7 11三明治

「一日之計在於晨」這句俗語，就是要早餐要吃得好、吃得飽，才能有力氣迎接一整天的挑戰。不管是上班族還是學生，很少自己早起做早餐，因此平價又好取得的三明治很受大家的歡迎，它不僅食材變化豐富而且營養均衡。

在台灣買三明治最方便的地方就是便利商店的，7-11的三明治有好幾種品項，你是不是也常常像我一樣站在鮮食區的櫥窗前研究營養標示好久，卻遲遲無法決定要買那個口味。

露易莎為大家整理6款7-11三明治熱量表，省下當場一個一個研究三明治的熱量，直接看熱量圖表來選擇。快分享給你的好友吧！

文章目錄

• 7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示
• 7-11石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示
• 7-11洋芋沙拉三明治熱量標示
• 7-11焗烤起司鮪魚三明治熱量標示
• 7-11起司三重奏三明治熱量標示
• 7-11照燒雞溏心蛋三明治熱量標示
• 7-11起司火腿蛋三明治熱量標示
• 7-11鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示
• 7-11藍莓乳酪三明治三明治熱量標示
• 6款7-11熱量圖表
• 總結
• 看更多早餐熱量圖表

內容目錄

• 單份紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示：
• 單份石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示：
• 單份洋芋沙拉三明治熱量標示：
• 單份焗烤起司鮪魚三明治熱量標示：
• 單份起司三重奏三明治熱量標示：
• 單份照燒雞溏心蛋三明治熱量標示：
• 單份起司火腿蛋三明治熱量標示熱量標示：
• 單份鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示：
• 單份藍莓乳酪三明治三明治熱量標示：
• 6款7-11三明治熱量表:
• 總結：
  • 露易莎推薦7-11三明治品項：
  • 7-11三明治建議搭配：
• 看更多早餐熱量圖表：
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單份紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治熱量標示：

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單份石安牧場蛋沙拉三明治熱量標示：

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單份洋芋沙拉三明治熱量標示：

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單份焗烤起司鮪魚三明治熱量標示：

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單份起司三重奏三明治熱量標示：

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單份照燒雞溏心蛋三明治熱量標示：

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單份起司火腿蛋三明治熱量標示熱量標示：

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單份鮪魚蛋雙拼三明治熱量標示：

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單份藍莓乳酪三明治三明治熱量標示：

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6款7-11三明治熱量表:

總結：

露易莎推薦7-11三明治品項：

在這些7-11三明治口味中，我的排行榜是 1.紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 2.照燒雞溏心蛋三明治 3.鮪魚蛋雙拼三明治 ，這幾個口味都都有雞蛋和蔬菜，雖然三明治中蔬菜份量較少，不過我們可以再買其他的東西來補充。歡迎留言告訴我你最喜歡的7-11三明治口味喔。

7-11三明治建議搭配：

7-11選購早餐真的很便利，同時也提供很多選擇。光一個三明治吃完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。

飲料的部分可以搭配綜合果汁、拿鐵、豆漿、牛奶等等，如果希望蛋白質攝取足夠，我建議飲料就選擇一杯牛奶或是豆漿。要注意的是飲料的部分盡量選擇無糖或微糖來減少糖分攝取！

參考來源自7-11官網：https://www.7-11.com.tw/freshfoods/1_Ricerolls/index.aspx
運動消耗的熱量，參考常見運動30分鐘消耗熱量表，本篇慢跑消耗時間採用50公斤者的數據。
來源:https://www.ihealth.com.tw/article/基礎代謝率與減肥/
以上圖片皆由網路截取，如須撤除請留言告知，謝謝

看更多早餐熱量圖表：

• 6款海鮮類的7-11熱量表
• 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-漢堡類1
• 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-漢堡類2
• 6款摩斯漢堡的早餐熱量表-三明治類

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