需要的牙线长度是

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新华社北京9月19日电（记者王秉阳）每年的9月20日为爱牙日。今年爱牙日的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”。专家建议，饭后应使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙，彻底清洁牙齿。每年定期洗牙，进行口腔检查。

牙齿与牙齿之间的间隙称为牙间隙，牙间隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全清洁牙间隙，留下了清洁“死角”。“我接诊的很多龋齿患者，总是说平时‘塞牙’，但又没有使用牙线等做清洁，长此以往导致了龋齿，严重的甚至需要拔牙再种牙。”北京大学口腔医院第二门诊部医生韩磊表示，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

如何使用牙线？北京口腔医院急诊综合诊疗中心副主任医师周建表示，首先应拉出长度合适的牙线（20-40厘米），用包装盒上的金属刀片切断；先以双手缠绕牙线两端，固定后以拉锯式运动滑进牙缝中。周建提示，这个操作要小心，因为用力过头会伤害到下面的牙龈。向一颗牙的方向拉紧两头，成C状，然后上下滑动，从牙龈下面（约1毫米）到牙齿上端，重复2-3次。对另一颗牙重复。将牙线滑出牙缝，换一段干净的牙线，对下一个牙缝进行操作，直至所有的牙缝都清洁完毕，最后应漱口清洁。

“对于过于宽大的牙缝，也可使用牙间刷来清洁。”周建表示，但牙间刷并不适合牙齿状况正常的人，通常适用于因牙周病或其他疾病而出现牙龈萎缩的患者。

周建表示，龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。

如何更早更全面地保护口腔健康？韩磊建议，每年应进行至少一次的洗牙，能及时发现口腔疾病，早期治疗。便于医生根据情况，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。

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步骤

1. 1

   要用“经典”牙线。牙线不锋利就没法刮除牙斑，那种老式的“经典”牙线是最佳选择，含蜡不含蜡皆可：

   • 牙线有两种基本类型：
     
     • 尼龙（复纤维）牙线。这种牙线是用许多尼龙纤维制成的，有弹性，相对较容易扯断[4] 。尼龙牙线有含蜡的也有不含蜡的。
     • 聚四氟乙烯( 单纤维) 牙线。这种牙线是用单根细线或细丝制成的，即使牙齿很紧，也能比较容易地滑进牙缝。

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   将牙线两端分别绕在两中指上，每一端长度皆为45-60厘米。

3. 3

   用拇指和食指捏住牙线。

4. 4

   刮上牙齿时，拇指着力；刮下牙齿时，食指着力。

5. 5

   轻轻用牙线刮牙齿。

6. 6

   当牙线刮到牙龈时，将其环绕牙齿弯成“C”状，然后继续刮，一直刮到牙龈深处的牙缝。

7. 7

   每一颗牙齿都要上下刮好几次，不要忘了牙齿背面也要刮。

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   刮牙齿时，牙线要用力勒住牙齿。

   • 不要忽视臼齿。很多人用牙线刮牙齿时都会忘记嘴巴深处的臼齿，而这里正是牙龈问题及蛀牙高发的温床[5]。

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   新买的牙线要先拉直，你可以先将牙线缠在一只手上，然后一边将线放出一边缠到另一只手上，这样牙线就可以拉直了。

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    如果你不能或不想按照常规方法使用牙线，那么你可以考虑其他替代方法。用牙线清洁牙齿可以预防牙龈问题及蛀牙，它应当成为个人卫生习惯之一。如果你不能按常规方法使用牙线，那么你也可以使用：

    • 牙线架，即能够绷住牙线的“Y”形小工具，专门给那些不太会使用牙线的人使用。
    • "超级牙线“。这种牙线遇到较大的牙缝就会膨胀，遇到较小的牙缝就会收缩。超级牙线适用于有个别牙缝较大的人。
    • 牙线机。牙线器使得各种牙齿卫生工作更加便捷。

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小提示

• 用牙线清洁牙齿前要先洗手。
• 如果你发现牙线很难在牙缝间滑动，那就使用含蜡的牙线[6]。
• 如果你装有牙套、牙桥或其他什么东西[7]，一定要询问牙医或牙齿矫正医师使用牙线及刷牙的正确方法。
• 如果你是要帮别人用牙线刮牙齿，比如小孩[8] 、老人或残障人士[9] ，那么这些链接里的指南会对你有所帮助。
• 如果你发现很难捏着牙线刮牙齿或者刮不到牙齿背面，那么你可以买一个牙线架，通常是“Y”形的，上面有一个有个小旋钮可以绷紧牙线[10]。
• 专家对于先刷牙还是先用牙线这个问题有不同意见。[11] 有人说先刷牙可以清除细菌，而牙线会将细菌送入牙龈深处。也有人反对说牙线可以先把牙斑刮下来，然后刷牙时就可以把刮下来的残渣清除[12] 。但无论如何，最重要的还是要记住每天刷牙和用牙线清洁牙齿以保持口腔卫生。
• 刷牙、用牙线清洁要在睡前，尤其是每天只清洁一次牙齿的情况下[13]。

