如何确定自己是不是真的喜欢一个人？

前两天和一个多年未见的闺蜜吃饭，聊到了五年前各自屁颠屁颠喜欢的人，然后我们就神奇地共鸣了：“当年真的不是眼瞎了吗？”

这似乎是个普遍现象。我们似乎时常突然对一个人产生巨大的兴趣，好像遇到了自己的命中注定。结果相处一段时间，又发现跟想象完全不同。

原因也许在于，你对Ta产生的感觉并非真正的爱情，而更像是一种短暂的迷恋。这种迷恋会轻易开始，也会迅速消失，迷惑性非常高。

当我们刚刚开始一段感情、或者身处一段感情之中时，经常会感到困惑又兴奋，不知道这段关系是否值得坚持。所以如何区分“哪种感觉是迷恋”“哪种感觉是爱情”，就成为重要的问题。

下面，我们就来从三个角度为大家区分迷恋和爱情，希望每个人都能获得让自己快乐的亲密关系~

迷恋是激情和欲望

爱情是安全与依赖

迷恋上一个人的感觉迅速而激烈，你会觉得跟Ta在一起就能火花四溅。这通常发生在一段感情刚开始的时期。而爱上一个人则是更加长久平和的，这个过程会使我们慢慢接触到自己的真实内心。

许多人在调侃自己和伴侣是“老夫老妻”的时候，描述的便是这么一种属于爱情的安静又幸福的状态。

那么，迷恋和爱情是否分属于感情的不同阶段呢？心理学的研究似乎证明了这一点，曾经有人测量了热恋不到八个月的人和超过八个月的人看到自己爱人时被激活的脑区，结果发现——

那些热恋时间较短的人看到爱人时，大脑中与“渴望”和“强烈的爱”相关的区域会被激活。

而那些热恋时间较长的人见到对方时，除了这些区域，和“依恋感”相关的区域也会被激活。

除了大脑中对应的区域，我们身体中分泌的激素也在告诉着我们迷恋和爱情的不同。

多巴胺、去肾上腺素和苯乙胺（PEA）是我们产生迷恋感的主要来源，它们使我们兴奋和愉悦。但我们对于苯乙胺的耐受性会提升，2 - 3年后这种迷恋感便会慢慢消失。这时，一种叫做内啡肽的激素则会给我们带来“安全和依恋”，它会更加持续而长期地维持着伴侣之间的感情。

所以一般情况下，迷恋往往发生在一段感情刚刚开始的时候，随着时间推移，激情消失，这便可能意味着一段迷恋的结束，也可能预示着更加深刻而长久的爱情的开始。

迷恋是恐惧和不安

但爱情是信任和安全

迷恋上一个人，感觉就好像对Ta上了瘾。Ta的一切都能带给我们强烈的快感，因此我们会持续地渴望，持续地索取。

在心理学上，我们可以把这种状态定义为痴迷（Obsession)。你发现Ta成了你唯一关注的事情，在任何时间你想的都是和Ta相关的事情。你无比渴望和Ta在一起，最好永远在一起。当你想要停下来思考别的事情，又发现自己完全做不到。

如果你有这种体验，那么你很可能是陷入了一段迷恋。这种状态既能带给人极度的幸福，也会带给人极度的焦虑。事实上，迷恋上一个人就仿佛坐上了过山车，情绪始终在大起大落。

和迷恋时的折磨感不同，爱情是一种更加深层次的关系。心理学家Kernberg认为，处在深层次关系的两个人，在相处时会感到满满的亲密感和陪伴感，在一起的生活的时光是舒适而自然的。

即使面对“第三者”这个容易引发焦虑和恐惧的问题，处在爱情里的人也显得更加坦然。不同于迷恋时的过度敏感，此时两个人都能在意识中合理控制对第三者的态度，也会较好地把控现实生活中交际圈的边界。

迷恋是一个人的仰望

而爱情是两个人的相处

迷恋上一个人的感觉，还有点像追星。我们将自己的爱意和注意力全部倾注在Ta身上，把所有关于爱情的幻想和憧憬都投射在Ta的故事里，这种投射和想象会带给自己丰富的满足感。

为了延续这种迷恋的满足感，许多人会选择暗恋的方式来维持一段感情。在暗恋时，我们觉得对方是世界上最好的人，仿佛是一件艺术品，我们只需要安静的欣赏就会获得无限的乐趣。

