如何 改变 心情

試閱文字

前言 :

談到快樂，首先想起印度哲人奧修在《生命的真意》一書中寫的：每一樣東西都依賴著其他東西。當你看到一朵玫瑰花的時候，你感到快樂——你的快樂就是玫瑰花創造的。現在科學已經證明，當你快樂的時候，玫瑰花也是快樂的——如果，你愛玫瑰花，那麼，玫瑰花就會長得更快，它會開出更大的花來，因為有人在關注它，在愛它，在看它；如果沒有人關愛它，它就會不快樂，也不會開出那麼大的花朵……

世界上萬物都是互相依賴的，生命的整體都是相互依存的，你為什麼東西帶來了快樂，那樣東西也會同樣使你快樂。如果你使花兒快樂，那麼，在你煩憂來臨時，花兒會默默為你傳來一縷溫馨！如果，你使小草快樂，在你滿眼淒迷之時，小草會默默為你送來一抹新綠！如果，你使小溪快樂，小溪會為倦了累了渴了的你遞上一捧甘美的醇露！如果，你使樹木快樂，那參天的保護傘可以為你遮日擋雨！如果，你使空氣快樂，那麼入眼的都是美麗，入口的都是甜蜜，撲鼻的都是溫馨，入心的就都會是愜意！

如果，你隨意折花；如果，你步入草坪隨意踐踏；如果，污穢充斥小溪心間；如果，森林隨意砍伐；如果空氣中瀰漫戰火硝煙……快樂也會跟著頹圮傾倒。

其實，你一定明白我的意思了——為心靈按摩無非就是製造一些快樂！你奉獻出了一勺糖，就會收穫一杯蜜；你為別人撐傘，自己同時也在傘下乘涼。人生經常都是往往無心插柳柳成蔭，不經意間，你送別人一片樹葉，最後卻收穫了整片森林……

秋季新学期开学一个多月了，孩子们适应得还好吗？“十一”长假归来，很多中学进行了新学期的第一次月考，孩子们发挥得还好吗？近日，记者在调查采访中聚焦孩子们的情绪管理能力，发现这次月考有的孩子发挥良好，有的孩子担心自己的成绩不够好，有的孩子对心目中优秀的同学羡慕嫉妒恨；还有关于新学期的一系列小烦恼。那么，考试过后的负面情绪如何化解？如何适应全新的学习节奏？被好朋友的光芒遮蔽了只能沮丧吗？置身舞台中间却忘了词怎么办？孩子们用亲身的经历给出了关于情绪管理的超赞答案：“改变不了事情，可以改变心情。”

考试就在那里，换种方式面对它

马乐陶说：“好像是从初中开始，每一次考完试都会有很多同学聚在一起对答案，当然也包括我。如果答得不好就会无形中增加许多压力，带着‘我这次又考砸了怎么办啊’的心情战战兢兢地开始下一场考试，结果恶性循环，一科比一科差。这一次，看着对答案的同学，我突然明白了：这一科已经考完了，成绩也不会再变了，何必要给自己增加负担呢。本着‘只要不看别人的答案我写的就是对的’的心理，异常轻松地答完了下一科，成绩出乎意料地好。不论你想或不想，考试就在那里，但我们可以换种方式去应对它。你越害怕，就越容易发挥失常；放轻松，我们就能很好地迎接它。”

跟不上讲课思路，可以改变听课方式

郑彬凯说：“升入高中以后，学习压力骤增，各个科目的老师讲课方法与初中老师也有较大差异，一时间难以适应。原本就成绩一般的化学更是一落千丈。化学课上，老师讲课语速较快，我跟不上老师的思路，听得一知半解，做作业时也磕磕绊绊，久而久之便产生了厌恶情绪，总是在抱怨老师的讲课方式。但后来我想明白了，我改变不了老师的讲课方式，但是我可以改变自己听课的方式！从那以后，我在课前做好充分预习，课堂上，对自己有疑惑的问题在草纸上简单记录，下课之后再问清楚而不是在课上反复思考。从那以后，我在化学课上的效率便有了显著的提高。”

