康懷孕百科》(2008)、消保會 豆子水紅豆、黑豆、綠豆水都有利尿、消水腫的作用，但每日攝取量最好不要超過15公克，綠豆在屬性偏涼，建議懷孕三個月後媽咪再考慮喝綠豆水來消水腫。 此物，也盡量在中午之前飲用完畢，下午過後攝取利尿食物的話，會使腎臟無法在晚間好好休息。至於薏仁的話，大量食用會促進子宮縮，但如果吃到少量薏仁，只要沒有出現不適症狀，也不需要太過緊張喔！ 推薦延伸閱讀：水腫篇-食衣住行育樂消腫大全 結語懷孕媽咪非常辛苦，偶爾可以對自己好一點喝一些飲料，只要不要過量，盡可能避開地雷飲料的話，還是可以享受不少飲料的滋味喔！ 懷孕可以喝什麼茶類？舉例來說，佛手茶的咖啡因含量較低，經過重火烘焙的茶類如凍頂烏龍茶，咖啡因含量也較少。 另外，紅茶的咖啡因含量通常比綠茶的咖啡因稍微高一些，但孕婦仍可適量飲用。 如果想喝茶，可適量飲用 一兩 杯，但不宜一次喝太多。
懷孕喝什麼飲料好？4.選擇代替品 有部分孕媽咪平時有喝茶的習慣，但茶中含有茶多酚，飲用過量的濃茶，容易對胎兒造成影響。 面對此種情況，媽咪不妨選擇其他飲料作為代替品，例如：牛奶、蜂蜜水和果汁等。 因為這些飲料中大多都含有鈣、磷、鈉、鎂等多種微量元素，對寶寶的發育都有益處，較為適合孕婦飲用。
懷孕期間可以喝茶嗎？關於懷孕期間能不能吃冰、喝汽水、喝茶的問題，基本上來說，含咖啡因的飲料，像是茶或咖啡，對胎兒的發展與準媽媽的身體都有不良的影響，所以醫師會建議孕婦要少喝，如果非喝不可的話，也要減少喝的次數與濃度。
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懷孕可以喝什麼茶
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