腰酸背痛吃什么好

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现在生活压力过大,加班过度,坐办公室或者开车的人会常常感觉腰酸背痛,有时候还会头晕眼花,这让我们身体很不舒服,本来已经够累了。在工作或者生活中,女人经常久坐很容易感受到腰酸背痛,有时候可能我们能够忍受,可是有时候却疼的很厉害,有一种要命的感觉。我们该如何缓解这种腰酸背痛情况呢?

腰酸背痛吃什么好

引起腰酸痛的原因非常多,可能是生理性腰酸疼也有可能是病理性腰酸疼。另外腰酸疼的症状也可具体分成很多类,如腰酸痛无法直起来、腰酸痛无法弯下腰不、腰酸痛并且有头痛情况、腰椎盘突出引起的腰酸痛、肝肾两虚引起的腰部酸痛。如果你的腰酸痛情况不是很严重则考虑是生理性的腰酸痛,一般注意保暖并且少吃生冷的食物能够得到改善。如果是病理性腰酸痛则需要及时治疗。除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。

生活中腰酸背痛吃什么食物好呢?

羊肾

羊肾味甘,性温。能补肾气、益精髓,用于肾虚劳损所致的腰背酸痛、耳鸣耳聋等症。

腰酸背痛吃什么好

韭菜

韭菜味辛,性温,入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。

山楂

山楂富含黄酮类物质,可明显改善血流循环,增进血管的弹性。另外,还可起到镇静、降脂、止痛的功效。

丝瓜

丝瓜性寒,味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效,其中含有的皂苷类成分,还具有解痉、止痛的作用。

龙眼

龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素,还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果。

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木瓜

木瓜性平,味甘。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分,具有良好的舒筋活络作用,常用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。

核桃

核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功,经常食用可起到强壮筋骨,延缓关节退变的效果。

当我们出现腰酸背疼的时候,我们应该怎么办呢?相信这是很多人都想要知道的答案,毕竟没人喜欢腰酸背疼的感觉,不是吗?那下面就由小编来为大家介绍腰酸背疼时候应该怎么办的方法吧。

1、加强锻炼

最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

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2、使用壶铃

不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

3、优化工作环境

电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

4、不要久坐

许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。神经学家表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。

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5、养成常常站起来的习惯

每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。

6、注意保暖

女人身体比较虚弱,每个月都有那么几天,所以我们平时对于腰部就要注意保暖,以免风寒造成腰酸背痛。

7、选择合适床垫

软硬度要适中,太硬或者太软对于我们腰部或者背部都是不好的想,选择一个自己睡着舒适,能够缓解的腰酸背痛床垫。

8、腰背部针灸按摩

现在有很多美容馆,都有针对腰部和背部护理针灸按摩,我们可以经常做一下,能够促进这两个部位血液流通,缓解疼痛。

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9、不要太高鞋子

经常穿很高高跟鞋,长时间会造成与腰部摩擦,会加重身体负担。是的自己感到腰酸背痛,所以我们要穿合适舒服鞋子。

10、增加营养,调理身体

女人本来气血容易不足,引起身体各个方面不适应。很多人变天就会腰酸背痛,所以我们可以吃一些滋补食补,比如枸杞,桂圆,红枣等等之类。

腰酸背痛吃什么好

其实,能够引起腰背疼痛的原因有很多,如果你的腰背疼痛在放松休息后能够得到有效的缓解,那么你就不用担心。如果放松休息后,腰背疼痛的情况没有得到改善,那么你的腰背疼痛很有可能是病理性的,这就需要治疗了。返回搜狐,查看更多

由于缺乏运动,上班族或学生党往往都有腰酸背痛的毛病。营养学专家表示,疼痛是炎症引起的,而合理的饮食有助于消除炎症、减轻疼痛。专家们推荐了8种有助于消炎止痛的食物,如果你经常在桌前久坐并且饱受颈椎、腰椎疼痛的折磨,那么不妨试试看。

腰酸背痛吃什么好

Nutritionists Shona Wilkinson, Dr Marilyn Glenville and Cassandra Barns explain that the key to eliminating aches and pains is to reduce inflammation.
营养学家肖娜•威尔金森、玛里琳•格兰维尔博士和卡桑德拉•巴恩斯称,减轻疼痛的关键是消除炎症。

And adjusting your diet can help - they recommend introducing eight inflammation-fighting foods, including chia seeds, red cabbage and orange vegetables.
调节饮食有助于消炎——他们推荐了8种对抗炎症的食物,其中包括奇亚籽、紫甘蓝以及橙色蔬菜。

Shona, nutritionist at SuperfoodUK.com, said: 'Where there is pain, there is nearly always inflammation.
SuperfoodUK.com的营养师肖娜称,“疼痛的地方几乎都有炎症。”

'Long-lasting inflammation and pain can have various contributing factors. But we can make a difference with the foods that we eat.'
“持续的炎症和疼痛可能有多种原因,但是我们可以通过饮食改变。”

1. CHIA SEEDS
1. 奇亚籽

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'Chia seeds are rich in omega-3 fatty acid and can help to reverse inflammation.
“奇亚籽富含Omega-3脂肪酸,有助于消除炎症。”

'They can also help with weight loss as they slow digestion, keeping you feeling fuller for longer and reducing sugar cravings,' says Dr. Marilyn.
玛里琳称,“奇亚籽还有助于减肥,因为它能让消化变慢,让饱腹感更持久,可以降低对糖分摄入的渴求。”

