经过了一整天的忙碌，坐在晚餐桌前，摆在我们面前的主食通常是米饭，或者馒头花卷一类的面食。我们从小就吃这个，一直到现在，没有什么大的改变。老一辈吃不起细粮的年代我们没有赶上，从可以吃主食开始，就是大米和白面。  依照健康法则，我们每天需要摄入50克粗粮和豆类才能保持营养均衡，但中国人的饮食结构几乎很少摄入谷物。如果晚餐吃一些燕麦片，燕麦可是完全的谷物营养。不但营养更均衡，而且对消化，对塑身，都有好处。 桂格燕麦片，材料甄选自纯天然燕麦，含有丰富的水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素，完全不加糖、盐和防腐剂，是100%纯天然营养食品。 桂格燕麦片的配料表简单明了，100%进口燕麦。只以纯粹的谷物，来补充我们日常摄入的不足。让我们一天里，将从大米白面中无法摄入的谷物营养补齐，营养没有短板。美味的燕麦片无论是作为夜宵，还是早餐的搭配，都是非常好的。 燕麦中含有丰富的膳食纤维，这可以让我们保持一段时间的饱腹感。晚餐后原本我们可能还会因为聊天，追剧，打游戏的时候吃零食喝饮料。有了燕麦的饱腹感，我们始终都感觉很饱，就会少吃很多东西，这样对身材也很有好处。 很多朋友觉得燕麦片泡热水常吃会觉得乏味，那你真的是没有研究过。燕麦片的吃法千奇百怪，谁也不敢说自己全都吃过。就只是一个冲泡，就有热水泡冷水泡牛奶泡酸奶泡四大类。用饮料果汁蜂蜜泡也别有风味。 如果你觉得白开水冲泡燕麦片没什么特色的话，可以用酸奶，铺一层燕麦倒一层酸奶，再铺一层燕麦倒一层酸奶，循环往复倒满一整杯，吃的时候适当的搅拌一下，如果有条件再加点果丁味道就更棒啦！还有在上面加点冰淇淋，做成雪顶燕麦酸奶，口感就更加丰富啦！ 2017.04.10【美好早餐】桂格煮食大燕麥片，輕鬆做歐美流行的冰冰燕麥片！西式料理, 廚娘魔法, 麵包甜點 Tweet 產後體重雖然回來了，但總是覺得臉腫得不像話， 拍起照來總是覺得超肥滿，為了擺脫嘴邊肉， 所以前一陣子就已經開始投入燕麥片的懷抱。 不少人會以為燕麥只能加熱水沖泡， 其實燕麥片還有更多吃法！ 快來我的地盤：aiko愛生活、instagram、微博、G+，一起聊天玩樂：） 這次接到桂格煮食大燕麥片的邀請，完全看到了我的需求， 最近一直覺得好浮腫，正準備要來吃得清淡點， 還自己做了麵包跟優格，這時桂格煮食大燕麥片來的剛好！ 「本文為桂格邀請，實際食用後的心得分享：）」 這款桂格煮食燕麥，是只有在全聯獨家販售！！！ 現在的全聯真的很厲害，除了各種蔬果食材及生活用品， 桂格煮食大燕麥片厚度增加了30%， 光看照片就看得出來比一般燕麥片還厚實， 也因為厚度足夠，真的超適合做成香Q飽滿的早安燕麥罐， 這次也用桂格煮食大燕麥片做了三款早安燕麥罐，真的超適合～ 桂格也採用澳洲全粒燕麥片，內含豐富的水溶性膳食纖維， 燕麥罐真的是超方便的早餐選擇！ 有時候睡過頭沒時間做早餐，或是想睡晚一點， 每次都來不及吃早餐？只要前一晚把燕麥罐做好， 一早起床就有新鮮美味的早餐囉！ 先來看看第一種早安燕麥罐：藍莓優格燕麥！ 將桂格煮食大燕麥片加入梅森瓶中，約莫1/3的高度。 再將鮮奶倒入燕麥片中，大約超過0.5cm的高度。 鮮奶高度高過燕麥片0.5cm，這樣燕麥片可以吸飽飽牛奶， 不用另外烹煮，就會有好好吃的牛奶燕麥。 接著拿出自製優格或是市售無糖優格， 加入藍莓果醬混合均勻後，成為藍莓優格。 將完成的藍莓優格倒入牛奶燕麥片中。 牛奶燕麥片加上藍莓優格，漸層的色系是不是超美！！！ 