���߰�����˵��ʮ�˾�θ�����ܶ��˶����ڲ�֪�����л���θ���ġ�θ������Ⱥ�з����ʼ��ߣ����������������ữ���ƣ��������ϰ��壬���ǵ���ʳ��������ɼ�������ʶ��ö���֮�����ܳ�������θ����θ��ԭ���ж��֣�֢״����Ҳ������θ�����롰�������߷������������һ���⣬���������졶������ʶ��֪����ר�������ڽ�Ϊ������һЩ��ͳ��θ��ʽ�ij�����ʶ������ͬ��һ�������е��ף� 4����θ������ҪС�ģ� �������¼��ֳ�������θ˵������θ������Ⱥһ��Ҫ���衣 A��������θ����θ��Ӧ������ࣿ ���⣺θ�����߲��˾������ࡣ�����ϸ�����ʣ���ǻ��Һ�ٵķ��ڼ��٣�����Һ�еĵ���ø�ɴٽ����������ߣ���ˮ�ֶ࣬ϡ��θҺ������θ�����ͣ�ʹθ�䶯�������������������ա� B����ţ�̿��Ի�θ�� ���⣺ţ�̻�̼�θ����ڣ���θ��������Ҫ�������ơ�ţ����ζ������Ƣθ�����������ʳ�á� C������ĩ��ˮ�����������¿������������� ���⣺���Ǵ̼���ʳ�����ʳ�û�̼�θ����ڣ�����θ�����ʻ���ز��飬��θ������Ӧ�����Լ����飬ż����֮�� D���˶�������������ˣ������˶����潡���� ���⣺���������ɢ���������˿��ܼ��������˶����������������˶�����ʹѪҺ�����������������������������Ӱ�쳦θ����������ϸ�� 5��ͳ����θ��ʳ��Դ�����θ ���ࣺθʳ�ܷ������߲��ʺ� �����ʳ��������ʳ���ʵغ������������������Լ���θ���������������ϣ���һ��ܺõ���θʳ������������е�θ�����߶��ʺϺ��ࡣ���磬��θʳ�ܷ������Ļ��߾Ͳ��ʺϺ��ࡣ������Ϊ��Ƚ�ϡ�����ߺ���ȥ�Ժ��������������Ӷ����θ�����ᣬ����ز��顣���ಡ�˲������ʳ�������ʳ�������ʺϽ�ʳ�����ʻ������ʳ� ��ʳ��������������θ ��Ϊ��ʳһ��ȽϺ��������������θ�����Ļ�����˵�����һЩ�����ʳ�ﲻ���ܰ���θ�����õ�����������Ϊ�����еļ�����к͵�θ�������θ�ᣬ�������Ƶ�Ч���� ��ʳ��Ȼ�Ƚ���θ������Ҫע����ʳ����Ӳ�������ʽ�ȷ��档���磬����������ͷ�Ⱦͱ�Ӳ�������ӱ��ȶ�θ�Ĵ̼�С������������θ�ס�θ�����ߣ�ƽʱ��������Ҫ�����θ�����Ĵ̼�����Ҫ�Թ�Ӳ�������������������ʳ�������ʺϳ�����Ƭ���������ʳ� ţ�̣��������ɹ��෴����θ ţ�̿���ϡ��θ�ᣬ���������ʳ�ȷʵ��θ�Ĵ̼����Ҫ�١���Ȼ��Щ˵����Ϊţ�̿����к�θ�ᣬ��θ�����γɱ���Ĥ����ʵ����ţ�̹������Ƶ�������������θ��ķ��ڡ� ţ�̶�����θ���Ļ�����˵�ǿ���ʳ�õģ���Ҫע���ʶȡ�ÿ����ÿ��300���̼�����ƷΪ�ˣ���ͻ���������˯ǰһСʱһ��ţ��(200~250����)�����һС������(100~125����)��ǧ��Ҫ��ţ����Ϊһ������θ�����ֶΡ�����θ����θ���ļ����ڻ����Dz������ţ�̵ģ���Ϊ�����θ�͵Ȳ��ʡ����⣬�����Dz����ܵĻ��ߣ���ţ�̺����׳��ָ�к��Ҳ�����˺�ţ�̣���Щ���߿��������̡����ҵ����ţ�̡� �մ���ɣ��Ӳ��ʺ����ͱ�� �մ���ɴӳɷ��Ͽ��������к��м��Ե�̼�����ƣ����Ժ�θ�������ʢ�ߵ�θ������кͣ�����θ����ڹ���������ġ����ġ���֢״�� ��θ���Ļ���Ҫ���г�ֵľ���ϸ�����ʣ�����Ҫ���һЩ����ʳ��һ��ԡ����ң��մ�����Dz��ʺ���Ϊ����ʳ�õģ����ǿ���������θ�ס�θ����ȼ����Ļָ�����Ϊ�Ӳ�ʳ�á� ɽҩ����θ��θ��Ҫ������ ɽҩ���ڵ�����ʳ�θ�������ǿ���ѡ��ʳ�õġ���ɽҩ�ijɷ��Ͽ�����û���ر���θ�ijɷ֡���Ҫ���ǿ���⿵ķ�����һ�㶼�������ķ��������ַ���������ɽҩ��Ƚ�������θû�д̼����ã��ʺ�����θ������ʳ�á�����ϸ�� ��ʳ���ʣ���ʳ�峦����θ����һһ���� һ�ܲ��Է����ʣ� ��ʱ���ʳ������ʳ��������������лģʽ��ת�䣬ʹ�����弸�����ڡ�����״̬����������������Ҳ�����٣��ں�߽���Ĺ�����ѧϰ����Ӧ��?��������ԭ�����д���Ӫ���صIJ��ϱ����ĺͶ�ʧ������Ӫ��ȱ��֢����Ѫ�ǡ���Ѫѹ�ȼ�����ƵƵ�����������彡����������ֹͣ��ʳ���ٻָ�ԭ����ʳʱ���������������ǡ���ʳ�����շ�θ�������������Ҹ������������أ���Ϊԭ�еĵʹ�лģʽ��û�н��������ӣ����������ˡ���һ�Σ�����һ�Ρ��� ֻ�Դ��������������͡��� ǿ������������߲˼�����ʳ��ά�ֳơ�����ɨ�㡱������ʳ������ν�����͡����á������Ӫ���ص�������ҲҪ�и��ȣ�һ��״���£�����������ÿ��25~30����ʳ��ά���㹻�ˣ����������������������͡���к��θ�����ʣ����ӡ�θ�����ĸ������� ��֮������ʳ������Ҫ��ϸ���䣬���ش��䣬ʱ�̱���ƽ����ʳ����ʳ���������ϸ��һ�����������������˵ȣ����Dz����ķ����� �����������ʳ�� ��ʳ������Ϊ�Ӳͣ�����ʳ���������峦θ���ٽ����彡���ģ���Ȼ��Ҫ����һЩ��������ʳ��������֮����Ժ�һ����ţ�̡��Լ������ʡ��Կ�ˮ�����Կ���ɿ����������Լ�������״������ʳ�ṹ��ѡ���ʺ��Լ��Ľ�����ʳ������ʳ�ã��Բ��乤��ѧϰ�����������������Զ����ٳԡ���֬�������ơ����ǵ���ʳ��������Ƭ����ʳƷ���۽����㳦�����ɡ������ǵ����ȡ� ֻ����ʳ�峦θ�� ����ʳ��ʳ�������Խ�Ϊ��һ��������Ӫ��ʧ�⣬��������ȱ����ƶѪ��пȱ����Ӫ��ȱ��֢���Ȳ����������л��Ҳ�����ڳ�θ������������ʳ��Ա����нϲ���������������ǹ�ʳ�����������л����;����������ʳ���ڡ���֬�������ǡ����εȡ����⣬�������ӳ�θ�������л������ ��ˣ����Զ�����ʳ�����ʳδ�ء�����������Ҳδ���ܴﵽԤ�ڵ��峦���á�Ӧ����һЩ�ճ�ʳ������룬�̲��ܲ��ȣ���Ҳ���ܲ��ԣ�����Ҳ�������µȣ�����һЩ�ҳ��ˣ�������������������������ϸ�� ��θ������������5��ʳ�� ���ࡢ���ݷ� ���ں��ಢ������θ�����ϡ��δ���������£�û�б���Һ�е���Һ����ø���г��������������ˮ������ϡ����θҺ����ʹ��θ��������һ���̶��ϼ�����θ�ĸ��������ں���������Ӫ�����벻�㡣�����ݷ���ԭ��Ҳ����һ�¡�θ������Ҳ���ܶٶٺ��࣬����ÿ���һ�Σ��������ʵ���һЩ��ʳ��ÿһ�ڽ�15~20�Σ�ͬ��������θ�� ��ʳ �����к��ж���ֲ����ʳ�ﲻ�߱���Ӫ���أ��������ʵ����ʡ�����֬���ᡢ����п�Լ�ijЩB��ά���ء�θ�Ĥ�����¶���Ҫ�㹻�����ʵ��ף������ڳ���������Ӫ��ʧ�⡣����Ӧ���ʵ���һЩ���⡢�㡢�����̵ȶ�����ʳ��������õ��˿�����ʳ���顢�������任��⿷�ʽ����ȡ�������ȷ������ٷ��Ρ����ͣ�����ĩ������������ȶ������� ţ�� �����У�����θ�����Ͳ��ʵ�֢״ʱ���ȱ���ţ�̵�ȷ���Ի���֢״����ţ�̿�������θ�����Թ���ʵ�ˡ��о�������ţ�̴ٽ�θ������ã������к�θ���Ч����ǿ�����п������Ƶ�θ����ȼ������߲����˳��ں�ţ�̣������Ӱ����Ч��θ�������ڵĻ���Ҳ�������ţ�̣��������θ�͵Ȳ��ʣ��е������Dz����ܣ�����ţ�̺�ḹк��Ҳ�����˺�ţ�̣����Ժ�һЩ���̡����ҵ����Ʒ�� �մ���� �մ���ɡ�����ͷƬ����θ�����߱Ƚ����˵�ʳ����մ���ɲ��ܹ������롣��������һЩ�մ�����е�֬�������ܸߣ��������벻��������θ�ĸ��������ᵼ���������ꣻ�մ���ɵ��ƺ���Ҳ�ܸߣ�������Ѫѹ������ˮ�ף�����ʱҪ����ʳƷ�ɷֱ������ƺ�֬���������ٵģ����Ҳ��ܵ����ԡ� ���⡢��� �о����������Ե�����������ʳ���������θ�Ĥ��Ѫ��������θ��һ���ı������á�������Ĵ����ػ���ɱ�������ݸ˾�������θ����������֢�����������θ�������ؼ�����������ůθ��θ������ʱ���뽪ĩˮ���Ի���֢״��������θ��������ò�Ҫ�����Ĵн��⡣ 7����θС��ʿ 1.����Ӧ�꣬�����Լ��Գ��ˡ� 2.�˱��յ�̫�ã��ͱ�ŵ�̫�࣬����������ըʳƷ�� 3.