你是不一样的存在，别用同一把尺子丈量

苗雅宣说：“我从未对水晶拥有的光芒感到不平，也不曾怀疑过自己拥有的美好。可是，当我结识了一位朋友之后，我从容的心情改变了。他走遍世界，行过万里路，也读过万卷书。我也算是博览群书、见多识广，在他面前却似井底之蛙。可是，当我看到李子柒在大山深处，在简陋的村舍，凭一己之力，用坚韧之心，仍然开出闪亮世界的花朵，我一下子释然了。我们无法改变成长的环境，也就更不能把它作为衡量的标尺。我们每个人在不同的环境中成长，都只能看到世界的不同断面。而世界本就充满矛盾，所以又何必为了‘不一样’而疑惑？纸页间的精致细腻和锅中煎鱼的‘滋滋’香气都值得珍藏。”

直面的勇气，最是珍贵

姜婷说：“学校举行‘班班有歌声’活动，我是班级报幕员。那是我第一次经历这样的事，在200多人面前说话。暖黄色聚光灯把台上的氛围衬得很好，大家也铆足了劲，就等待着我说完好一齐发唱。我目视前方，声情并茂地说着报幕词，突然一瞬，闪光灯一闪，把我要说的词也一并闪得无影无踪。我张了张口，却没有发出任何声音。我不知所措，觉得一切都无可挽回了，甚至就想这么算了。就在这时，我看见了班主任努力挥舞的手和充满鼓励的表情。是瞬悟，是希冀，是不管怎样总有人支持你、陪伴你。我几乎是一下子就想了起来。比赛结束，尽管因为我的问题，班级没有拿到一等奖，但我永远记得那份直面的勇气。”返回搜狐，查看更多

我们都试过因前一夜睡得不好而翌日整天都萎靡不振。您不但会感到十分疲累，而且难以集中精神，情绪低落，还可能会发脾气。

压力和忧虑都会令您难以入睡，导致那些辗转反侧的晚上久不久便发生。不过，若您能建立有规律的睡眠习惯，便可帮助您得到足够的睡眠。

先定好您每天上床睡觉的时间，然后在睡前三十分钟至一小时开始让自己静下来，这对于你放鬆及入睡很有帮助。早上在闹钟响起时，马上起来，不要懒床。

这些都能让您变得健康些，获得充足睡眠，并改善心情。

既然木已成舟，再多的抱怨也无济于事，我们就只能接受，接受遭遇的不公，接受生活的真相。就像我们打扑克的时候，无论抓到的是一手好牌还是烂牌，都要想办法，发挥出最高的水平去赢下来。勇于接受生活真相的人，才能成为真正的强者。

2.不要让天气牵着心情走：

人生因为遗憾而美丽！如果我们不能把不幸看作是上天给我们的另一种恩宠，那么不妨就试着让自己接受。人生十有八九不如意，一味地抱怨生活，天空永远布满阴霾，学会接受，天空才会是一片艳阳天。

世间的诸多事情，像天气的阴晴雨雪一样是我们所不能控制的，但是，我们可以做自己心情的主宰者。记住，无论在任何时候，只要自己不主动抛弃好心情，无论是谁都不能将坏心情强塞给你。

3.生活是不公平的，你要适应它：

要想改变环境，必先适应环境，不仅企业如此，作为个人更是如此。不想当元帅的士兵不是好士兵，但成为元帅之前，你必须是一名最优秀的士兵，否则你永远没有机会成为元帅。个人成长首先要适应环境，包括人际关系，如果你不适应这个环境，不能生存又谈何发展？

普希金有一首我们都非常熟悉的短诗《假如生活欺骗了你》：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，不要愤慨；不顺心时暂且忍耐。相信吧，快乐的日子将会到来。”

