如何减少白头发

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压力过大真的会“一夜白头”吗

我们在影视剧中经常看到“一夜白头”的故事情节,虽然看起来有点夸张,但其实并非毫无科学依据。人的头发和体毛都是从毛囊中生长出来的,决定毛发颜色的黑素细胞,它来源于黑素细胞干细胞。

毛囊中的一部分黑素细胞干细胞会在生长期分化成黑素细胞,黑素细胞合成色素,为再生的头发增添颜色。随着年龄的增长,黑素细胞干细胞总量逐渐减少,因此头发的颜色会慢慢变浅,所有毛囊中的黑素细胞干细胞完全消耗后,头发也就变成白色。

压力过大为什么会导致白发?

是因为一种叫做去甲肾上腺素的激素,它的主要来源是肾上腺,另一个来源是交感神经。头皮毛囊的隆起区域是由交感神经细胞高度支配的,人在应激或压力状态下时,会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放,这种激素在应对压力时非常活跃,并驱动着人体做出反击或逃跑等反应。同时它还会导致黑素细胞干细胞过度反应,引起毛囊中黑素细胞干细胞的过早耗竭。由于缺乏黑素细胞干细胞,也无法转化充足的黑素细胞无法给头发上色,头发就开始变浅或变白。

虽然“一夜白头”的说法虽然有些夸张,但压力过大确实会导致头发快速变白,令人早生华发。

为什么会长白头发

白头发可分为先天性和后天性两种。

先天性白发往往有家族史,以局部性白发较常见,多见于头前面的发际部;后天性白发有老年性白发和少年白发两种,有的年迈体弱而白发很少。少年白发多发生于儿童及青少年,常有家族史,除白发增多外,不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发,有的与营养障碍有关。总的来说,后天中又有几个原因:营养缺乏,长期精神紧张和阳光不足。

中医认为白头发是肾阴虚造成,肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢,因此白头发的治疗应先补足肾阴,从根本上调治。另外,一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发,如果提早出现的话,就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治,但后天原因生成的白头发经过治疗,情况是可以改善的。

“少白头”是怎么回事

我们常说的“少白头”,是指头发过早变白,青少年时期或者20多岁头发就花白了。一般正常情况下都是从35岁以后,毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。那么是什么原因导致这种情况的出现呢?

①缺乏运动:运动量的减少会导致血液循环状态不佳,头皮的各个角落得不到有效的血液供应,黑色素细胞则不能正常运作。

②不规则的生活或是睡眠不足:这会导致生长激素的分泌减少,以及全身血液循环的减慢,从而产生白发。

③挑食及不合理的饮食习惯:会导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足,无法制造黑色素供给头发,所以容易白发。

④经常用脑的脑力劳动者,长期处于用脑过度、精神压力过高状态,再加上以上三种情况的联合作用,因而易于过早出现白发。

如何预防白发

青少年要保持良好的心态,避免过度悲伤和精神紧张压力;要注意合理饮食,膳食均衡,不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛,对发根的营养产生了影响,这样黑色素就运送不到我们的头发上了。白发还与学习压力大及焦虑有关,部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。

日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生,一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右,而正常需要的铜元素为2毫克。因此,营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物,对维持黑头发有很好的帮助。

如何控制白发增多

①找到白发的原因

辨证论治,有的是先天遗传造成的,有的是后天失养所致,所以要对准靶点、精准施治。

②作息规律

千万不要熬夜,现代社会压力比较大很多人加班加点工作、熬夜,伤津耗气,熬夜会进一步加重气血的损耗,不仅影响头发生长,还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽。

③保持愉悦心情

避免过大压力,肝主疏泄,气机畅达。

④合理饮食,适量多食黑色食物

头发和体内微量元素关系密切,毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞,其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物,帮助强健发质。日常生活中宜适量多食补益肝肾、精血的黑色食物,黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等。

⑤戒烟,减少烫染

研究发现,吸烟与30岁以下人群头发变白相关,吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。对于已经出现白发的人,要尽快戒烟。

不使用劣质洗发用品,少烫发、染发,减少对头发的伤害,保护发质。一般情况下,两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人,更应注意减少烫染次数。

⑥每天梳头、按摩

手法按摩:指肚用中等稍强的力量,对头部进行梳理,从前往后梳,从两侧到中央,最后挤压头皮,用适当力量对头部进行按摩,能畅通经脉、调理气血、促进血液循环。

中医典籍中“千过梳发,头不白”的说法,说的正是常梳头、勤按摩防止白发生长的功效。每天梳理头皮2次,每次15分钟~20分钟。适度运动舒畅气血,使得头部微微汗出,气血濡养于头面,也有很好的防止白发的作用。

白頭髮怎麼拔都拔不完,防不勝防?錯!白髮也可以預防!今天帶大家揪出白髮元凶,啟動長黑髮的關鍵! 

還記得發現第一根白頭髮長出來時的反應嗎?雖說白髮是「智慧的象徵」,但現代人生活壓力大,不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。 每天照鏡子時,總發現又多了好幾根白頭髮,灰白的髮色總給人疲勞的印象,外表看來老了好幾歲,可是又擔心一直染頭髮對身體不好?

其實,除了老化之外,生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮,而透過日常生活裡就能做到的一些習慣,能幫助預防! 這篇文章首先告訴你,我們的頭髮顏色是怎麼來的?為什麼我們亞洲人是黑髮,而西方人是金髮或褐色髮?並且解答關於白頭髮的種種疑惑,包含:老了頭髮為什麼會變白?還沒老為什麼有少年白?白頭髮怎麼辦,可以拔掉嗎?白頭髮可能黑回來嗎?頭髮不要變白如何預防白頭髮?

頭髮的顏色是怎麼來的?頭髮為何是黑色?

日本美容專欄作家玉村麻衣子指出,頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞,其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害,保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時,頭髮就不容易被上色,逐漸轉為一頭白髮。

也就是說,頭髮是否烏黑是受到黑色素的影響。根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。酪氨酸酶(Tyrosinase)和酪氨酸(Tyrosine)這兩種物質結合,進而生成黑色素。

為什麼我們亞洲人是黑髮,而西方人是金髮或褐色髮?

黑色素種類決定了我們看到的頭髮顏色。黑髮的毛囊,黑色素細胞會製造真黑色素(Eumelanin);西方人的金髮則是只有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起;至於紅褐髮色,則是黑色素細胞製造的黑褐色素(Pheomelanin)導致。

長白頭髮的原因,為什麼老了頭髮就會變白?

然而當酪氨酸酶(Tyrosinase)合成黑色素的過程無法順利,酪氨酸酶生成過少等等,都會讓毛髮無法保持烏黑。黑色素細胞在頭髮的生長期製造黑色素,經過數個生長週期後開始老化,老化的黑色素細胞停止供應黑色素給鄰近的角質細胞,長出來的頭髮就會變成白色了。簡單來說,當毛囊內的黑色素細胞老化,無法再產生黑色素,這時候就會出現白頭髮了!

還沒老為什麼有少年白?

白頭髮提早長出來就是少年白(Premature hair greying)?一般而言,若在25歲以前就長白頭髮,容易被認為是所謂的少年白。根據目前研究資料顯示,少年白原因可能包含家族遺傳、肥胖、抽菸,其中家族遺傳與少年白的相關度最高。

為什麼有人說「白頭髮拔了會越長越多」?下一頁告訴你白髮能預防!按頭頂1塊,白髮比別人晚20年