蛋白粉水比例

Q: 蛋白粉是用冷水冲吗？

蛋白粉的冲调一般建议用凉水或40度的温水冲调。 其实，很多人都有一个误区：认为热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。 实际上，蛋白质变性是指蛋白质分子空间形状结构的改变，营养吸收上并不会有太大的变化。

Q: 蛋白粉喝多了怎么办？

过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。 例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，并可能因此加速其老化和损害。 还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

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蛋白粉要放多少水？
蛋白粉是用冷水冲吗？
蛋白粉喝多了怎么办？
蛋白粉要摇多久？

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蛋白粉要放多少水？

每大勺蛋白粉（25克）搭配250-300毫升水，用摇摇杯摇匀后饮用即可。

蛋白粉是用冷水冲吗？

蛋白粉的冲调一般建议用凉水或40度的温水冲调。其实，很多人都有一个误区：认为热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。实际上，蛋白质变性是指蛋白质分子空间形状结构的改变，营养吸收上并不会有太大的变化。

蛋白粉喝多了怎么办？

过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，并可能因此加速其老化和损害。还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

蛋白粉要摇多久？

1、放250ml水，加两勺蛋白粉； 2、摇晃水杯30秒； 3、请尽快喝完并冲洗干净。

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蛋白粉水比例

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