下列何者為吸氣輔助肌

�I�l�٦� Muscles of Respiration

�l��٦� Muscles of Inspiration

�I��٦� Muscles of Expiration

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Primary of Thorax

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Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb

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Diaphragm

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Internal Intercostal

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Accessory of Thorax

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Transversus Thoracis

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External Intercostal

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Subcostal

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Internal Intercostal

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Serratus Posterior Inferior

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Levatores Costarum

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Innermost Intercostal

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Serratus Posterior Superior

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Latissimus Dorsi

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Muscles of Neck

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Abdominal Muscles

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Sternocleidomastoid

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Transversus Abdominis

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Scalenus

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Internal Oblique Abdominis

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Trapezius

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External Oblique Abdominis

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Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb

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Rectus Abdominis

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Pectoralis Major

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Quadratus Lumborum

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Pectoralis Minor

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Serratus Anterior

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Subclavius

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Levator Scapulae

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Rhomboideus Major

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Rhomboideus Minor

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Adapted from Seikel and King's Anatomy and Physiology for Speech, Language, and Hearing, 2000

（文/ 戴菀葶物理治療師）

你真正了解呼吸嗎？你知道你的呼吸屬於哪一種嗎？

為什麼在嬰兒時期的正確呼吸方式到了成年之後會“走鐘”了～

呼吸主要是靠橫膈膜的收縮來達到腹腔往下壓，但因為有骨盆底肌的存在，使下腹部器官無法再往下移動，腹腔會往前擴張，胸腔也隨之往前擴張，胸腔容量增加，壓力隨之下降，因此造成肺部的擴張。以上是一連串的呼吸反應，請注意以上提到的『骨盆底肌』以及『腹腔及胸腔往前擴張』，正是我們所謂的『橫隔膜呼吸法』。

橫隔膜一直在扮演著雙重角色，它不只是能做呼吸肌肉使用，更重要的是它同時也扮演著姿勢的維持。試想…當你身體疼痛或是受傷，你的呼吸變急促，身體蜷曲，這些都會影響正確的呼吸模式。因此，若是不當的姿勢，有受傷的病史，就很容易造成呼吸不正確進而導致肌肉骨骼傷害的惡性循環。

以下是十條在『用力吸氣』時會用到的肌肉：

橫膈膜、肋間肌、斜角肌、胸小肌、前鋸肌、胸鎖乳突肌、提肋肌、斜方肌、背闊肌及鎖骨下肌。

以下是八條在『用力呼氣』時會用到的肌肉：

肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌腹橫肌、錐狀肌及腹直肌。

以上的用力吸氣肌肉是導致我們姿勢不正確的肌群，而用力吐氣才是我們真正要重視而去訓練的肌群，但你知道我們訓練這些肌群時，必須把身體擺放在一個正確的排列上，脊椎的延伸和動作會影響我們用力的方式，想知道以上要如何訓練嗎？

時間：2019年11月30日下午2點開始 (1:30開放進場)
講師：戴菀葶資深主治物理治療師
費用：新台幣 1399元
地點：力康萬隆館(台北市文山區羅斯福路六段127號，萬隆捷運站3號出口右邊直走3分鐘)
備註：課程後皆會提供課程簡報電子檔給與會同學，課程歡迎盡情發問
https://reurl.cc/zy5Eva