基本上放入冰箱8小時以上，就能讓燕麥吸飽牛奶， 呈現最Q的口感，但若是趕時間，其實冰鎮6小時以上， 隔天就有好吃的燕麥罐早餐囉～ 製作燕麥罐時，若是耐放的水果可以直接放在罐中， 冰鎮後隔天直接享用，但因為我是想要拍照， 所以都是隔天才放入水果喔！ 隔天只要簡單把藍莓放入 藍莓優格燕麥罐就完成了，是不是超簡單？ 也可以將藍莓冰至冷凍， 因為冷凍水果經過隔夜的解凍後， 會溶出天然的水果果汁，更能增添在燕麥裡的風味。 一層牛奶燕麥、一層藍莓優格，最上面還有新鮮藍莓， 完全是IG必備的燕麥罐啊，大推用梅森瓶， 怎麼做都吸睛，冰冰涼的也好夏天， 是個好適合夏天的燕麥罐：） 第二款早安燕麥罐：香蕉巧克力燕麥罐。 準備：桂格煮食大燕麥片、鮮奶、 玻璃密封罐、香蕉、可可粉。 這次我用密封玻璃罐，教大家做適合帶去野餐， 超美又可以與朋友分享的漂亮野餐燕麥罐。 將燕麥片加入玻璃密封罐中， 加入牛奶高過燕麥片0.5cm的高度。 加入可可粉或是巧克力醬拌勻， 成為巧克力牛奶燕麥。 送入冰箱冰上一晚，隔天就有好吃的燕麥罐， 甚至帶出去野餐都沒問題！！！ 隔天只要加入香蕉片，就完成！ 如果是野餐用，第二天直接把香蕉片放入後， 蓋上密封蓋就可以直接帶出去野餐了：） 最後則是分享解饞又健康的下午茶： 奇異果黑芝麻燕麥杯。 準備：桂格煮食大燕麥片、奇異果、 將奇異果切片，加入雙層杯內， 並加入桂格煮食大燕麥片。 加入黑芝麻豆漿，一樣高過燕麥0.5cm。 用雙層杯裝的芝麻燕麥杯是不是非常可愛！ 放入冰箱冰鎮6Hrs以上，就可以來場美味又不發胖的下午茶：） 從冰箱取出後，加入新鮮的奇異果片就完成了！ 你看，這樣的早餐多豐富又美麗！！！ 從滿久之前就習慣自製優格配上燕麥片， 就是因為燕麥片的變化真的很多樣化～ 像是可以燕麥片加上乳製品、優格、水果、堅果， 有發落我的人都知道，我其實已經很少在外面吃早餐了， 就連出國，都是在公寓裡做完吃完早餐才出門， 因為年紀漸長，其實漸漸知道外食沒那麼健康， 真的在家自製最方便～ 最常出現的早餐，真的就是自製優格配上自製麵包， 像肯吉的早餐就習慣咖啡、麵包、蛋再配上肉類， 優格跟燕麥片就不是他喜歡的，就是因為這樣， 我特別做了巧克力口味的燕麥罐， 讓巧克力控肯吉吃得開開心心！ 而且因為以前就很常吃優格配燕麥， 不愛吃原味燕麥片的朋友， 用牛奶配上可可粉或是巧克力醬， 混合成的巧克力燕麥片， 讓不愛吃燕麥片的肯吉也吃得很開心！ 桂格煮食大燕麥片做早餐真的很方便，不用熱水煮， 前一天用牛奶泡進燕麥片中，比例大約1:1，液面比燕麥片高0.5cm， 再放入冰箱冰鎮6~8Hrs，隔天就有好吃的早安燕麥罐。 overnight oats是歐美明星最愛的早餐選擇， 有時候下午肚子餓，我也是來杯冰鎮的燕麥杯。 選個好天氣，傑西陪著我們一起吃燕麥杯！ 其實要漂亮除了玻璃容器外， 用挖空的水果來做也超適合， 完全可以在IG上炫耀啊，哈哈～ 在孕期的時候，有時候為了口慾會偷吃麥當勞早餐， 但大多時候我跟肯吉都還是在家吃自製的優格跟麵包， 除了健康外，其實也是不想一直吃外食，也不會讓身材走樣。 產後覺得自己的臉好浮腫，為了美麗的線條， 每次在IG看到漂亮的照片，讓我忍不住也想要跟進， 我就是腦波弱的IG控啊XDDD 前一晚製作好，隔天就能吃到好吃的燕麥罐， 最後當然也要送大家這超Q的桂格煮食大燕麥片！！！ 更多資訊請見～
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