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警告

• 牙斑刮除、细菌清除之前，你的牙龈可能会连续好几天出血，不过清除干净后牙龈就会恢复了。
• 如果出血很严重，或者是使用牙线一周后出血仍未停止，那么你最好打个电话问问牙医。因为牙龈出血可能与某些口腔疾病有关[14]。

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你需要准备

• 牙线
• 牙菌斑显示剂——能帮助你检查哪些地方有牙菌斑可以刮

关于本wikiHow

目录

• 1牙线是什么，有什么用？
  • 1.1在哪些情况下建议使用？
• 2如何正确使用牙线？
  • 2.1儿童使用牙线
• 3什么是最好的牙线？

除了刷牙、牙膏和漱口水，牙线也是一个基本的习惯，每天都要做 ，才能更有效地保证卫生。

牙间空隙的清洁是确保消除积聚在牙齿间接触面上的食物残渣的关键。要做到这一点，必须正确使用牙线、牙带或牙间刷。

你知道如何使用牙线吗？了解为什么将这款清洁配件融入您的日常口腔卫生如此重要，以及如何一步步使用它来享受无蛀牙和更健康的牙龈。

牙线是什么，有什么作用？

KIN牙线是一种非常细的丝线，用于清除积聚在牙齿间的食物残渣。在那些牙刷刷毛无法触及的小角落和小缝隙，牙线可以提供理想的清洁效果。

这个简单的工具是所谓的近端间清洁的重要组成部分。牙齿之间的这一小块空间，也被牙龈占据，刷牙的时候往往会忘记。

如果不定期对牙间区进行适当的清洁，可能会导致牙间蛀牙更难发现和治疗，因为牙间蛀牙在密切接触时，很容易从一颗牙传到另一颗牙。

每天至少使用一次牙线，通过每颗牙齿之间的空隙，以确保它们完全清洁，这是非常重要的。

在哪些情况下建议使用？

牙线是一种口腔卫生配件，其使用范围建议为全体普通人群。根据阿利坎特官方牙医和口腔医生学院的指示，儿童从4岁起就可以在成人的帮助下开始使用牙线，8岁起可以自己使用。

但是，目前有关于学生和成人口腔卫生习惯的研究表明，牙线的普及率很低。有一种错误的观点认为，牙线只有在牙齿间的空间较大时才能使用，而恰恰这种配件是为狭窄和较宽的近端间空间频繁使用而设计的。

理想情况下，每次刷牙后都应使用牙线或其他牙间卫生工具来完成口腔卫生。建议每天至少使用一次，最好是每晚睡前使用。

牙线是基本的卫生要素，有助于清除积聚在难以触及空间的细菌菌斑，以预防龋齿和牙周病等口腔问题。

如何正确使用牙线？

通过西班牙牙医总理事会的网站，口腔健康专家讲解了如何正确使用 牙线。 正确使用牙线.要想掌握好这一辅助口腔卫生技术，必须要注意每一个牙间的清洁，保证牙间完全没有食物残渣。

按照这个步骤用牙线清洁牙齿。

1. 剪一段至少30厘米长的线。
2. 将线的两端分别缠绕在两手的中指上，用食指和拇指握住线，以便更好地控制。
3. 用牙线清洁第一个近端间的空间，采用来回运动的方式，彻底清洁牙齿。
4. 用线绕着牙，做同样的动作。
5. 继续下一个牙，把指线松开一点，每一个牙都用一个干净的部分。
6. 在每颗牙齿上做同样的工作，将牙线穿过每颗牙齿之间和周围。
7. 最后要漱口，清除食物残渣。如果你愿意，你可以用含氟漱口水来完成你的牙齿卫生。

儿童使用牙线

从孩子的牙齿和臼齿有接触的第一时间开始，家里的小朋友就应该开始使用牙线。马德里牙科卫生学家学院强调， 牙线是预防蛀牙的主要措施。 主牙牙线马德里牙医师协会强调，牙线是预防儿童和成人近端间龋齿的主要措施。

孩子正是在这些幼年时期养成了口腔卫生习惯，其中就有使用牙线的习惯。有了它就可以清洁牙刷无法到达的空间。

当儿童不能正确完成这项任务时，可以由成人来完成。如果孩子躺着，头斜着，这样大人就能更好地接触到后方的区域，更容易做到舒适。

为了完成孩子的宝宝牙齿的卫生，KIN有各种 不同年龄和需求的漱口水。 儿童漱口水适合所有年龄和需求的人。

什么是最好的牙线？

在市场上可以找到很多不同类型的牙线，也就是牙线。其中最常见的是牙线卷筒，它是非常有用的，有很大的长度去切割每次使用中所需要的数量。

为了便于清洁和减少丝线的磨损，牙线上涂 有蜡。 KIN®牙线 被涂上了蜡。这样可以保护牙线，使其在使用过程中不至于断裂，使其更加舒适。

它能杀死那些牙刷无法触及的地方的细菌菌斑，与此同时，它的 KIN氟化薄荷牙线(含氟).

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