A醇保養品可以每天用嗎？

A 醇（Retinol）又譯為視黃醇，屬於維生素 A 的衍生物，常見於添加於臉部保養產品中，能幫助肌膚緊緻毛孔、撫平細紋，改善許多肌膚問題；對於保養稍有研究的你，可能會想： A 酸跟 A 醇有甚麼差異？

首先 A 醇的刺激性較低，且衛生署也規範 A 酸僅能使用於藥品，但其實 A 醇在人體吸收之後，就會在體內轉化為 A 酸並產生作用，如此一來，不僅能降低對皮膚的刺激性，也能達成防止皮膚老化、緊緻毛孔等效果，下方重點瞭解 A 醇具體功用及對肌膚的幫助。

如花

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市面上的A醇產品濃度都不太一樣，由於每個人膚況不盡相同，依照自己的肌膚耐受度去選擇。不論是專櫃或開架產品建議第一次使用A醇的人可以先試用在手腕內側或胸口區，塗抹上肌膚後，過5-10分鐘觀察，如果有不適、搔癢感就要換產品。第一次使用A醇保養品的人建議從濃度低開始選購，如果肌膚承受得住，可以再進階的選擇A醇濃度更高的產品。

A醇可以說是多功能的保養成分，可改善許多的肌膚問題，如光老化、黯淡粗糙、下垂鬆弛、皺紋、毛孔粗大。在這篇文章中，我們會討論不同濃度的A醇可以達到的作用，並且讓大家知道這些產品可以帶給肌膚的好處。讓您能更快找到適合自己的Ａ醇產品，當然您也可以交替使用不同濃度的A醇產品，很多人發現這樣做可以讓皮膚得到很棒的效果。

A醇如何改善毛孔和青春痘？

除了具有抗老化的效果外，使用A醇成分在肌膚上，還可以改善粗大毛孔與青春痘問題！A醇雖然不能讓肌膚完全零毛孔，因為毛孔尺寸是由基因決定的，但是因後天造成的毛孔粗大，就能由Ａ醇成分做到有效的改善和預防。

當毛孔內壁的角質無法順利脫落時，這些角質會與油脂混合在一起而形成粉刺與青春痘，毛孔會因此而被撐大，A醇是一種經過證實的「細胞溝通因子」，皮膚細胞內的接受器可以接收A醇所傳遞的訊息，當毛細孔內的老廢角質無法正常脫落時，A醇便會介入其中，告訴這些懶惰的細胞要正常運作，之後粗大的毛孔也會回歸正常大小，青春痘的數目也會逐漸減少，2009年化妝品科學期刊( Journal of Cosmetic Science) 的研究發現，單獨使用0.2%的A醇(或是搭配維他命C)可以有效治療青春痘，真是令人興奮的消息！

當我們年老的時候，陽光與環境傷害會讓皮膚付出代價，於是皮膚開始變得乾燥，緊實度也變差了，然而很多人說使用A醇會讓皮膚變得更薄，真的是這樣嗎？當然不是！

研究發現，不論是低濃度或是高濃度的A醇都可以誘導皮膚修護，刺激膠原蛋白製造，並且增厚變薄的不健康肌膚，此外在1995年在皮膚科研究期刊(Journal of Investigative Dermatology)的一份報告發現，即使在低濃度的狀態下，A醇還是可以讓皮膚變的健康，並且增加皮膚的厚度，A醇最大的好處是不會像處方藥物A酸那樣，容易造成皮膚發紅或脫皮！

A醇改善因陽光傷害造成的肌膚問題，並且同時使用果酸或水楊酸的效果會更好。2004年一份發表在美國皮膚科醫學會雜誌(Journal of the American Academy of Dermatology)研究同時使用0.1%的A醇和8%的果酸能使肌膚變得更好，皮膚科醫師也經常將處方A酸與果酸或水楊酸一起使用。

如何選擇適合你的A醇產品?

