炎热的夏季最热情的莫过于每天的紫外线。即便涂抹了防晒霜，出去玩一圈回来肤色就得黑一个度，尤其这时候是海岛游大热，晒伤更是常事，耍尽兴之后看见一身黑黝黝的受伤的肌肤，别提多心塞了。  那晒后要做些什么？ 怎样才能最大限度的缓解被晒伤的肌肤呢? 今天要讲解的重点就在于此，以后就算晒伤也不用慌！！！ 美妞们都知道，晒后1-8小时是晒后急救期，若能在这段时间予以肌肤正确保养，可大大减少变黑变干，阻止胶原蛋白流失，防止皮肤衰老。下面给大家介绍在这期间怎么做对肌肤伤害最小。 Steps1：晒后1-3小时 肌肤晒伤后最明显的就是面部泛红，因为紫外线照射在身上，导致局部毛细血管扩张，如果轻轻碰就刺痛，表示肌肤表皮有轻微灼伤，这时候就要以舒缓镇定为主。 01冷敷降温 首先用冷水清洗脸部，在用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟，若是晒伤的面积比较大，还可以采用冰块降温。将冰块用毛巾或者纱布给包裹起来，然后敷在晒伤的部位。需要注意的是不可以直接将冰块放置于肌肤上，肌肤会承受不了。 02矿泉水喷雾 矿泉水的成分比较简单，并且内里蕴含有矿物质和微量元素，能够起到修护、镇静的功效。使用这类喷雾时需要注意的是盐分含量高的矿泉水不太适合此时使用，会对晒后敏感的肌肤造成一定刺激。 Steps2：晒后3-8小时 在这时候肌肤的温度基本已经降下来了，但经过暴晒的肌肤会严重缺水，所以补水是此刻需要做的。 01喝水补充身体水分 02凝露修护补水 身体内部都已经严重缺水，皮肤自然也不会好到那里去。而肌肤的补水可以采用多种方式，例如补水面膜。补水修护凝露、芦荟胶等，都可以为肌肤起到很好的补水作用。 由于肌肤在这时候还比较脆弱，最好避免化妆，同时使用的护肤产品尽量舍弃弃含油多、过于滋润的乳霜，质地清爽的乳液或啫喱对肌肤更友好。 Steps2：晒后3天 当肌肤晒后3天之后，急救修护的黄金时间就已经过去了，美妞们可以开始考虑美白的事情啦~ 01温和美白 虽然说这时候可以做美白，但是不代表现在肌肤就能够接受强效的美白产品，建议尽量选择性质比较温和的美白精华液或者面膜类产品，成分表中含有维生素C、甘草和银杏提取物等，能够抑制黑色素聚集。 另外要注意一点，使用的护肤品不可全部替换成美白产品，只需要在之前的护肤步骤中添加一步美白的就可以了哦！ 02防晒工作 晒后补救要做好，防晒工作也不要落下了。出门无论时间长短，防晒霜是一定要擦好的，同时太阳伞，帽子、墨镜什么的，都是晒必备武器！ 好物种草： 奢迷姿晒后修护冰晶 参考价格：228¥ /120g 爽滑的质感涂抹在肌肤上清清凉凉，有效修护晒后沙漠肌。蕴含马齿苋、银耳多糖、人参等萃取成分，舒缓晒后不适，同时还能减少UV对肌肤的伤害，增加细胞活力，抑制黑色素沉淀，焕发肌肤光采。 奢迷姿深层补水透亮面膜 参考价格：128¥ /6片 蚕丝面膜纸轻薄透气上脸贴服，蕴含多重补水保湿成分，有效渗透肌底，直击干燥，令肌肤大口喝水。同时添加黄原胶食品级材料，安全不刺激，即便是敏感肌也能使用哦~ 奢迷姿基底精华水 参考价格：128¥ /120ml 基底精华水采用喷雾的方式，使用方便又卫生。内里添加金缕梅、芦荟凝汁、小分子透明质酸等成分，具有优异的舒缓、修护、补水效果，对于晒后肌肤亦或大干皮非常适合。 許多民眾把握暑假安排旅遊活動，但是太歡樂的擁抱陽光，下場就是不僅曬傷，皮膚也黑了好幾個色階，愛美的男生女生們，都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎？其實只要保養得當、吃對食物，一樣可以「白回來」。 想要不變黑，事前的準備一定比事後的補救來得有效。包括了物理防曬，例如撐傘、穿薄長袖；另外很重要的就是擦防曬乳，如何正確使用防曬乳，可以參考《擦了防曬乳卻還是曬黑 皮膚科醫師：因為少了這幾點沒做到！》、《夏天做不到2小時補一次防曬 醫生：至少這2個時段要做到》。 如果這些預防工作都做到了，還是曬傷、曬黑，就要展開事後補救，避免曬傷後的癢痛、加速「白回來」，建議可以分成3個步驟：