不过，事实往往证明，这种极端完美的形象是出自于我们自身的想象，而不是对方真实的模样。

心理学家斯腾伯格建立了爱情三角模型，给爱情划分了不同的类型，并定义了什么是完美的爱情。三角形三个顶点分别是“激情”、“亲密”和“责任”，只有同时满足这三点的爱情才是完美的“爱情”。而在这个模型中，迷恋也被划为爱情的一种，叫做迷恋式爱情。

三角形中的“亲密感”指的是彼此依恋的感觉，它巩固着两个人之间亲密关系的纽带，为彼此创造出安逸感。一段有着亲密感的伴侣会彼此分享、彼此沟通，他们都能感到对方对自己的深深的尊重。

而三角形中“责任”的产生，也是随着爱情发展而逐步递进的，两个人不断地为爱情所付出的努力逐渐构建出爱情中的责任之爱，所以责任一般出现在相处时间较长的情侣之中。

对于一段真正的爱情来说，亲密感和责任不可或缺。它们的建立是在两个人的相处、互动和共同承担中逐渐变得稳固的。当我们像追星一样迷恋某个人时，这段关系往往是单方面的、是很少得到回应和互动的，也许注定就是难以成功的。

当然啦，迷恋并不是一件坏东西，他也并非意味着你正处于不健康的关系。

相反，它美好且令人着迷，也往往是一段好的爱情的开始。

除非我们沉浸在迷恋所带来的激情中，不用平等而长期的沟通去建立亲密感，不使用承诺为彼此的关系努力，那么这段感情或许就难以被称为爱情，我们也无法在激情之后感受到更为深刻的支持与连接。

真正的爱情从来不是一时兴起，要获取它，也从不简单。

但话说回来，正因为不简单，所以爱才是一件值得的事情呀！

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新的恋情总是会带来很多问题：“能开花结果吗？”“他真的喜欢我吗？”“我真的喜欢他吗？”诚实地回答这些问题，可以帮助你避免伤心欲绝，以及因为自己的情绪包袱而耽误对方。如果你有丝毫不确定自己是真的喜欢某个人，还是只是通过和他约会来填补空虚，你需要退一步看看。仔细审视这段关系，试着用其他活动来填满你的时间，弄清楚你对这个人的感受。最后，学习如何防止失恋后的反弹式恋爱。

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了解被一个人强烈吸引时通常会有哪些表现。如果你不相信自己真的爱上了某个人，了解被一个人强烈吸引时通常会有哪些表现可以帮到你。一般来说，当你真的喜欢另一个人时，即使不和他在一起，也总是想到他。你会迫不及待地想了解关于他的所有事情。
- .你很乐于把他介绍给你的朋友。住在对门的火辣女人或男人再也无法引起你的兴趣。你觉得自己是坚定不移的。[1]
- 如果你对和他的这段关系的未来以及更加深入地了解他并非很感兴趣，很可能只是利用他来填补空虚而已。
2
要求一些空间。不妨暂时分开一段时间，深入了解自己感受。分开的这段时间可以帮助你反思这个人对你的吸引力，并判断他不在你身边时自己有什么感受。
- 你不必明确告诉他你为什么需要空间。可以说：“我们发展得太快了，我想要缓一下。你能给我一周或一个周末来思考一下吗？”
3
确定你喜欢这个人的哪些地方。 花一些时间思考伴侣身上有什么特质吸引了你。坐下来列个清单。仔细查看你的清单，看看有没有哪一点表明你是因为寂寞而和他在一起的。[2]
- 例如，你是否描述了他古怪的个性、正直和抱负？这些通常是人们渴望伴侣拥有的特质。或者，你只是因为每次打电话都能找到他而喜欢他？
- 也有可能是这个人很有吸引力，让你在朋友面前很有面子。也许除了利用他向大家证明你有能力找到一个有吸引力的伴侣之外，你并不在乎他。
4
问题在于是不是每个人都能填补你的空虚呢？关键时刻到了：问问你自己对方是否有一些独一无二的特质吸引了你。 当你从这段关系中争取到一些个人空间的时候，好好反思一下这个问题。他能给你的东西和你从其他人那得到的东西有无特别和不同之处。[3]
- 其他人是否能实现你和他在一起的目的？例如，你很高兴可以有人和你在周末约会？这几乎任何人都可以做到。如果这就是你用来衡量对方的所有标准，你可能在不自觉地利用对方来填补内心的空虚。