生活是不公平的，如果我们无法适应，因此怨天尤人，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，整天活在忧郁之中，那么我们等于被生活击垮。既然这样，我们不如去思考，如何更好地去适应生活的不公。唯有适应当下的环境，才会有机会去改变自己的处境。

不要奢望自己成为上天的宠儿，假如生活欺骗了你，给了你诸多不公平的待遇，那么请你接受比尔·盖茨的忠告：去适应它。

4.让别人适应你不如你去适应别人：

生命是一趟列车，每天都有新的旅程，无论怎样，昨天的路程和心情都已经成为过往的风景。如果那风景已经成为一片废墟，那就让我们将它埋葬，让眼睛和心灵在新的风景里得到重生！

当一个人不再对别人要求苛刻，不再要求别人适应自己，而是会通过他人的镜子、现实的镜子或者是历史的镜子来剖析自己、调整自己，通过改变自己去适应别人的时候，才是走向成熟和理智的标志。

5.改变不了环境，就改变自己：

当我们没有能力去改变环境的时候，尤其是环境不利于我们的时候，就改变自己，这是一种智慧，一种策略。

自然发展规律告诉我们：物竞天择，适者生存。只有不断调整自身适应环境，人才能获得巨大发展。

6.输什么，也不能输了好心情：

生活总会有波折的，输什么都不能输了心情，因为输了心情，就等于输了所有。所以，无论你正在面临什么问题，正在遭遇什么烦恼，都不要因此输了心情。只要你保持微笑，那么生活就会向你微笑。

一个人的心情是一个人真正的主人，要么是你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心情将决定谁是坐骑，谁是骑师。所以，输什么也不能输了心情。输了心情，就等于输了全部。

只要有好的心情在，哪怕遇到再大的困难，再大的挫折，我们也有重新开始、东山再起的资本。

7.无法左右事情，可以左右心情：

为什么不把工作想象成一件愉快的事？你不仅借助这个舞台学到了更多的知识和技能，还领到了一份薪水，这难道不像是带薪学习的美差吗？

古代学者董仲舒说：“仁人……外无贪而清净，心和平则不失中正，取天地之美以养其身。”

如果你的心情不好，不妨去运动吧。

如果你的心情不好，请换上颜色艳丽的衣服。

如果你的心情不好，找些幽默的小说或漫画来读吧。

如果你的心情不好，让忙碌占用你忧郁的时间。

如果你心情不好，请试着换位思考。

如果你心情不好，不妨洗个热水澡，最好是泡澡。

如果你心情不好，想办法睡个好觉。

心情不好时，要训练自己以积极的心态去看待事物。

借用一些方法和技巧，我们完全可以左右自己的心情。

8.承受痛苦的容积大了，痛苦的感觉就淡了：

人生的苦痛和悲伤就如同这些数量有限的盐，而这些痛苦和悲伤的程度取决于我们承受痛苦和悲伤的容积的大小。所以当你感到痛苦和悲伤时，就把你承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖时候，你就不觉得痛苦和悲伤了。”

忽略，是迷踪式的进取；忘记，是太极般的宽容。事情过去了，就让它成为真正的过去，没必要长期积压在心中用忧虑为其陪葬。

9.把苦日子，过出甜滋味：

日子是苦是甜，并没有一个标准可以界定，只要我们的心态是积极的乐观的，那么，即便是苦日子，也能过出甜滋味。

有这样一句诗：“你喜欢，你高兴，花儿努力地开；你厌恶，你忧愁，花儿也努力地开。”是的，无论你的心情怎样，花儿每天都在努力地绽放自己的美丽，所以不要让你的哀怨而浪费美丽。

