神經痛該吃什麼？

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三叉神經痛患者隨著時間的推移疼痛感就逐漸加重，尤其是吃飯的時候，疼痛感更是讓人無法忍受，究竟三叉神經痛患者應該怎麼飲食呢？

四個飲食的好習慣：

1.流食：

三叉神經痛患者，不要咀嚼硬的食物，以免引起疼痛復發。可以流食為主，可制定高蛋白，高糖液體食品，使患者產生飽足感。或將一些常見的食物搗碎成乳糜狀食品，給患者吃。

2.碳水化合物：

碳水化合物可維持正常的神經功能需要糖，提供能量保護神經組織的功能。

3.維生素B1及維生素C：

維生素B族元素對面神經疾病有幫助，如B1、B2、B12等….特別建議多補充富含維生素B1及維生素C的食物，例如：全榖、糙米、麥片、酪梨、綠花椰、奇異果、苦瓜、芥蘭菜等等。

4.飲食要營養豐富，平時應多吃些含維生素豐富及有清火解毒作用的食品。多吃新鮮水果，蔬菜及豆制類，少食肥肉多食瘦肉，食品以清淡為宜。四個

要避免NG習慣：

1.避免辛辣、刺激性食物：

這類的食物經常會誘發三叉神經痛的症狀發生，包含辣醬、大蒜、洋蔥、薑、芥末等。

2.避免生冷食物：

在治療三叉神經痛的過程中儘量要避免生冷食物的攝取，如：冰淇淋，冰棒，西瓜，冰飲等。

3.避免油膩、油炸食物：

油膩食物會滋濕生痰，而使經脈閉阻，誘發三叉神經痛。

4.忌酒、咖啡因、濃茶

三叉神經痛患者不僅要留意日常生活飲食的習慣外，還要有足夠的睡眠，勿過度疲勞。保持一個良好的作息習慣，對疾病的恢復是有很大的幫助。

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1、在治三叉神经痛过程中，辛辣食物也是三叉神经痛患者需要避免的。因为这些辛辣刺激食物也会刺激三叉神经，使其冲动加强，诱发三叉神经痛。辛辣食物包括：辣酱、大蒜、洋葱、京葱、生姜、芥末等等。所以说，治三叉神经痛的前前后后，一定要避免接触这些食物。

2、可以补充维生素b的食物，维生素b的食物可以帮助我们恢复神经的健康，维生素的食物比如香菜、冬瓜、葡萄，桃、西瓜，三叉神经痛吃什么好另外还需要多吃些钙质丰富的食物像排骨海带、胡萝卜，奶制品这类的食物都可以促进神经传到的发育。

3、在治三叉神经痛过程中，首先要禁忌的就是硬果类食物。由于硬果需要用力咀嚼，所以经常会诱发三叉神经痛的症状发生。因此在治三叉神经痛的过程中，硬果类食物一定要避免。硬果类食物有：小核桃、栗子、松子、香榧子、炒花生以及炒蚕豆等。

4、三叉神经痛的过程中，三叉神经痛患者对于生冷果品也要禁忌。因为生冷食物会诱发三叉神经冲动加强，从而引起三叉神经痛。因此在治三叉神经痛的过程中尽量要避免生冷食物的摄取，比如：冰激凌，棒冰，冰西瓜，冰镇饮料等等。

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很多人似乎都有坐骨神經痛的問題，坐骨神經痛的症狀包含下背痛、腳痛、刺痛、麻木、無力或行走困難等，除了接受醫師的治療之外，患者還可以透過一些食物，幫助改善症狀，我們接下來將介紹對病情有幫助的維生素和食物。

1. 維生素B6

維生素B6也稱作比哆醇(Pyridoxine)，能夠減少坐骨神經痛的麻木與刺痛症狀、產生紅血球、幫助合成體內的蛋白質，並增加多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin)的產量，此外，周邊神經受到傷害時，維生素B6能降低身體其他部位發生神經病變的風險，且能協助神經訊息傳遞。

至於攝取維生素B6的來源，香蕉、番茄、花生醬、鷹嘴豆、大豆、菠菜、核桃、家禽等食物中，皆能輕鬆攝取到維生素B6。

2. 維生素B9

維生素B9也就是俗稱的葉酸(Folic Acid)，能幫助身體產生更多的紅血球、協助細胞生成、減輕背部和下肢的坐骨神經痛、幫助合成DNA，並改善肌肉的協調性，此外，維生素B9能避免坐骨神經損傷，對孕婦來說，葉酸則是寶寶腦部和神經系統發育的重要營養素，有助於預防胎兒先天性神經缺陷。

富含維生素B9的食物包含豆類、豌豆、皇帝豆、蘆筍、全麥、蘑菇、花椰菜、柳橙汁、蕪菁、酪梨及肝臟等食物。

3. 維生素B12

維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin)，能幫助神經系統運作、修復受損的神經，並改善細胞生成情形，此外，維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險，以及緩解背部和下肢的神經疼痛。

牡蠣、螃蟹、鮭魚、鮪魚、牛肉、龍蝦、肝臟、羊肉、莫札瑞拉起司(Mozzarella Cheese)、瑞士起司(Swiss Cheese)及帕馬森乾酪(Parmesan Cheese)皆為富含維生素B12的食物。

4. 維生素C

根據《維生素與礦物質解密》(暫譯，原文書名為Vitamins and Mineral Demystified)一書的作者–史帝夫．布雷克(Steve Blake)博士所述，維生素C早已用來增強免疫力，並避免坐骨神經受到永久性的損害，除此之外，它不僅有助於身體鎖水、減緩坐骨神經痛、降低神經發炎等情形，還能提升神經系統運作，並加快身體自我療癒速度，如此多功效的營養素，平時多吃水果，例如：柳橙、鳳梨、葡萄柚、番茄、菠菜、草莓、櫻桃、高麗菜、哈密瓜等，就能攝取到足夠的維生素C。

（圖片授權：達志影像）