2. BERRIES
浆果

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'Most types of berries are rich in compounds called anthocyanins, which give them their red and purple colors,' says Shona.
肖娜称,“大多数浆果类食物都富含花青素,花青素让它们呈现出红色和紫色。”

'Anthocyanins have potent antioxidant and anti-inflammatory properties and are the primary reason that blueberries in particular are known as a superfood.'
“花青素具有极强的抗氧化和消炎特性,这就是蓝莓被称为超级食物的主要原因。”

3. PINEAPPLE
3. 菠萝

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'Pineapple contains a substance called bromelain, an enzyme (well, actually a complex of enzymes) that has anti-inflammatory properties,' explains Shona.
肖娜表示,“菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的物质,这种酶(实际上是多种酶的复合物)具有消炎的作用。”

4. BEETROOT
4. 甜菜根

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'Beetroot contains yet another set of anti-inflammatory compounds called betalains,' says Cassandra.
卡桑德拉称,“甜菜根中含有另一种可以消炎的复合物,甜菜素。”

'They have been found to protect the heart too.'
“人们发现甜菜素也可以保护心脏。”

5. RED CABBAGE
5. 紫甘蓝

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'Red cabbage is high in anthocyanin pigments, similar to those found in berries,' says Shona.
肖娜说,“紫甘蓝中的花青素苷色素含量极高,这种色素和浆果类食物中的色素类似。”

'It is also among the top vegetables for its vitamin C content. Eat some of your red cabbage raw to better preserve the content of these nutrients.'
“紫甘蓝也是维生素C含量最高的蔬菜之一。生吃紫甘蓝可以更好地保存其中的营养成分。”

6. LEAFY GREENS
6. 绿叶蔬菜

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'Green vegetables such as Swiss chard, kale and spinach are high in carotenoids and in flavonoids, which have anti-inflammatory properties,' explains Cassandra.
卡桑德拉称,“瑞士甜菜、无头甘蓝以及菠菜等绿叶蔬菜富含类胡萝卜素以及黄酮类化合物,具有消炎的作用。”

'They are also rich in minerals including magnesium, which supports our muscles and bones, and may help us to manage pain.'
“绿叶蔬菜还含有丰富的矿物质,比如肌肉和骨骼所需的镁元素,可帮助我们应对疼痛。”

7. ORANGE VEGETABLES
7. 橙色蔬菜

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'Orange vegetables, including carrots, squash and sweet potatoes are extremely high in carotenoids, another family of substances that have anti-inflammatory properties,' says Shona.
肖娜表示,“胡萝卜、南瓜、红薯等橙色蔬菜中的胡萝卜素含量极高,这是另一种具有消炎作用的物质。”

'Some of these carotenoids - such as beta-carotene - can also convert to vitamin A in the body, which is vital for regulating and balancing our immune system,' says Shona.
“一些类胡萝卜素,如β-胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A,这是调节和平衡人体免疫系统的重要元素。”

8. OILY FISH
8.多脂鱼

腰酸背痛吃什么好

'Oily fish - such as salmon, mackerel, sardines, anchovies and herring - contain omega-3 fats EPA and DHA,' explains Cassandra.
卡桑德拉称,“鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲱鱼等多脂鱼富含omega-3不饱和脂肪酸EPA和DHA。”

'These omega-3s aren't just good for our heart, they also have known anti-inflammatory activity.
“这些omega-3不饱和脂肪酸不仅对人类的心脏有益,还具有消炎的功效。”

'What's more, oily fish are one of our best food sources of vitamin D. Vitamin D is necessary for a balanced immune system, which helps to prevent chronic inflammation.'
“更重要的是,多脂鱼是一种最好的维生素D食物来源。维生素D有助于预防慢性炎症,是平衡免疫系统的必需物质。”

英文来源:每日邮报
翻译&编辑:董静
审校:丹妮

腰酸背痛可以吃什么?

腰酸背痛能吃什么食物.
核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的,经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果,腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。.
鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精,鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效,适合经常感到腰酸背痛的人群食用。.

腰酸吃什么中药?

1、一种治疗肾虚腰痛的中药,其特征是:主方剂:独活、秦艽、当归、白芍、熟地各12克,桑寄生18克,骨碎补、杜仲、怀牛膝、党参、川续断、威灵仙各15克,防风、川芎各9克,黄芪30克,桂枝6克;辅助方剂:腰膝酸软,肢体乏力者,加益智仁、乌药各12克;腰部疼痛剧烈者,加细辛、制川乌各15克;平素畏寒肢冷明显者,加淡附子、干姜 ...

腰背疼痛是什么原因?

最常见的原因是椎间盘突出,压迫神经,导致疼痛。 其次常因运动伤害而造成的软组织受,如肌肉扭伤、韧带拉伤等;还有,如退行性关节炎、强直性脊柱炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等,也是造成腰酸背疼的原因

怎样舒缓腰酸?

那么如何治疗腰痛呢?.
1、调整姿势 百分之八十的人坐姿都是不正确的,或多或少造成脊柱和腰椎的过重负担。 ... .
2、按摩推拿 按摩刺激肌肉和组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还可以缓解肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。 ... .
3、注意保暖 ... .
4、尝试针灸 ... .
5、活络筋骨 ... .
6、均衡饮食 ... .
7、纾缓压力 ... .
8、紧急冷敷.