10.没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著：

过于执著于自己想要的东西，结果给自己造成更大的损失。其实有很多时候，只要我们舍得放手，很多问题就可以迎刃而解。

佛说，执著是苦，有时候放手反倒成全了美丽。

11.没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心：

人生在世，常会为情所困、为物所累，企图抓住薪水、功名、成绩和职位，却唯独不知放飞了快乐这只美丽的小鸟。但是，一个人不管遇到多少苦恼事，总会有快乐相伴，就看你会不会品味和寻找。一个人只要善于把握自己，能够进行自我心理调适，就能用欢乐驱散心中的烦恼，与好心情有个约会。

生活本来就是平淡如水，放一点糖，它就是甜的；放一点盐，它就是咸的。想调制成什么味道，全在于自己的心境。

12.当你为错误付出代价，请学会原谅自己：

犯错本身并不可怕，可怕的是我们失去了直视它的勇气，更可怕的是我们从此失去做事的心情，以至于赔上了现在和未来。所以，切莫再抓住过去的伤疤不肯放手，赶快从自怨自艾的泥潭中跳出来，朝气蓬勃地投入到新的生活和事业中去吧！

只有真正从心底里原谅自己，才能驱走烦恼，让心情好转。学会原谅自己，不是给自己找借口，而是很平静地分析我们过去的错误，从而在错误中得到教训，做到“经一事，长一智”

13.缺憾也是一种美：

在事业和生活中，人生的缺憾并不是都有机会成为一种美，但它在人类的意志力面前，绝对有变成一种恩惠的可能。我们都知道柠檬又苦又酸，一点也不讨人喜欢，根本无法下咽。可是如果把它榨成汁，加上水，加上糖，倒进蜂蜜，却变成人人爱喝、生津止渴的柠檬汁。如果上天给了我们一个酸苦的柠檬，那我们就想办法把它榨成柠檬汁吧。

14.不一定要争第一：

生活更像是一个足球赛季，最好的队也可能会输掉其中的几场比赛，而最差的队也有自己闪亮的时刻。我们的所有努力就是为了赢得更多的比赛，而不一定每次都要争第一。通常的情况是，背负着赢得第一的心理压力，也许恰恰不能拿到第一，就像我们不能强求自己每次考试都拿满分。

生命是一个过程，而不只定格在最后那一枚奖牌上，如果你当不了第一，但你同样可以拥有成功，谁能说第二、第三名就不是成功呢？

在人生的征途中，常有竞争和角逐，也有奋斗和拼搏，着实需要争第一的精神，但若是因为自身的局限，拼尽了全力，也只得了银牌或者铜牌，同样要为自己喝彩！因为人生并不只因第一才是胜者，更不因只有第一才精彩！

15.抱怨别人，不如改变自己：

面对别人的刁难，尤其是领导故意和你过不去，那实在是让人难以忍受的，有所怨言也是理所当然的，可是，那也注定难成大事。不如改变自己，去适应环境，进而赢得脱颖而出的机会。

身处社会，就要与形形色色的人打交道，显然并不是每个人都如我们期望的样子，甚至他们会为了某个目的而不择手段，我们奈何不了。抱怨更是无济于事，不如学会忍耐，改变自己，去赢得最后胜的机会。

以平常心接纳自己，才能以平常心接纳别人。

所谓推己及人、推人及己，这是一个相互印证的关系，从心理学上讲称之为“移情”。从别人身上可以反映出我们自己可能存在的问题，而每个人对待自己的态度也可以反映出其对待别人的态度。

接纳自己，除了保持本色，还要能够原谅自己的错误。我们都不是完人，为什么要抓住自己的小辫子不放呢？如果你肯原谅别人犯错，为什么就不能给自己一个犯错的机会呢？

梨花逊雪一分白，却赢在那一缕香。世上没有十全十美的事物，你也一样。对自己要求严格本是好事，但是如果过于苛责自己，就会把自己推向痛苦的深渊。坦然地接纳自己，认同自己的错误和缺憾，你才会拥有一份好心情。

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