想 成功 先 吃 了 那 隻 青蛙 pdf

目录

自序 前言 第1章 訂定明確目標 第2章 事先計劃每一天 第3章 凡事運用80∕20法則 第4章 考慮後果 第5章 應用創造性拖延 第6章 不斷實行ＡＢＣＤＥ法 第7章 致力於關鍵成果領域 第8章 運用「三的法則」 第9章 完全準備好再開始 第10章 一次做一點 第11章 提升你的主要技能 第12章 發揮你的天賦 第13章 認清你的關鍵限制 第14章 鞭策自己 第15章 不過度壓榨自己 第16章 激勵自己行動 第17章 掙脫科技時代的約束 第18章 切割工作 第19章 騰出塊狀時間 第20章 培養緊迫感 第21章 專注地執行每項工作重點整理

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内容简介

★全球暢銷500,000本！ 輔導過1000家企業、影響全球400萬人的成功學大師博恩．崔西， 完整傳授讓無數挫敗者重振旗鼓的21項個人效力提升技巧， 幫助你克服延宕，一口氣吃掉最醜陋的青蛙 以最短時間、最佳效率，完成最重要的工作！ 倘若你每日早上的第一件事就是生吃一隻青蛙，其他事情就會顯得輕而易舉；青蛙代表的就是最有挑戰性、最容易耽擱的工作，也可能是會為你的人生創造效益的工作。 世界級演說家及暢銷作家博恩．崔西於書中分享21項個人效力提升技巧，包括：在紙上思考、考慮後果、排定優先順序、致力於關鍵成果領域、提升主要技能、找出天賦、激勵與鞭策自己、切割工作……等，幫你達成時間管理的核心──決心、紀律與毅力。力行書中技巧，成就、名望與幸福，保證手到擒來！ 博恩．崔西成功語錄 ●假如你必須生吃一隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的。 ●最糟糕的時間利用方式，就是將根本不須做的事情做得非常好。 ●你絕對沒有足夠的時間去做每件該做的事。 ●你越能減少低價值活動，就越能掌控時間及生活。 ●關於時間的運用，工作時重質，在家時重量。 ●有80%的把握就行動，之後再慢慢修正。

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内容简介：

面对*艰巨、*重要的任务，不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。

作者简介：

博恩·崔西是世界的企业销售培训专家、世界第一潜能开发大师，500强企业推崇的绩效思想家、个人职业发展成功的演说家之一、获得CPAE美国演讲家高荣誉等。他为全球60多个国家，5500万人群做过培训，每年在美国国内和国外的听众人数达到45万人之多。微软比尔·盖茨，通用杰克·韦尔奇，股神巴菲特等世界级企业家都曾经接受他的领导者管理思想培训，他的研究成果和思想时至今日仍被1000多家全球跨国公司运用。

前言 

活在這個時代真好！當今世界充滿著前所未有的可能性與機會，讓你能完成更多的目標。事實上，你正泅泳於眾多選擇中，這種情形可能是人類歷史上前所未見的，由於能從事的美好事情太多了，因此，從中選擇出目標的能力，可能就是決定你一生成就的重要關鍵。假若你和多數現代人一樣，想做的事情太多但時間太少，你就會感到心力交瘁。在你死命追趕進度的同時，新的工作和責任總會像潮水般不斷地湧來。因此，你永遠無法做完所有該做的事，永遠趕不上進度，甚至在許多工作和責任上總會落後。

●選擇的必要

基於以上原因，且或許較以往尤甚地，你在每個時刻選出最重要工作，並迅速、確實地加以完成的能力，比其他特質或技能更會對你的成就造成影響。習慣設定清楚的先後順序、快速完成重要工作的泛泛之輩，將勝過只會空談、只會擬定美好計畫卻鮮少執行的天才。

●關於青蛙

知名美國作家馬克?吐溫（Mark Twain）曾說過，假如你每天早上的第一件事就是生吃一隻青蛙，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。所謂「青蛙」就是你最大、最重要的工作，也就是說，假如你不立即採取行動的話，你最有可能會拖延不做的事。它也會是在當前最能為你的人生與成就帶來正面影響的工作。

第一個吃青蛙守則－假如你必須吃掉兩隻青蛙，就先吃比較醜的那隻。

換句話說，假如你眼前有兩件重要工作得做的話，就從最大、最難，也最重要的那個工作先著手。約束自己立刻開始，然後堅持到底，直到工作完成後才去做其他工作。將它視為一項「考驗」，把它當成是一項個人挑戰來面對，抗拒先做比較簡單的工作的誘惑。假如你有許多工作要做，就不斷提醒自己，你每天所要做的重要決定之一，就是確定何者得立即辦理，以及何者該延緩執行的。