A醇容易受到陽光與空氣的破壞，選購產品的要訣是，必須採用讓A醇能夠保持穩定的包裝(氣密式不透光設計)，此外還要含有其他對皮膚有益的成分，但絕不能含有酒精、香料等刺激性物質。現在相信您對於如何找到適合自己的A醇濃度已經有初步的概念，建議您開始使用A醇，即可擁有夢想中的肌膚！

近五十年來，大量研究證實A醇能有效「對抗老化」，因此A醇在保養的領域中佔了一席重要地。A醇產品百百種，但要怎麼選擇最適合自己的A醇保養品呢？簡單來說，皮膚需要多少A醇是依據自身膚質、肌膚問題和對A醇的耐受度來決定的。每個人對於Ａ醇的耐受度都不同，要透過多次嘗試並觀察皮膚的反應，才能得知自己適合何種濃度的A醇。

低濃度的A醇治療

雖然A醇的抗老效果聲名遠播，但是並非所有A醇濃度都適合每個人的肌膚，有些人的皮膚只能承受低濃度的A醇，特別是每天使用的時候。

效果： 不要小看低濃度的A醇，著名的皮膚科研究期刊(Journal of Investigative Dermatology)發現，0.01%的A醇對於改善皮膚的健康與外觀是確實有效的，這還只是單獨使用A醇的結果，並沒有同時使用抗氧化物、皮膚修護成分和細胞溝通因子。

其他研究也發現，低濃度的A醇如果和其他抗氧物一起在防曬之前使用，可以幫助皮膚對抗紫外線傷害。

中等強度的A醇

如果想要處理頑固的皮膚問題，例如斑點、皮膚鬆弛、皺紋或青春痘留下的紅色痕跡，可以再加上濃度高一點的A醇產品，每晚使用一到二次，如同之前提過，使用頻率由皮膚的耐受程度決定。

效果：中等濃度的A醇( 0.04%到0.1%)效果比低濃度A醇好，因此讓皮膚改善所需要的時間比使用低濃度的A醇還要短，皮膚科藥理與生理學期刊(Skin Pharmacology and Physiolog) 的研究發現，0.04%以上的A醇可以改善光老化(陽光傷害)的外觀，刺激膠原蛋白的生長，並且增加變薄皮膚的強度，2009年一份刊載於皮膚科藥物期刊(Journal of Drugs in Dermatology)的研究顯示，0.1%的A醇使用八週之後，可以明確改善皺紋(魚尾紋)與斑點，並且增加皮膚的緊實度。.

高濃度A醇：不是所有人都適合，但可以產生處方藥物等級的效果！

有些人對於中等濃度A醇的效果仍然感到不滿足，他們可能需要處理較嚴重的陽光傷害、粗大的毛孔、膚色不均、皺紋或青春痘等問題，如果肌膚能承受中等濃度的A醇，這時可以嘗試使用高濃度A醇，讓皮膚得到更佳的改善。

所謂高濃度的產品是指A醇含量在0.5%以上，其中1%A醇可以達到很好的效果。

效果：一份刊載於皮膚科研究期刊(Journal of Investigative Dermatology)的報告指出，每天使用1%的A醇，在短短七天內就可以發現皮膚膠原蛋白的合成顯著增加了，也就是說有些使用低濃度A醇沒有明顯效果的皮膚問題，使用高濃度A醇後可以產生快速的改善。

值得注意的，當逐漸增加A醇濃度的時候，如果發現皮膚無法承受(出現發紅或脫皮)，這時就應該調整回原本使用的低或中等濃度A醇產品。

不論您最後選擇何種濃度的A醇，即使它真的很棒，不要忘了不能單靠一個成分的皮膚保養原則！如同食物一樣，例如波菜很營養，但不能單吃菠菜以維持身體健康，再好的單一皮膚保養成分都無法面面俱到，想要擁有最佳的的肌膚就必須同時使用許多好成分，包括抗氧化物、皮膚修護成分和細胞溝通因子，含有A醇的產品也是如此！

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