你是否有時會覺得喘不過氣，呼吸不到空氣，甚至覺得頭暈呢？如果有上述困擾，就可能是有『胸悶』的問題！ 胸悶主要是胸部循環不通暢的關係。 要簡單找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。 中醫裡提到人體上半身（包括頭部和手）的 1 寸，大約是大拇指的寬度。（不過在這邊要提醒大家，下半身穴位距離算法和上半身不同，所以不能通用唷！）  膻中穴位置：在胸部前的正中線上，位於兩乳頭連線的中點。 按壓膻中穴可刺激心臟，改善氣喘、胸悶、心悸、以及調整自律神經失調造成的過胖或過瘦。女性按摩也有治療產婦少乳及乳腺炎的效果。 且在中醫裡稱之為「宗氣之海」，也就是所有和「氣」有關的問題，都可以透過膻中來調節！ 天溪穴位置：位於胸外側部，在乳頭往外 2 寸的地方，正好在第 4 肋間的凹陷處。 據中醫記載，「天」有身體上部，也就是胸部的意思，而「溪」有路徑的意思。所以「天溪」顧名思義，有疏通胸部通道的含義。 功效：理氣止咳、寬胸通乳。 淵腋穴位置：位於側胸部，舉手臂時，由腋窩往下 3 寸，它剛好在第 5 肋間的凹陷處。 淵腋，是膽經上最靠近胸部的穴位，而膽和我們的情緒有關。所以因情緒造成的胸悶，可以試試按壓這個穴位。 功效：寬胸止痛、清熱降逆、消腫通徑、化痰散結等 內關穴位置：手掌向上，從手腕橫紋條的中心點，往手肘的方向測量 2 寸的位置。 功效：中醫認為內關穴有寧心安神、理氣止痛的功效，現代研究也證實，內關穴可以加強心肌收縮力，提高心輸出量，降低心肌耗氧，改善冠狀動脈供血，對心功能具有保護性調和效應。 所以建議有冠心病的患者平時經常按揉內關穴以起到心臟保健的作用。 ※壓穴位注意事項 原本個性開朗的呂小姐，因為家庭的變故，突然就沒了笑容；加上工作繁忙，情緒經常陷在悶悶不樂的憂鬱狀態裡，變得不想說話、不愛出門，也不想跟人交流，而且負面思想多，失眠成了家常便飯，還經常感到胸悶、胸部脹痛。 白雁老師認為，呂小姐這種狀況，從氣學角度來看，屬於氣的不調。當我們體內氣的流動變差，就容易產生煩躁、鬱悶、沮喪等負面情緒；又因為氣堵塞不通，這些不良情緒無法順利排解，就形成了中醫所說的「氣鬱」、「肝氣鬱結」，特別容易發生在壓力大、自我要求高的人身上。 看更多：防疫宅在家心情好鬱悶！彥寬老師「舒肝功」 通體舒暢、心情開懷 女生肝氣不舒 婦科易出問題氣，在人體的作用是力量、動力，氣要能發揮作用，一定要能在人體中暢通無阻；如果氣鬱結在體內，人就容易嘆氣，心情不好。白雁老師表示，當悶悶不樂的情緒憋在心裡，這就是氣堵，長期氣堵就形成了氣鬱體質。 氣鬱體質的人最明顯的特點，就是經常鬱悶、生悶氣、愛發脾氣，而且身上常常出現各種痠痛、脹痛、疼痛，最常見的像是頭痛、胸悶、胸痛、腹痛等，主要就是因為肝氣不舒，氣血最容易瘀堵在胸、腹及兩脅部位。 人體的肝有疏泄功能，負責氣的疏通和宣洩。中醫認為「肝主情志」，所有不良情緒都跟肝經有關係，所以當一個人在憤怒、鬱悶、煩躁等氣鬱狀態下，就會影響肝的疏泄，使肝經運行受阻，肝氣鬱結，除了產生胸悶、胸肋或兩脅脹痛，也容易有乳腺增生、睡眠差、月經不調等問題。 看更多：愛生悶氣、壓抑怒氣當心罹患乳癌！彥寬老師「化瘀功」疏通肝經 通氣血、排怒氣 女性情緒波動大 更容易氣不通現代女性工作與家庭兩頭燒，壓力特別大，情緒波動也大，長期肝氣不暢又不疏通的話，出現乳腺結節、乳房纖維囊腫增生的機率就很高。白雁老師說：「情緒不通，乳腺就不通！當你常常生悶氣，或感情生活不理想時，乳腺就特別容易堵塞。」 當陷入氣鬱煩悶時，氣功運動是改善氣堵非常好的方法，不但可以幫助把混亂的思緒安靜下來，使呼吸順暢、心情平靜、全身放鬆，有效消除壓力等；也能改善人的氣血循環，就不容易氣堵鬱悶。 看更多：調節血壓靠這招！彥寬老師「八卦功」疏通心經 穩定心臟血管循環 白雁老師指出，氣鬱的根本原因是氣堵，因此最好的調理方法就是疏通。老師教一招「平心降壓法」，是疏通氣血、放鬆心情，消除緊張焦慮的有效方法。感到焦慮緊張、不開心或是生氣的時候，隨時可以練這招，幫自己順順氣，不讓壞情緒堵在身體裡，帶壞了身體。 像呂小姐在身心狀態不佳的情況下度過了半年，後來朋友看不下去，把她拉來白雁氣功上課，希望透過運動，可以幫助她帶動好心情。後來呂小姐就這樣靠著練習氣功，漸漸找回開朗樂觀。 平心降壓法 改善氣堵憂鬱好處：疏通氣血，舒緩壓力，穩定心情，消解焦慮，平穩血壓。 功法練習： ❶兩腳與肩同寬平行站立。 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
