Obimin没有怀孕可以吃吗

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根据未经证实的说法，孕期维生素可促进头发浓密和指甲强韧，您可能因此想要使用孕期维生素。但如果您没有怀孕，也不打算怀孕，长时间摄入高水平的某些营养物质实际上可能弊大于利。

孕期维生素是专门为怀孕或打算怀孕的女性以及哺乳女性而设计，特别增加了：

• 叶酸。为了降低新生儿患神经管缺陷的风险，建议打算怀孕的女性通过饮食和补充剂每天摄入 400 至 800 微克的叶酸或叶酸铁。其他健康的成年人（无论是男性还是女性）每天仅需 400 微克。虽然不常见，但通过服用补充剂摄入过多叶酸会掩盖维生素 B-12 缺乏的症状，延误诊断和治疗。
• 铁。在怀孕期间，每日铁的建议摄入量为 27 毫克。19 至 50 岁未怀孕的女性每天仅需 18 毫克，51 岁及以上的女性和所有成年男性每天仅需 8 毫克。摄入过多的铁可能会导致中毒，因其会在体内堆积，导致便秘、恶心、呕吐、腹泻，严重时甚至可能死亡。
• 钙。怀孕的成年女性、健康的男性以及 19 到 50 岁的女性每天需要 1000 毫克。51 岁及以上的男性和女性每天分别需要 1000 毫克和 1200 毫克。由于孕期维生素旨在为从饮食中获得的钙提供补充，通常只含 200 到 300 毫克的钙质。如果依赖孕期维生素来满足您的钙质需求，很可能无法足量获取，因此增加您患骨质疏松症和其他健康问题的风险。

一般来说，如果您的饮食健康、均衡，就没有必要服用任何种类的复合维生素。

July 02, 2022

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