子宮肌瘤 雞精

但部份媽咪受限於自己有「子宮肌瘤」問題而綁手綁腳，擔心不能進補、擔心刺激肌瘤增大，這些過多的擔心也讓自己變得神經兮兮，因而錯失了絕佳的坐月子時期。其實呢，別太過慌張！只要選對食物，杜絕雌激素過多、過於滋補的食品，健康呷巧也呷好，一樣能讓你美美坐月子！

孕媽咪在懷孕期間，子宮隨著寶寶成長撐得越來越大，而會壓迫到臟腑。生產過後，媽咪會耗費大量氣血，同時因為受擠壓的臟腑都還沒有回歸原位、恢復原本的功能而變的鬆垮，此時若沒有好好調養修復，就可能會引起「內臟下垂」，是形成婦女病的根源。

產後須按身體恢復的狀況補充好的營養，正確的「坐月子」，能幫助身體、臟腑恢復正常功能，改變了體質，進而減輕或是消除原有的身體狀況。坐月子掌握「補氣養血」、「補腎壯筋」要點，也能減少產後腰痛、掉頭髮、身體疲倦等不適。

「子宮肌瘤不能進補？」、「怎麼吃能避免肌瘤增大？」這是許多患有子宮肌瘤女性的共同疑問，中醫認為子宮肌瘤屬「癥瘕」，是因為「氣血循環不通，下不到腹部」而形成的，因此不論是坐月子期間或是平時，皆應注意飲食的選擇。子宮肌瘤是日積月累的，產後進補須衡量個人的體質和情況，把握清淡飲食原則，不吃麻油雞、十全大補湯等過度滋補的食物，在月子期間，透過飲食調理正確補身，就可以不必過度擔心肌瘤長大的問題。

調理重點：這階段注重「泄」，要讓子宮正常收縮，才能將惡露排淨。

由於產後的身體較為虛弱，建議不要吃太過厚重、油膩的食物，以免身體因為「虛不受補」，導致補進去的營養都無法被身體吸收，反而會造成腸胃負擔，引起肚痛、腹瀉、肥胖等問題。

調理重點：這階段可以視情況加入食用生化湯、豬肝和豬腰，能幫助促進子宮收縮，將體內黏膜、血塊排淨（若有吃醫生開的宮縮藥，就可不用另外食用生化湯）。同時，飲食要著重「補脾胃」，好的脾胃功能才能將營養有效吸收，並傳達到需要的地方，能帶給媽咪好氣色，也能減少產後腰痠背痛、掉髮等狀況。

造成子宮肌瘤的原因很多，除了年齡、遺傳、肥胖以外，「飲食習慣」是一大關鍵，如果平時偏愛吃肉類，或是常吃紅肉、火腿類或含有大量酒精的食物，容易破壞體內的荷爾蒙平衡，罹患子宮肌瘤或是肌瘤增長的機率就會大增。因此坐月子期間一定要特別注意「飲食均衡」，很多媽咪會只喝魚湯、麻油雞、豬腳，通常吃完這些就飽了，忽略了澱粉和蔬菜是千萬不可以的！

營養師程涵宇建議，可以滴雞精、鱸魚湯、深海魚湯取代一般的油膩的補湯，滴雞精一包60CC，份量恰到好處且盡含營養精華，且一般會經過繁複的去油脂手續，不僅熱量低、對身體也不會造成額外負擔。用滴雞精來補充營養，對於產後媽咪非常適合！

● 每日飲食攝取份量

坐月子媽咪所需熱量為：體重(kg)X25(低活動量)=每日總卡路里數。

1.蛋白質：

蛋白質具有滋養和修復細胞的功能，能幫助傷口癒合，並有助恢復體力。

2. 維生素B群、維生素C：

可以促進身體循環和代謝，並且有安神功效，能提升睡眠、休養的品質。EX：五穀雜糧、綠色蔬菜等。

3. 礦物質─鐵、鈣：

有助於組織修復，有效補充生產時流失的營養，避免骨質疏鬆、貧血等疾病，EX：高鈣食物－芥藍菜、黑芝麻；高鐵食物－蛤利、豬肝。

● 控制鹽分攝取：

過多的鹽分滯留體內，會造成腎臟的負擔，應控制鹽分的攝取量，特別是要少加工食品，盡量以吃清淡、好消化的食物為主。

● 多喝溫熱開水：

建議產後媽咪一天至少要攝取：1500至2000c.c.的水分（或是體重X30c.c）。很多媽咪會問：「可是坐月子不是不能喝水嗎？」這個觀念是很久以前的，源自於早期生活條件不佳，飲用水源多為井水或溪水，環境衛生差，所以習慣在飲水中加些酒殺菌，避免產婦感染傷口。但是現在的環境、衛生條件已經大幅改善，坐月子喝水是沒問題的！記得，要喝溫開水，補充足的水份能促進新陳代謝及腸胃蠕動，預防便秘，以利於子宮及身體的恢復。

● 麻油比一比

1.寒涼食物：

容易造成子宮受寒，影響氣血循環，造成氣滯血瘀，不利惡露排出。EX：冰品、沙拉、生魚片等生冷食物或是西瓜、水梨、椰子、白蘿蔔等寒性食物。

2.高GI食物：

2010年5月發布的一項研究美國臨床營養學雜誌發現高升糖指數（ＧＩ）的食物容易促進子宮肌瘤生長，例如炸薯條、甜甜圈、麵包及蛋糕等。

3.滋補藥膳：

不適合食用具有熱補效果的食物，傳統坐月子常見的麻油雞、十全大補湯、薑母鴨、羊肉爐等藥膳食補應避免食用，中藥的使用也要避免會過度刺激賀爾蒙的藥材，以免滋補過頭反而讓肌瘤吸收過多的營養。

4.富含雌激素食物：

如蜂王乳、胎盤素等，因為含有過度豐富的女性荷爾蒙，會容易刺激肌瘤生長，也容易影響體內賀爾蒙的平衡，因此建議有肌瘤的產後媽咪要避免。

答案是：「可以的！」妊娠期和哺乳期，由於激素作用，卵巢會暫停排卵，直到哺乳期的第4～6個月才會恢復。卵巢推遲了排卵數量，只要有持續哺乳的話，泌乳激素會一直維持在高水平，就會抑制雌激素。沒有雌激素的分泌刺激，肌瘤就不會持續長大，哺乳對於控制肌瘤的幫助更大呢！

坐月子期間掌握正確飲食和生活方式，能修復身體器官和改變體質。但若因為顧忌東、顧忌西，沒有好好坐月子，飲食不均衡、心情緊繃也容易造成內分泌、荷爾蒙失調，為往後的產後掉髮、腰痠、骨質疏鬆等症狀，埋下地雷隱憂。

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肌瘤 可 喝滴雞精嗎？

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