步驟1：鎮定皮膚－曬得發紅、發燙的皮膚，亟需在24小時內降溫、鎮定，這時候沖個水溫不要太高的澡，是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷皮膚，因為受傷的皮膚不適合直接接觸這麼冷的溫度。如果是臉部，可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水，然後敷在臉上。 步驟2：充分保濕－曬傷的皮膚水分大量流失，接下來的2周內，需要加強曬傷部位的保濕工作，擦蘆薈膠就是不錯的選擇。 步驟3：防止再度傷害－所有的傷害都需要花時間復原，在復原的期間，能做的就是避免二度傷害，因此防曬工作一定要確實到位，才不會拖延復原速度。 南投醫院營養師黃淑敏表示，除了事前塗抹防曬乳以外，可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物。
維生素A 黃淑敏解釋，維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬後的皮膚粗糙。維生素A在動物性食物的來源含有牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。 維生素D 維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。 維生素E 維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及乾裂，保持皮膚細胞的健康。維生素E多含於植物油中，如：大豆油、小麥胚芽油。而其他富含維生素E的食物還有堅果類，如：杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。 維生素C 至於維生素C，可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷後皮膚的癒合。另外，維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維生素C多含於蔬果中，蔬菜類以深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類。 水份攝取足夠 才能美麗快樂過夏天黃淑敏補充說明，另外像是維生素B群(包括B1, B2, B3, B6, B12等)也有相同的功效，「B群多含在蔬菜、水果、五穀雜糧、豆魚蛋肉、堅果與種子類食物中。可保護皮膚油脂正常分泌，保留皮膚因日曬而流失的水分，防止皮膚乾燥及乾癢。」 黃淑敏說，這些維生素可以促進皮膚細胞健康、維持細胞間保濕、還原黑色素等作用，對皮膚的美容功能關係密切，非常具有影響性，因此，鼓勵民眾要注意營養的補充。此外，需要提醒民眾，皮膚顏色的深淺跟每個人的遺傳也有關係，過多的攝取維生素，並不會讓你變成「白種人」，不要矯枉過正。另外，近年來氣溫屢創新高，除了多攝取上述的食物以外，水分也要攝取足夠，才能美麗及快樂地度過炎熱的夏天。 延伸閱讀： 研究指出防曬品有健康疑慮 醫：不防曬「它」找上身更可怕 夏天吹冷氣導致皮膚又乾又癢，醫師教你這樣保濕最有效 蕁麻疹患者吃什麼都癢？這些「高水楊酸」蔬果要避開 文／林以璿 圖／何宜庭 近日，全国各地持续高温晴朗天气，在烈日下活动容易晒伤皮肤，人们感到皮肤灼烧红肿的同时，还可能会引起全身症状。防晒固然重要，晒后补救也必不可少，这些晒后补救的正确方式了解一下！ 在进行晒后修复之前，首先得了解自己晒伤的程度，对症下药。 1、轻微晒伤：表现为皮肤略微发红，伴有疼痛及搔痒，但皮肤本身没有损伤，只会出现不同程度的变黑。这是因为在接受太阳光照射时，体内的黑色素细胞会被激活，从而向角质细胞输送黑色素蛋白，皮肤就由此变黑了。 2、中度晒伤：皮肤会出现红色斑点，还会伴有面积性水肿的出现，这时抚摸皮肤会有明显的刺痛感，你会感觉到皮肤在被灼烧。 3、重度晒伤：出现的症状较多，比如皮肤上会出现大量的水泡，产生一种灼痛感。水泡破损后还会出现大面积的溃烂，出现发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等全身不适，个别患者还可能会有心慌、休克的症状。 对晒伤的程度进行初步判断后，就要针对不同的情况进行晒后补救措施了。 冰敷降温 冰敷是降低温度最有效的手段之一，当皮肤有轻微晒伤的症状时，可以将冰块用毛巾包裹轻轻地贴在晒伤处，这样可以大幅度降低皮肤的灼烧感，使皮肤舒缓镇定。但需注意的是要等皮肤不再发烫再进行冰敷，不要用力摩擦，同时冰块的用量不能太多。 妙用蔬菜水果 蔬菜水果中都含有丰富的维生素，除了食用之外，用这些蔬菜或水果的果肉、汁液冷敷在晒伤皮肤上，也能够对晒伤起到一定的修复作用。 1、黄瓜汁或黄瓜片 黄瓜汁中含有丰富的水分和丰富的维生素C，能够刺激皮肤的再生，不仅能给晒伤的皮肤补充水分，还可以治疗脱皮的现象。同时，黄瓜本身是天然的美白佳品，既能拯救晒伤晒黑的皮肤，还不易发生过敏现象。 2、西瓜皮 夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜，将美味的瓜囊吃完后，剩下的西瓜皮也有妙用。它不仅可以做成美味小菜，切成薄片冷敷在晒伤皮肤上还能够有效起到镇静消炎的功效。 3、番茄汁 番茄含有天然的抗氧化剂，还能美白保湿。挤出汁液，泡纸膜敷脸即可帮助皮肤晒后镇定。 巧用常见物品 1、绿茶 如果你是个绿茶爱好者，那你肯定知道它不仅可以防癌、降脂、减肥，还可以美白养颜。并且，绿茶中的茶多酚成分对紫外线晒伤还具有修复作用，肌肤在晒伤后可以用平时喝的绿茶水冷洗脸，减轻晒伤的疼痛感。 2、芦荟 芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星。在中国民间它就被作为美容、护发和治疗皮肤疾病的天然药物。芦荟可以对晒伤皮肤起到镇静消炎的作用，但它的原汁及果肉容易引起过敏，要注意谨慎使用，一般选用含有芦荟成分的晒后修复产品即可。 3、盐 盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在皮肤晒伤后，可使用浓度为1.9%的盐水敷在伤处。调制盐水的方法很简单，只需将一汤勺食盐溶解在一升水中即可。 4、牛奶和酸奶 牛奶和酸奶除了是人们喜爱的食用营养品之外，也是晒后镇定肌肤的好东西。将冷藏过的纯牛奶或酸奶轻拍或涂抹在脸上，十分钟后洗净，就可以使晒伤皮肤得到一定程度的修复。 慎用药品 晒伤是一种日照性皮肤炎，针对炎症治疗的药品有很多，同时因为晒伤带来的红肿灼痛现象，有人还会服用止痛药。但晒伤的程度有轻有重，并且根据各人不同的体质会有不同的症状，产生不同的反应，故在使用药物时需谨慎，最好咨询专业人士后再针对性的用药。 轻者局部可外用炉甘石洗剂，可以起到帮助患处散热、安抚、止痒止痛的作用。若皮肤的红肿、水疱比较严重，可使用激素类药膏。在剂型方面，最好选用乳膏或者洗剂，建议避免使用软膏、凝胶。 以上是一些针对轻微和中度晒伤补救的方法，它们都属于急性晒伤，最需要的是冷却镇静，补水保湿。这些情况下应立即去除面部所有的化妆品，采取上述方法冷却降低皮肤温度，进行损伤修复，以促进皮肤恢复，减少后遗症状。 而如果出现大量水泡、红肿敏感较严重的现象，程度达到重度晒伤后，则需尽快前往医院就诊，听从专业人士的指导。 及时补救之外，在恢复时期还需要注意以下三点： 1、 避免化妆：晒伤后的皮肤已发炎，涂上化妆品会使它再受到刺激，康复速度会减慢。 2、注意洗澡：清洁时应使用冷水，不要刮伤皮肤，如果是淋浴，则要避免让水柱直接喷到受伤皮肤上。 3、穿宽松衣物：不要穿会刺激皮肤的衣服，毛料和合成衣料应暂时避免，直到痊愈为止。 晒伤容易修复难，夏季出门还是要提前做好防晒措施哟！如果被晒伤了，一定要及时护理，避免恶化！ |
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