記者潘慧中／綜合報導 身材嬌小的女孩偶爾會因為太矮而煩惱，擔心打扮不夠女人味，或比例不好容易有五五身，女藝人為了上鏡好看，更是要兢兢業業維持體態，以下《ETtoday 星光雲》整理出郭書瑤、熊熊（卓毓彤）、李佳穎、梁文音、蔡依林等5位身高不到160公分、努力運動雕塑絕佳比例的女藝人，提供給廣大嬌小女網友一些建議。 郭書瑤（瑤瑤）雖然身高只有155公分，比例看起來還是超好，事實上，她背後付出了不少代價，雖然嘗試過多種減肥方法，卻因為「太愛吃，很難忌口」，只好轉而加強運動，比方說，搭捷運或公車時，如果時間允許的話，她會提前2到3站下車，或是帶愛犬去很遠的地方散步，大約會走1小時左右，假如能藉由這些空檔運動，久而久之自然會出現效果。  ▲瑤瑤比例超好。（圖／翻攝自瑤瑤IG） 「其實體重不是重點，現在想要看起來有線條」，有了這個念頭後，郭書瑤每天開始實行拉筋策略，抬腿15分鐘，接著把雙腿打開，用力往兩側壓，每晚拉到身體微微發熱，且無時無刻伸展小腿，努力追求完美腿部線條，這也就是為何她雖然身材嬌小，仍可以有好比例的小訣竅。 ▲郭書瑤體態練得很有線條。（圖／品牌提供、翻攝自郭書瑤臉書） 熊熊的身高一樣只有155公分，因為體重一增加就會先胖臉、再加上G罩杯的豐滿上圍，視覺上格外容易顯胖，於是，控制體重便成了一大課題。飲食方面，應該是受媽媽影響的關係，吃東西一向養生，喜歡吃青菜、水果、蛋、牛奶，不吃重鹹、重辣，也不愛吃甜食，更不愛喝飲料，冰品尤其忌口，不但對女生的生理狀況較為不好，也會影響代謝。 ▲熊熊身高155公分，比例非常勻稱。（圖／翻攝自熊熊臉書） 至於運動，由於熊熊是易水腫體質，因此平常會透過熱瑜珈，排出體內多餘的水分，達到排毒效果，一周約二到三次，雖然體重不會明顯減輕，但久而久之自然會雕塑出體態，此外，她也會把握時間騎腳踏車、做仰臥起坐，「體重不是重點，希望能夠多健身，讓自己的身體結實一點。」 ▲熊熊透過健身緊實身材。（圖／翻攝自熊熊臉書） 李佳穎即使身高只有157公分，但前凸後翹的好身材仍舊迷倒一票粉絲，事實上，她近2年來積極投入運動，健身菜單完全比照教練比賽課程，「1周健身6天，胸背腿循環，每次運動1小時」，健身第1個月，體脂就掉了5%，之後加入游泳、上熱瑜珈和飛輪課，也會和好友相約去打拳，「看到體態在變，有點上癮，終於能理解健身完，會迷戀自己身材的樣子。」 ▲▼李佳穎近年迷上健身，練出S型蜜桃翹臀。（圖／翻攝自李佳穎臉書） 為了避免上圍縮水，李佳穎最近實行「高碳低循環飲食」，依照運動的強度安排攝取的碳水化合物比例，高運動量的日子吃大量的碳水化合物，休息日攝取低量的碳水化合物，另外，她也笑說健身比跑步痛苦，有時運動後會嗑掉一隻毛蟹犒賞自己，早上會到菜市場買鮮蚵、蛤蜊，後來意外發現河豚的膠質很好，也會多吃幫助肌肉修復，另外藍莓、幫助燃脂的葡萄柚，也是很好的選擇。 ▲李佳穎好身材背後付出不少努力。（圖／翻攝自李佳穎臉書） 梁文音身高只有155公分，仍舊保有令人稱羨的好比例，但其實她一直都深受嬰兒肥所擾，為了上鏡好看，近年會盡量維持運動的好習慣，嚴格遵守每周運動3次、每次30分鐘、心跳率達130下的333規則，除了早上會左右抬腿各5到10下，晚上還會踩半小時的跑步機。 ▲▼梁文音好身材深藏不露，貼身洋裝盡展曲線。（圖／翻攝自梁文音臉書） 飲食方面，梁文音每餐約吃七分飽。早餐吃得最豐盛，水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅乾；午餐多半外食，「只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃」；晚餐則吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點前進食。 ▲梁文音身高155公分，比例卻超好。（圖／翻攝自梁文音臉書） 身高158公分的蔡依林，多次受邀出席時尚活動，難免會有跟超過175公分超模合照的機會，儘管如此，仍舊是鎂光燈下最搶眼的一顆星，當然羅馬不是一天造成的，能有如此完美的比例，她靠中醫養身了8年，逐漸學會少吃會「旺肝火」和「旺腸火」的食物，前者包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果；後者包括糕餅甜點等蛋奶類、以及甲殼類海鮮。 ▲蔡依林擁有前凸後翹的誘人曲線。（圖／翻攝自蔡依林臉書） 更重要的是，蔡依林3餐一定都會攝取澱粉、青菜、以及含有健康蛋白質的肉類，如此一來，運動才會有加乘效果。至於運動方式，她則是靠著練習瑜伽，以保持窈窕體態，另外，她也會透過有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球等運動，在多方面的配合下，讓整個人看起來不只是瘦，而是呈現出健康美的形象。 ▲蔡依林經過多年摸索，才逐漸最適合自己的減肥模式。（圖／翻攝自蔡依林臉書）
|
李佳穎身高體重
版權 © 2024 zh.apacode Inc.