第二個吃青蛙守則－假如你必須生吃一隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的。

培養先處理重要工作的習慣，就是達到高表現與生產力的關鍵。你必須培養先「吃掉青蛙」，再處理其他工作的習慣，而且別花太多時間躊躇。

●直接採取行動

收入較高且晉升較快的人士中，「行動導向」是他們在工作上最明顯且一致的特質。成功、有效率的人就是那些立即處理重要工作，而且能約束自己，意志堅定專心一志地工作，直到工作完成為止的人。在這個世界上，尤其是在我們這個商業世界中，你所達成的具體成果，將決定你的所得與升遷。你的報酬取決於你的有價值貢獻，特別是別人期待看到的貢獻。當今機構最大的問題之一，就是「執行不力」。許多人分不清苦勞及功勞，他們不斷高談闊論，開一堆永無止盡的會議，訂定美好的計畫，但到頭來，卻沒人落實，沒人達成所要求的結果。

●培養成功的習慣

人生與事業兩方面的成就，端視你長期以來所培養出的種種習慣而定。排定優先順序、克服延宕、著手進行最重要的工作，是一種關乎身心兩方面的技巧。因此，這項習慣是可以透過練習與重複來學習的，一而再，再而三，直到它在你的潛意識中扎根，成為你的固定行為模式為止。一旦它成為習慣，它便是一種自發且輕而易舉的事了。養成這種執行並完成重要工作的習性，將得到直接且持續的回饋。人在心理與情緒上，生來就能因完成工作而獲得積極正面的感覺。它讓你覺得快樂，讓你覺得自己是個勝利者。每當你完成一項工作，無論大小或重要與否，你都會油然生出一股活力、熱忱與自信。所完成的工作越重要，你對自己與周遭世界就會感覺更快樂、更有信心，且更有影響力。完成重要工作，能觸發大腦釋出腦內啡（Endorphins）。這些腦內啡能讓你獲得一種自然的「快感」。在成功地完成任何工作後，體內湧現的腦內啡會讓你覺得更有創造力與自信。

●積極上癮

所謂成功秘訣中最重要的就是，你其實可以對腦內啡及其引發的高度清明、自信與能力感「積極上癮」。一旦你培養出這種「癮」，你在潛意識中，就會想以不斷完成重要工作與計畫的方式，來規劃自己的人生。你會以非常積極的心態沉溺在成就與貢獻之中。要享受美好人生、擁有成功事業，以及自我感覺良好的關鍵之一，就是要培養出開始並完成重要工作的習慣。若能做到這點，這項行為模式便能發揮本身的力量，你也將會發現，完成重要工作比不去完成它們還要容易。

●不走捷徑

有個人在紐約街頭攔住一位音樂家，請教他要如何才能在卡內基表演廳表演，這位音樂家回答道，「練習，朋友，練習就對了。」練習是熟練各項技能的關鍵。幸運的是，你的心智就像肌肉一般，能變得更強壯、更有能耐。藉由練習，你能學得任何事，或培養出你認為重要或必要的習慣。

●3D建立你的新習慣

你需要三個關鍵特質（3D）來發展出專注的習慣，而這些都是可經由學習的。它們就是決心（Decision）、紀律（Discipline）與毅力（Determination）。首先，下定決心培養完成工作的習慣；再來，約束自己一再練習你即將學得的原則，直到你嫻熟為止；最後，以毅力為後盾，堅持你所從事的每一件工作，使它成為一種牢不可破的習慣，並成為你的一項永久個性。

●自我心理圖像

有個特別的方式能讓你加速成為一個具高度生產力、行事有方且高效率的人。此方式就是你要不斷想像，身為一個行動導向、做事迅速且專注的人，將獲得的回報與好處。想像自己是那種總是會快速、妥當地完成重要工作的人。你的自我心理圖像對你的行為影響極大，請想像自己成為你未來想要成為的人。你的外在表現主要取決於你的自我形象，以及你內在對自我的看法。當你開始改進你的內在想法與心理圖像，你的外在生活才會有所改善。

你學習並發展新技巧、習慣與才能的能力幾乎是無可限量的。當你能透過反覆練習，來訓練自己克服延宕、快速完成重要工作，你便能將自己推上人生與事業的快速道路，加足馬力急馳而進。現在，就吃了那隻青蛙吧！

假如你每天早上的第一件事就是生吃一隻青蛙，

接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一天之中最糟糕的事了。

所謂『青蛙』就是你最大、最重要的工作，也就是說，假如你不立即採取行動的話，你最有可能或拖延不做的事。

他也是在當前最能為你人生與成就帶來正面影響的工作。

第一條吃青蛙守則：假如你必須吃掉兩隻青蛙，就先吃比較醜的那隻。 從最大、最難，也最重要的那個工作先著手。

第二條吃青蛙守則：若你得生吃一隻青蛙，坐視他良久是沒有意義的。

第1章：訂定明確的目標(Set the Table)