һ�����ٷ���ʱ�ԣ�ÿ�����������Сʱ�� 4.�ļ���̰�����ٳԱ���ʳƷ��ʳ��Ҫ�Եøɾ������ʡ� 5.��������ĩ�������������̼���ʳ��Ҫ�ٳԣ��ٴ�Ӫ���Ʋ�����θ�����߳�����ʳ�����̼�θ�Ĥ�� 6.Ŀǰ�ٴ��Ͻ���θ�����θ�����߲�ȡ��ʳ��͵ķ�����������ֹʹ����θ��Ч���� 7.�ʵ���һЩ��θ��ʳ���࣬�������ס�ɽҩ�����Ӱ��ࡣ����ϸ�� ��θҩ�ܿ�������� �Ӱࡢ��ҹ����ʳ�������ִ��˳�̬��θ������壬�����亦��θʹ��θ�͡����ġ�Ż�¡�����Щ�˲���θ�����������ַ���Ƭθҩ�������㲻�����ᡣ ����θҩ���ų� �ܶ���θ�����ʱ��һ�ֲ����þ�������һ��ԣ��ⲻ֪�����������ܻ����ʵ��䷴��Ч���� �������ڣ�θҺ����Һ��С��Һ������Һ��������ʸ�����ͬ�������ҩ��һ��ԣ������ܴﵽ������ν�ġ��°빦�����Ĺ�Ч�� θҩ����ɽ��� �ܶ��˰�θҩ������ͨ��θ��ʳ�ı���ҩ���ԣ�������ʳ�Ҳ����Ϲ�ԡ���Ҫ�������ϵ�֪ʶ���Լ����������ҩ����Ϊ�����͡���ʹ�����ġ�Ż�µ���������֢״��ԭ��ܶࡣ �����ܳ�һ�ٳ� ����Ч��ҩҲ���ܶ�ԣ�����Ӧ����ҽ����˵����Ľ��顣 ����˵����ͳ� ��Щ�˾���θҩ����ҩ��û��Ҫ��ҩƷ˵���顣�����ҩ����������ҩ��OTC��ҩ������һ��Ҫȥ���Ǹ�ҩƷ˵���顣�����ҽ������ҩ����ô���߿��Բ�������Ϊ����ҩ��ҩƷ˵���dz�רҵ����Ϣ���Եȵ������äĿ�Ķ�������ͽ�����߿ֻ������� ����С�����Գ� ����ڳ��ˣ����˺�С����θ����������ʹ��ˣ�������θ�ļ������Ĥ����ή�������������������������ͣ��������ǿ��������������θ�ס�θ�´��ȼ����� ͨ������£���Զ�ͯ��ҩ��ҽ�����Ȼ����ٴ��������о���һ��������ֻҪ����˵����ʹ�ã�����û������ġ�����ϸ�� ����ˮ��������θ�� ǧ���Դ��� һ���ļ�ˮ�����ϣ�����Զ�����Ҳ���ã���û�з��ֳԵ�θ��Щ�����������һЩ����θ����Ӧ���ٳ����ֹ����� ⨺���ͨ�㵫�����ġ� ⨺��ҿ���ͨ�㣬����ά����C������Ϊ��ˮ��֮���������Ƕ��ϴ�ѧ�����д�ҽԺ��ҽ�ڿ�������������ҽʦ���ѣ�⨺��������ԣ���ʳ����Ƣθ���������������ʹ����к��֢״�����⣬⨺����������Ĵ���ά����C�����ɷ֣�������θ�ᡢ����θ�ĸ�����������ʹ�����ᡢ���ĵ�֢״����������ʱ֢״������ء���Ŀǰ��������ļ����θ��(Ƣθ����)����Ӧ���ٳ���������⨺��ҡ� ����óԵ���Ƥ��θ ��������Ȼ��ά�����衱֮�ƣ����治�˳�̫�࣬������˳�θ��������Ϊ�������ʳ��ά�����ܸߣ�һ�δ��������̼���θ�����θ�����ʡ���ʳ��ά�ִ����ڴ������Ƥ�У����������Ƥ������Ӳ����Ե�ܷ��������θ�Ĥ�պ�����֢�������������ʹ�Ͳ��ʡ� ɽ髿�θ���½�ʯ �ܶ��˾���ɽ髿�θ������ɿڣ����һ��С�ľͻ�ԺܶࡣƢθ���õ����ٳ�ɽ髣�������ɽ��п��ܵ���θ��ʯ����Ϊɽ��й����͵����Ậ���ߣ��Ӵ�θ�����������ɲ�����ˮ�ij�������ʳ������Ƚ�����һ���γ�θ��ʯ����ʯ������θ����θ��Ѫ������θ�ڻ����ʹ��ס����ǰ�ɽ������˳Ի���ٵ������Ӱ�졣����ϸ�� ��θ��ʳƬ������ʱ����ʳ ��θ��ʳƬ�����˻����ë������ �����ϵ���ʳƬ����Ҫ��̫�ӲΡ���Ƥ��ɽҩ����ѿ(��)��ɽ���ɡ����У���Ƥ������Ƣ��θ�Ĺ�Ч��ɽ髡���ѿ���������������跹��˼���丹���Ƶ�֢��̫�ӲΡ�ɽҩ�ɽ�Ƣ����������Ƣθ������ʳ������ƣ���֢�� ��θ��ʳƬ���ڸ��ֲ����ʳ�������͵�֢״ȷʵ�������õġ���ž��ڰ�һҽԺҩ��������������˵������ʳƬȷʵ�������������ã����Ⲣ���������Ե���ʳһ���ԡ�����ʳƬ��Ϊ�Ǵ����г�ҩ��Ȼ��������Խ�С������Ҳ�ʺϣ������û���ҵ����������ľ���ԭ���������ã��ǻ����ɾͶ��ˡ���������ʳƬ����Ҫ�ɷ���ɽ髣�ɽ��е����Գɷֽ϶࣬��θ�������˳Ժ�ʹθ�ڵ���ȼ������ӣ��������Ĥ���ý��صĻ�����ز��顣�� ҽ�����飬�����������Ļ���ƽʱ��ʳҪ�嵭��ʳ������������ʳ���й��ɵؽ�ʳ���ò�Ҫ��ʱ������ϸ�����ʣ�Ҫע���θ����ů���ٳ���ըʳ��ٳ�����ʳ��ٳ�����ʹ̼���ǿ��ʳ�ƽʱ��Ҫ����˶����ٽ���θ���䶯������ϸ�� ����Ķ��� 粥会涨风吗?范志红表示,很多人喝粥之后感觉胀气,一方面是因为日常饮食当中“精白细软”习惯了,肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维,需要循序渐进;另一方面是因为消化能力低下的缘故。 那些胃酸分泌太少、胃动力不足、肠道菌群紊乱、容易腹泻的人,在煮杂粮粥的时候,就需要特别注意食材选择和烹调细节了。
粥对胃好吗?粥属于半流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就能快速进入小肠,分解为葡萄糖,能被人体快速吸收利用,补充能量。 “所以,对这类人群而言,喝粥可以减轻他们胃肠道负担,属于养胃的一种方法。”许加友说。
胃炎能喝粥吗?“粥与其他食物相比较软烂,对胃的刺激性较小,因此胃病病情较重者和胃炎急性期患者喝粥有益处,但长期喝粥就另当别论了。”胡运莲说,粥中的水分较多,会稀释胃液,而且粥常常所占容积大,易导致胃部膨胀,二者都会使胃的消化功能退化或弱化,而且胃如果长期适应了这种软烂食物,就可能不易接受或适应其他类型的食物了。
胃不好的人喝什么粥?对于胃酸较少的人群,适宜口感软糯一些的小米,如白小米和黄小米,更容易消化吸收。 加工较少的小米能够更好地保留其中的B族维生素和矿物质,有助于胃肠功能的恢复。 小米虽然相对于大米营养元素更丰富,但是赖氨酸含量较低,只喝小米粥也是不健康的。
|