Show
《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾.班夏哈是一名老師,2002年,他第一次在哈佛大學教授正向心理學這門課程。 一開始,選修班夏哈這門課程的學生只有8個,中途還有兩人退出。 後來,每周課上,班夏哈都在帶領學生探索一個問題,班夏哈認為這是所有問題中的終極問題,那就是:
在課程中,學生們嘗試了很多方法,比如以面對面交流的方式分享個人經歷,或者在實踐中體驗快樂和失敗等。 在經過一年的探索,在班夏哈的引導下,學生們清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活秘訣。 上過這門課多學生都覺得獲益良多,靠著口耳相傳,最後這門課從原本的小貓幾隻,變成有將近1000名學生選了正向心理學這門課,這讓一躍成為哈佛大學聽課人數最多的課程。 關於快樂,我學到的三件事關於這本書,我學到的三個思考點是: 一、幸福是快樂與意義相結合,是滿足當下自己所擁有的一切 二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的 三、財富是追求幸福是手段,不是目的 一、幸福是什麼? 幸福是滿足當下自己所擁有的一切作者認為,幸福應該是「快樂與意義的結合」。 真正幸福的人,能夠找到自己覺得有意義的生活方式,並享受生活裡的點點滴滴。 很多人把幸福等同於快樂,或者認為幸福是獲得什麼實在的東西,比如獎品、禮物,但是這些詞彙都不符合作者班夏哈對幸福的理解。 班夏哈認為:
對我來說,我覺得幸福是滿足當下自己所擁有的一切。 隨著年紀增長,越來越加珍惜能夠和家人相聚的時間,家人身體健康,能夠有時運動,工作穩定持續進步,可以有時間看書,看看電影,我覺得這就是幸福。 二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的為什麼我們富有,卻不一定快樂? 我在《金錢超思考》這本書讀到為什麼有錢之後並不會比較快樂? 因為「享樂跑步機」(hedonic treadmill)或「享樂適應」(hedonic adaption)。 在這個跑步機上,我們渴望獲得下一次的升遷機會,當我們終於等到了,一開始會非常興奮,但很快地,我們對於獲得改善的環境條件已經習以為常,將得到的新工作機會視為理所當然,過沒多久又開始嚮往另一個目標。 另一方面,更有錢並不一定更快樂,因為幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的。 當經濟拮据,生存的基本條件都出現問題的時候,吃飽穿暖就是幸福。 當孤立無援,在危機四伏的領域獨自奮戰,人脈權力就是幸福。 當看著身邊的朋友出雙入對,自己卻形單影只,那麼有人陪伴就是幸福。 金錢、地位、愛情,似乎都和幸福有關,但是對於不同的人來說,它們的意義又各有不同。 三、財富是追求幸福是手段,不是目的心理學家卡爾·榮格說:「有意義的事即使價值再小,也比無意義的事有價值」。
有人說,我的人生目標就是有多少多少錢,這樣我就會幸福了。 這種目標真是有點戲劇性。 我曾遇到一個網友,他說他的目標是存到一億元的資產,他覺得達到這個數字就是一個里程碑,會很不一樣。 我沒跟他說的是,的確會有點不一樣,但是那個快樂感很快就會消失,其實你根本也不需要那麼多錢,你需要的是一份能讓你有熱情的志業。 他自己也知道,但人們往往會把這兩個連結再一起。 把幸福作為終極財富的衡量標準,是很難的,你要怎麼選擇100萬,還是要一個好朋友呢? 怎麼選能讓你幸福? 每個人的答案都不一樣。 幸福的10個小紙條
《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾.班夏哈為學生簡化出10條幸福的小貼紙: 1:遵從你內心的熱情 選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。 2:多和朋友們在一起 不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。 3:學會失敗 成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。 4:接受自己全然為人 失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5:簡化生活 更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。 6:有規律地鍛煉 體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。 7:睡眠 雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。 8.慷慨 現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。 9:勇敢 勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。 10:表達感激 生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。 讀完這本書後,我對幸福的理解幸福不是一成不變的,也不是能夠量化的指標,它是分層次、分階段、可以私人設定的。 如果你將「幸福至上」視為終極財富,那麼你就可以在不同階段感受到不同的幸福。 過往我會將資產累積當成KPI,但這本書給我的觀念是,原來幸福這個東西也是可以成為資產的。 我們除了搜集金幣之外,也可以搜集「回憶」。 把家人的相處當作資產,把自我成長的滿足當成長,如此一來,就可以在不同階段感受到不同的幸福。 謝謝你的時間感謝你閱讀這篇文章,我是一個28歲離開警察職務,現在在金融投顧業工作的投資顧問。 目前經營「PG財經筆記」與「PG讀書會」,分享關於理財規劃、金融市場以及投資者心理、100本精品好書音頻等內容。 如果你喜歡這本書,歡迎點擊下方連結,加入PG讀書會,跟其他人一起聽我為你解讀這本書。 PG讀書會= 一年100本經典好書 + 15-20分鐘解說音頻 + 全書重點心智圖。 閱讀其他精品好書PG讀書會:閱讀精品好書,讓知識像複利一樣累積 PG讀書會2:《薛丁格生命物理學講義:生命是什麼?》 PG讀書會3:《你想活出怎樣的人生》 PG讀書會4:《活出意義來》 PG讀書會5:《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》 PG讀書會6:《怦然心動的人生整理魔法》 《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》,天下雜誌@ISBN:9789862414644 【讀書心得】 前一陣子才說最近很少看正向心理學的書,昨天就看到這本書再出版,雖然是修訂再版,不過好書就是值得多讀幾次,每次閱讀都會得到不同或更棒的體驗。 在正向心理學相關書中,《更快樂》這本我個人也非常喜歡。作者是一位哈佛大學的心理學教授,當年這本書的出版就是因為他的課程在學校大受歡迎。雖然一開始塔爾博士的課程只來不到十位學生,不過經由每堂課實際與教授的互動(這些人應該後來就知道自己有多幸運),加上課後學生的佳評反應傳遍校園,這堂課後來變成超過三百人的中大型選修課,他的正向心理學問也因此傳開來。
作者接下來介紹以下這四種不同的人生態度: 拼命三郎型:寧願犧牲現在的快樂來換取未來更棒的快樂,屬於未來的奴隸 看完之後我覺得自己偏向70%拼命三郎型加30%快樂開朗型。關於這點我自己應該還是要多平衡,不要讓自己乎視太多當下的快樂。將實現目標後的最終快樂與執行過程中的短期快樂平衡,才是讓人更快樂的原因,也是這本書的核心觀念之一。 我們每個人都是經由自己思想所形成的產物,言下之意,我們的正面情緒、負面情緒、事情正反解讀,甚致是所處環境的形成,都是經用思想而引導出來。有時是數小時內就反應,有時可能需要幾年才會呈現出來。雖然想法引導出自己的人生有時會被誤解過於不切實際,不是每個人都接受只要敢想就可以跟宇宙下訂單這類的觀念(《祕密》一書為代表),不過如果我們用比較客觀的角度來看,先有好的思想再配合實際的行動,那麼成功機率就算不一定變高,可是在執行的過程中我們也會比較快樂,動力也比較大。 最後祝各位讀友都能在生活與工作中找到快樂的泉源,平衡未來與現在的快樂值,讓生活過的愈簡單愈快樂,讓自己每一天都往自己快樂量表最高值前進! ▪
網路上有人把書本做成簡報書摘,可以做延伸閱讀:下載簡報書摘 »»更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課
■ 本文為我自身讀書心得受著作財產權保護,歡迎轉載但請加註來源 |