成功的重要原則 – 在紙上思考

目標，是成就鍋爐中的燃料。目標越大、越清楚，你對於達成他們就會感到越興奮。

越常想到目標，你內心中對於達成他們的動力與渴望也會越強。

每日都要思考並檢討你的目標。每天早上當你開始工作時，就請鎖定當前你為達成最重要目標所能做的第一要務。

立刻準備一張乾淨的紙，列出你未來一年想達成的目標。

口氣要彷彿一年以過，而那些目標已經實現一般。用現在式、肯定語氣，與第一人稱的方式來寫，如此他們便能立即被潛意識接收。

例如『我每年賺__元』、『我現在重__公斤』、『我開__(廠牌)的車子』

回頭檢視你的十大目標清單，選出一旦達成變會對你的人生產生最正面影響的那個目標。

無論該目標為何，將他寫在另一張紙上，設下期限，訂出計畫，並按計畫採取行動， 然後每天做些能讓你朝目標邁進的事。

光是這像訓練就能改變你的生活！

第2章：事先計畫每一天(Plan Every Day in Advance)

六P原則『事先訂立適當的計畫，能避免不良的表現』(Proper Prior Planning Prevents Poor Performance)

每天晚上，在結束一天工作後，就要列出隔天的計畫表。

將你該做但尚未完成的工作，移到隔天的計畫表之中， 再加上隔天該做的工作。

若能在前一天晚上列好計畫表，潛意識便會在你睡覺時，徹夜為計畫表工作，

因此當你醒來時，腦中經常就會出現比原來的想法更能將工作做得更快更好的構想與靈感。

列出總表，月計畫表，周計畫表，日計畫表

10/90 法則：你若能在開始工作前，先花百分之十的時間規劃、整理工作內容的話，

你完成工作所需的時間將可節省百分九十之多。

第3章：凡是運用80/20法則(Apply the 80/20 Rule to Everything)

在你所列的十項工作當中，往往會有一項價值超過其他九項的總和，這項工作當然就是你應該先吃掉的青蛙。

守則：拒絕先完成小事的誘惑

第4章：考慮後果(Consider the Consequences)

守則：長遠思考可改善短期決定的定奪

在開始執行任何工作之前，你應該都先問自己，『做或不做這項工作會造成什麼後果？』

守則：未來的發展意向會影想且經常決定目前的行動。

強迫效率法則(The Law of Forced Efficiency)：『人永遠沒有足夠的時間做每一件事，但永遠有足夠的時間做最重要的事』

讓你達到最高生產力的三個問題

『絕對不可將無關緊要的事擺在最重要的事之上』

第5章：應用創造性拖延(Creative Procrastination)

守則：你越能減少低價值活動，就越能掌控時間及生活。

刻意拖延：刻意拖延那些低價值的工作，如此你才會有較多的時間，從事那些真正能為你的生活與事業帶來重大改變地工作。

把耗時的活動擺在最後：持續檢視你的生活和工作，找出並終止那些浪費時間的工作和活動。

第6章：不斷實行ABCDE法(Use the ABCDE Method Continually)

將你隔天的待辦事項表列出來，分別表上每個項目標上A、B、C、D、E

第7章：致力於關鍵成果領域(Focus on Key Result Areas)

關鍵成果領域指的是你必須負完全責任的事項，假如你不做的話，就沒有人會做。

關鍵成果領域也是在你職權下的活動，你的工作成果將會成為其他同事的工作素材或輔助。

守則：你表現最差的關鍵成果領域，會使你在施展技能時受限。

你在七項成果領域中，可能有六項表現傑出，但第七項卻很差，這第七項的不良表現會成為你的阻礙，讓你的成就因此受限。

這個弱點將使你的表現受到牽連，成為阻力與挫折的長期源頭。

你該不斷自問與思索的重要問題之一：『一但我獲得那一項技能並將其發揮到極致之後，將為我的事業帶來最大的正面影響？』

第8章：運用『三的法則』(Apply the Law of Three)

『30秒內，寫下你目前生活(工作)中最重要的三項目標』

寫完之後，這應該就是你能為公司或組織創造最大價直的工作，專心一志的完成他們。

第9章：完全準備好在開始(Prepare Thoroughly Before Your Begin)

克服延宕、迅速完成更多事情的最佳方法之一，就是開始工作前先將所需的一切準備好。

好好檢視你家中及辦公室的桌子。問問自己：『什麼樣的人會在這樣的環境工作？』

你的工作場所越是整齊乾淨，你就會越積極、越具生產力，也會越有信心。

第10章：一次做一點(Take It One Oil Barrel at a Time)

有句諺語說：『一次完成大量很困難；若一次完成一點的話，任何事都會很簡單』

克服延宕的最佳方法之一就是，別理會你面前的繁重工作，只專注在你能採取的單一行動上。

吃掉大青蛙的最好辦法就是，一口一口地吃。

第11章：提昇你的主要技能(Upgrade Your Key Skills)

