俗语说：“养身先养骨”,对于很多养身爱好者而言，“养骨”是重中重。事实上许多病痛都与骨头有关，骨骼的好坏都是疾病的源头。脊椎神经连接着大脑和身体各部位，沿着脊椎往上一共有31对神经，它们分布在脊椎骨和脊椎骨之间排序密集。一旦发生异常将会同时影响我们多个器官。一旦器官处于危机时刻，也可以在脊椎骨中找到问题所在。当你观看人体骨骼时，直接映入眼帘的是206根骨头和32颗牙齿。骨骼还包括韧带和软骨，韧带是致密纤维性的结缔组织条带；而软骨比骨骼软，但比韧带硬，是支撑喉部，鼻子，股骨和椎骨之间等骨骼的尾端。那想“养”好骨骼窍门有几点：晒太阳会比较简单的方法，太阳能促进人体钙的吸收缓解骨骼疏松。钙是骨骼的基础，每天补充200～300毫升的牛奶是“养”骨不错的选择。其次是吃蔬菜，豆类和坚果类的食品，有利防止钙流失。所谓预防胜于治疗，把骨骼养好就能防止许多慢性疾病的发生，让生活过得幸福美好。
扁平足 扁平足：内侧纵弓塌陷或消失，足底因变得扁平，平贴近于地面。经常出现脚底疼痛，外翻，腰疼及颈疼等症状，无法长时间的行走与运动，长期行走或过度活动，容易导致足部的软组织过度使用而发炎，以及关节部位受力不当引起疼痛。扁平足的人走路呈内八字状，脚趾朝外，脚跟外侧和内侧容易磨损使脚跟受伤。形成扁平足原因可分为两种，第一是先天因素，先天性跗骨粘合，韧带松弛，肌肉张力太低，或来自遗传。第二种是后天遗传，在孩童时期足弓缺少刺激，脚步肌肉，韧带缺乏锻炼而造成足弓发育不良。扁平足也是一种生理上的缺陷，就像佩戴眼镜因为视力问题，要做齿颚矫正因为牙齿咬合不正，别因为初期病症没有太大影响而掉以轻心，越早发现，早期治疗避免相关的病症产生。足底筋膜炎足底筋膜炎又称跑者足，是一种发生在支撑足弓的结缔组织着骨点病变。患者会有脚跟或脚底疼痛，每天起床或是休息后开跑走路的第一步，病症最严重。若将脚掌及脚趾向胫骨方向弯曲，也会引发疼痛。足底筋膜炎形成原因是年老退化，运动过度使肌肉，肌腱和韧带不堪负荷，足底筋膜就必须承受多余的冲击力，甚至使足底筋膜纤维化，血液不易进入，久了便会出现足底筋膜炎症状。足底筋膜炎症状包括：脚跟处按压后产生疼痛，久站，行走过久后，出现脚跟疼痛，脚掌大拇指向后扳时，脚跟产生疼痛，早上起床脚着地，脚跟出现刺痛，走路后可缓解疼痛。高弓足高弓足是指足部内侧和外侧的纵弓明显增高，在严重或行走的时候也不能变平，足底弹性下降，足前部和后足部压力较大。高弓足可分为两种，空凹足和僵硬型高弓足。而形成高弓足的原因可大约分为五点：神经系统病患，遭遇意外导致变形，不适合的鞋子造成，长期穿高跟鞋和遗传因素。高弓足也会对人体导致许多问题，比如颈肩疼，假性长短腿，脊椎侧歪，足底筋膜炎，O型腿和脚底起茧等等…..高弓足的人应注意选一双适合自己的鞋子，尽量不要选择平底鞋或“懒人鞋”之类的，调整行走步态，每天适当的活动双脚，或配置一双矫正型鞋垫来支撑足部减少关节磨损。拇指外翻拇指外翻是指拇指向外倾斜生理角度15度以上的一种畸形症状。突出的部位与鞋子摩擦会导致滑囊炎而疼痛，甚至让大拇指和第二脚趾上下重叠在一起。拇指外翻初期病情不是很严重，拇指会轻度外翻现象，第一蹛骨向外突出不明显，还会出现轻度滑囊炎，脚掌前端会产生明显疼痛。中期拇指向外翻的现象比较明显，滑囊炎会越来越严重而产生严重疼痛，由于负荷过大，第二和第三蹛骨会下陷现象导致“老茧”。晚期会成为关节炎时期，病情也会加重，姆趾严重重叠，进而就第一蹛骨就会出现关节肿胀。拇指外翻可分为先天与后天性，先天因素是关节，神经，肌肉，扁平或高弓而造成。后天因素则是穿不适合的鞋子而导致，比如高跟鞋或鞋子前端狭窄都会造成问题。超过35度以上者，则需要接受医生开刀手术治疗才能根治。脊椎侧歪脊椎侧歪是指人的脊柱有侧向的弯曲，其形状可能是S形或是C形。有些人的脊椎侧歪情形稳定不会变化，有些人则随着时间日渐严重，轻微的脊椎侧歪不会有其他症状，而严重的脊椎侧歪会影响呼吸，脊椎侧歪多半不疼。脊椎侧歪有分几种类型：功能性脊椎侧歪，一般皆因受伤，骨盆倾斜，长短脚因素，，痉挛使身体成舒缓疼痛姿势而引起的弯曲。结构性侧歪，这是先天性脊柱侧结构不良或后天创伤以导致脊椎无法直立。原发性侧歪，其原因不详，通常是多种因素集结而导致侧歪。脊椎侧歪可能产生的问题包括：提前关节退化，磨损，骨刺形成，心肺受压迫导致高血压，心脏病，感染肺炎；骨络弯曲变形，肌力萎缩，童年因体态怪异而饱受排挤心理创伤，也许会花费一辈子的时间和金钱与慢性并发症搏斗。SureFeet HQ A: No 26-1,Jalan Puteri 2/2, Bandar Puteri Puchong, 47100 Puchong Selangor Tel : +603-8090 9262 Hp : +6011-1187 6863 Email: |
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