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结交新朋友。想要判断自己是否寂寞，最好的方法就是让自己不孤独。和伴侣之外的人共同度过一些时间。用有趣的活动和聚会排满你的社交行程。加入俱乐部或组织，结识与你有共同爱好的人。参加烹饪或舞蹈课程。邀请同事或熟人出去吃午餐或喝咖啡。[4]
- 你也可以通过社交媒体与老朋友联系。与你最喜欢的商店或精品店的员工搭讪。加入聚会，认识与你有共同爱好的人。
- 如果在日益增多的社交活动中，你发现自己并没有想念他，也不希望他和你一起参加这些活动，那么你有可能只是因为孤独而和他在一起。
2
做志愿者。另一个很棒的社交方式是做志愿者。你可以和人交流，并为本地社区贡献一己之力。主动拜访护理院或养老院，参与他们的手工时间。每周抽出几小时到本地无家可归者或动物的收容所。或者提出在每个星期四帮忙照顾你邻居的孩子，这样邻居夫妇可以固定在每周四晚上约会。
- 回馈社会将带来一系列的好处，比如提高自尊心和抵抗孤独。如果你发现自己有了有新的义务而不再想念伴侣，那么你可能只是需要多点参加社交活动。[5]
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培养不涉及伴侣的兴趣爱好。在你们的恋情中，是否总在做伴侣喜欢的一切活动？如果是这样，你可以试着追求自己所热衷的事情来看清自己的感受。你热衷的这些事情可以提高你对生活的满意度。最终，你可能发现你并不如自己想象中那么喜欢这个人。[6]
- 在附近的健身房参加新的健身课程，学习一门新语言，多烹饪，去钓钓鱼。尽管去做你自己喜欢的事情。
4
设定个人目标。 对生活的其他领域感到不满意，可能会导致你贸然地陷入一段关系。花一些时间在自己身上努力。设定目标，开始关注你的未来，并在过程中确定你是否将对方纳入你所构建的未来当中。[7]
- 想想你一直想去做的事情。也许这包括获得更多职业相关的培训或计划出国旅行。如果你有考虑对方在你的未来扮演的角色，那么他在你心中可能很重要。

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从上一段恋爱中完全恢复后，再展开一段新的恋情。 如果你在结束一段恋情之后很快就开展了这段关系，你可能不确定自己是否真的喜欢对方。这是一个大家常犯的错误，你可能无法和对方建立健康的情感关系。避免过快地进入一段关系，要等到你完全处理好自己对前任的感情后才开始新的恋情。
- 也许你被抛弃了，想快速找到新的爱情来挽回面子。也许你已经离婚了一段时间，每个人都不停地问你什么时候会再次和人约会，但是你还没有忘记你的前夫。这些不应该成为开展新恋情的理由。[8]
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慢慢地发展新恋情。如果你在几天或几周内对这个新男友产生了热烈和浓厚的感情，你可能是在利用新的恋情掩盖上一段恋爱中尚未处理好的问题。一段健康的关系应该稳健发展，两个人慢慢地加深对彼此的感情。如果你肯定你们在认识一个星期后就相爱了，你可能正在用一段反弹式恋情来填补空虚。[9]
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学习如何过单身生活。 许多人陷入反弹式恋情主要是因为他们害怕单身。事实上，单身也有许多好处，比如了解自己，专注于发展一份有意义的事业，并将自己的爱传播给家人和朋友。不要以为单身就等于寂寞。[10]
- 与支持你的家人和朋友多来往，单身生活也可以很愉快。另外，将注意力转移到自我提升上，学会过好单身生活。重回校园。改善饮食。设定客观的目标。不要根据你的恋爱状态来赋予自己价值。
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树立你的自尊心。 如果你的自信心是建立在另一半上，你可能需要在这方面努力了。如果只是因为单身就感觉自己缺了点什么，你可能会因此陷入一段不健康的恋爱关系，以填补自己的空虚。只要提升自尊心，就可以克服孤独感，当对的人出现的时候，你也能让自己更配得上他。[11]
- 认可自己与恋爱无关的优秀品质。写下来，贴在浴室镜子提醒自己。
- 改善你自我对话的能力。不要因为周六晚上一个人待在家里就说自己是一个“失败者”。要么约朋友，要么提醒自己你的价值不体现在社交安排上。
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如果你有情感依赖症，那么你需要接受治疗。这类人基本上总在照顾别人，甚至牺牲了自己的健康和幸福。如果你的恋爱关系是这种类型的，总和一个需要帮助或者照顾的人约会，你可能需要和治疗师一起解决这个问题。[12]
- 当没人需要你去照顾，你就会感到空虚。即使你没有真正爱上这个人，你也拒绝单身，并开始一段新的关系。如果这听起来像是你的症状，要求医生将你转介到心理健康专家。他们可以帮助你找到这个问题的根源。