胸悶、胸痛是相當常見的問題之一，有時是短暫性的不適，有時則痛到覺得應該緊急前往醫院。胸腔是聚集重要器官的位置，但許多人常常還是會有「應該不會很嚴重吧」的想法，而往往不幸就在這僥倖的心態下發生。究竟發生胸悶、胸痛可能是身體出了什麼問題？當下又該怎麼做？來看胸腔內科馮博皓醫師怎麼說。 判斷3重點：位置、時間、感受馮博皓醫師表示，胸悶、胸痛確實是個會讓人相當擔心的問題，這個問題嚴不嚴重，可以從「痛的位置」、「痛的時間」、「痛的感受」3個跡象做初步的自我評估。痛的位置顧名思義就是哪裡出現疼痛，痛的時間指的是時間持續多久，痛的類型指的是當下的感受，如悶痛、刺痛等。胸痛是一種症狀，是一種身體出現問題的信號，其問題可大可小，輕者如筋膜問題，重者可能是心臟問題，如較為嚴重的「急性心肌梗塞」。 感覺刺痛，位置清楚，時間較短：可能神經肌肉痛 當胸口出現疼痛時，若是以刺痛、抽痛的方式表現，且時間較為短暫，並摸得出確切的疼痛位置，如此的胸痛通常往往是神經肌肉出現問題所致，而這樣的胸痛常見因為體位變化所引起，如許多人常會埋頭寫字、打電動、看書、做事情等，這般的疼痛醫師表示不用太過擔心，觀察一下，通常吃個消炎藥、普拿疼等，稍微休息一下便會緩解。 感覺刺痛，痛如刀割，範圍較廣，時間較長：可能主動脈剝離 不過馮博皓醫師提醒，並不是所有以刺痛表現的胸痛都是安全的，主動脈剝離也會以刺痛的方式表示，其和前者相比之下較像為「刀割」的感覺，且疼痛的感受度也更高，常會有痛到冒冷汗的劇烈疼痛，位置常從後背痛到前胸，持續時間也比較久。馮博皓醫師提醒，出現這樣的刺痛萬不可只吃止痛藥，應盡快就醫把握救命的黃金時間。 感覺悶痛，位置模糊，時間稍長：可能胃食道逆流 馮博皓醫師表示，在胸痛的種類當中，胃食道逆流這樣普遍的文明病，可說是最常見的類型之一，其方式常見以悶痛的方式表現，位置較為模糊，大致上感覺是痛在胸腔中間，且常持續一段時間。這樣的患者建議應注意改善日常生活的模式，例如晚上睡前3小時避免進食、盡量避免喝咖啡、吃甜食等等，改善胃食道逆流，因其所起的胸痛便也會慢慢消失。 感覺悶痛，痛如石壓，位置模糊，時間較長：可能急性心肌梗塞 胸痛的種類當中，同上述的主動脈剝離一樣最讓人不舒服也是最危險的，便是急性心肌梗塞所導致的胸痛。急性心肌梗塞常以悶痛表現，有別於胃食道逆流，其痛起來常像被石頭壓住一般的悶痛，位置常發生在左胸或胸腔中間，且常會出現延伸至下巴、左肩等的延伸性疼痛，但確切位置較為模糊，往往是痛一整片，時間持續性也較久，嚴重者可能會持續不中斷的一直處於疼痛的狀態，並且有痛到冒冷汗，甚至暈倒的可能。馮博皓醫師表示，當出現這樣類型的胸痛，是非常典型的急性心肌梗塞症狀，狀況往往非常危急，千萬不要猶豫，盡快就醫。 感覺悶痛，位置模糊，較為外側，時間較長：可能氣胸、肋膜問題 同樣也較為危險，疼痛表現方式為悶痛，時間持續較常，位置較為模糊，但相較之下較為外側的，則相當有可能是氣胸所致。馮博皓醫師表示，肺部裡面因為痛覺神經較少，就連肺癌出現時肺部都鮮少出現疼痛的感覺，大多數的胸痛除了因心臟、神經肌肉所引起外，在肺部的疼痛多是如肺部破了個洞的氣胸或肋膜積水、發炎等所引起，因發生於肺部，所以疼痛位置也會較為外側，且會影響到呼吸，這種情況也應及早就醫。 發生胸痛當下該怎麼辦？醫：休息3分鐘仔細觀察許多人在胸痛出現的時候，常會以捶捶胸、按摩胸口或想做點什麼事情讓胸痛緩解，馮博皓醫師建議，當胸口出現疼痛的時候，當下最重要的是讓身體休息下來，不要慌張，好好觀察前述的三個重點「痛的位置」、「痛的時間」、「痛的感受」，以便作合適的判斷，觀察時間可以抓個3分鐘，3分鐘過後覺得嚴重、情況不妙，就趕快就醫；而若情急之下真的沒有把握自己是否判斷正確、擔心自己判斷失準因而延誤就醫，也可立刻前往醫院就診。 胸腔為重要區域，如有不適盡早檢查最後馮博皓醫師提醒，胸痛是一種因疾病所表現出來的症狀，引起胸痛的原因也百百種，當然也有許多情況是較為特殊的，像是有些人胸痛是突然就痛起來，過沒多久又消失，但卻常常出現等情況。因此若想改善胸痛，就需先經過醫師診斷，找出確切的原因對其加以改善，如改善胃食道逆流、降低高膽固醇飲食讓心臟恢復健康等，胸腔是存放心臟相當重要的區域，若有出現不適都建議盡早檢查。 (以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。) 課程推薦延伸閱讀 |
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