守則：在任何領域，不斷學習都是成功的基本條件

變成專家的三個步驟

第12章：發揮你的天賦(Leverage Your Special Talents)

要不斷的問自己：『我真正擅長的是什麼？關於自己的工作，我最喜歡的事哪個部份？什麼是曾讓我成功的關鍵因素？

如果我能做任何工作，我會選擇那一項？』

假如你彩券中獎或是繼承了一大筆遺產，因而能自由選擇未來的工作，或做任何一部分的工作，你會選擇什麼？

制定個人計畫，做好準備，好讓自己以最佳狀態完成最重要的工作。專注在自己特有的天份也最喜愛的領域。

這就是開啟你個人潛能的鑰匙。

第13章：認清你的關鍵限制(Identify Your Key Constraints)

無論你必須做什麼，總會有個限制因素決定你完成的速度和品質。

你的職責就是研究該項工作，認清其中的限制因素或局限，然後集中所有精力，破除該項限制。

鎖定一項限制，不管是內在的或市外在的，並設定達成目標的速度。

問問自己：『為什麼我還沒有達成目標？我內在有什麼在阻礙我前進？』

無論答案是什麼，立刻採取行動。想點辦法！做任何事都可以，開始行動就對了！

第14章：鞭策自己(Put the Pressure on Yourself)

只有百分之二的人能夠完全不需旁人的督促，就能投入工作，這些人就是『領導者』，你應該成為這種人。

你的人責任就是培養這種自我鞭策的習慣，而不是傻傻地等著別人來策勵你，

你必須主動選擇自己的青蛙， 然後依照他們的輕重緩急吃掉他們。

你為自己的工作與行為所設定的標準，必須高於其他人為你設下的標準。

和自己比賽，提早進行，並投入更多的心力與時間。

永遠找機會多盡一份努力，超越你的職責多做一些付出。

第15章：不過度壓榨自己(Maximize Your Personal Powers)

過勞會降低生產力

依照自己的步調工作

睡眠要充足

注意你的身體健康

第16章：激勵自己行動(Motivate Yourself into Action)

培養正面心態

第17章：掙脫科技時代的約束(Get Out of the Technological Time Sinks)

今天就下定決心，在你的日常生活中，建立一個靜默時間。

分別在每日早晨及下午，將所有通訊科技裝置關機一小時。你將會感到很訝異 – 什麼事情也沒發生。

下定決心每週有一天不碰你的電腦，不檢查你的黑莓機，試著暫別科技世界。

在經過除了面對面對談就沒有任何聯絡的一天後，你的心靈變得沈靜、清澈。

給自己的心靈有時間充電，免受連接不段的通訊干擾，你會變得更悠閒’更有自覺和警覺。

第18章：切割工作(Slice and Dice the Task)

第19章：騰出塊狀時間(Create Large Chunks of Time)

真正中要的工作多半需要一大段完整的時間來完成。

你撥出空檔，並使用這些高價值、高生產力時段的能力，將決定你是否對工作與生活做出重大貢獻。

要不斷思考能讓自己節省、規劃及合併大段時間的各種方式。利用這些時段致力於最能帶來深遠影響的重要工作。

第20章：培養緊迫感(Develop a Sense of Urgency)

高成就的人士無論男女可能都有個非常明顯的特質，那就是『行動導向』，他們會迫不期待地完成關鍵工作。

具高度生產力的人會花時間思考、計畫，並設定工作的優先順序。接著，便是迅速、堅定地朝向自己的目標前進。

他們會持續的、一氣呵成的工作，當一般人把時間用來交際、閒晃或是從事低價值活動時，他們似乎便已完成大量工作。

今天就下定決心，針對你從事的每一項工作陪想出緊迫感。選出自己有意拖延的某項工作，下定決心，培養迅速行動的習慣。

當你看到某個機會或困難時，就立刻行動。當某項工作或責任加諸於你時，迅速採取行動並回報；

對於生活中的每個重要領域都要立即行動。你將對自己的自我感受變得如此良好以及能完成如此多的工作感到不可思議。

第21章：專注地執行每項工作(Single Handle Every Task)

採取行動！今天就下定決心找出你能完成的最重要工作或計畫，然後立刻著手進行。

一旦你開始進行最重要的工作，就要約束自己堅持到底，不動搖、不分心，直到工作百分之百完成為止。

將他視為是一種『考驗』，用以判斷自己有沒有能力下定決心完成某項工作，並徹底實行。

一旦開始，就要拒絕中斷，直到工作完成為止。

上述21點的重點整理：

當這些個人習慣成為你永恆的個性時，你的將來將無可限量。

作就對了！現在就吃了那隻青蛙！

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