耳鸣怎么办吃什么

1、吃含锌食物

有耳鸣症状的患者，特别是一些老年人非常容易耳鸣的，在众多的原因中，缺锌是导致耳鸣的其中一个原因。因此平常应多吃含锌的食物，如鱼、鸡肝、猪肝、鸡蛋、牛肉、核桃、西红柿、白菜、橘子等。

2、多吃豆制品

人多吃含有铁质的食品给身体补铁，能帮助微血管扩张，使红血球软化，有助保证耳朵部位的血液供应，能预防听力减退。大豆是一种含铁量较多的食物，另外大豆中也含有丰富的钙质，吃豆制品可以补充耳蜗钙代谢不足，能有助改善耳聋、耳鸣的症状，常吃豆制品可预防耳鸣。

3、多喝牛奶

牛奶这种食品的营养价值健康价值大家都熟知，牛奶当中的营养非常丰富，当中含有丰富的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，还有胡萝卜素。饮用牛奶还可以为身体补充充足的钙质，维生素和钙质有助身体血液循环畅通，可防治耳聋等耳部疾病。

4、补充蛋白质、维生素

有相关的研究发现，人体内部的氨基酸、维生素类的营养物质会因为噪音而增加消耗，所以为了保证耳部健康，平常应多食用含有维生素D、铁元素、锌元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆类、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎以及绿叶蔬菜等。

5、多吃鱼类

耳鸣患者在饮食上治疗调养不妨多吃些鱼类食品，特别是可以吃青鱼。青鱼的鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以使得血管壁上已经呈胶状的中性脂肪以及胆固醇游离出来，进而起到预防高血脂、防治老年性耳聋等耳症的作用功效。

问：我耳鸣好几年了，吃过很多药物，时轻时重，不想服药了，想用食疗的方法。请问吃什么食物能减轻耳鸣？

答：您好：中医治疗耳鸣讲究个性化方案，同样，耳鸣的食疗也需要辨证，根据每个人的体质和证候，选择不一样的食物。

耳鸣的食疗

很多人认为，耳鸣一定是肾虚或者肝火引起的，所以出现耳鸣后，常常去药店自行购买六味地黄丸、耳聋左慈丸或者龙胆泻肝丸等中成药服用，结果疗效却不尽如人意。究其原因，是未能准确判断自己的证候，导致药不对证，自然疗效欠佳。肾主耳，开窍于耳，但肾不是唯一与耳鸣有关的脏腑。耳鸣的病因病机非常复杂，与心、肝、脾胃、肾等多个脏腑功能失调相关。

（一）耳鸣与肾：

虽然耳鸣与肾的关系很密切，但是出现耳鸣后，只想到六味地黄丸，就大错特错了。肾虚是分阴阳的。

肾阴虚者，耳鸣多为持续性蝉鸣，可伴见腰酸，头晕，咽干喜饮，手足心热，阵阵潮热，舌体瘦，舌质红，舌苔少。如果饮水喜冰，急躁，为阴虚火旺。一般疾病的治疗规律是：实证易消，虚证难补，补虚是个慢功夫。治疗初期，可服用中药。但任何药物都不能长久服用，病情缓解后，可以改为食疗，以巩固疗效。

食疗：滋阴的食物有：牛乳，芝麻，紫菜，豆腐，杏，枣，柿子，枇杷，桑葚，无花果，百合，鸡蛋，猪肉，鸭肉，墨鱼，山药，麦冬等。忌食辛辣、煎炸食物，戒烟，以防进一步耗伤津液。

肾阳虚的人，高调耳鸣，怕冷，腰凉或手足冰凉，容易感冒，倦怠，嗜睡，活力不足，情绪低落，频繁哈欠，不喜饮水，饮后即尿，小便清长，夜尿多，月经后延量少。肾阴是物质，肾阳是能量。现代社会，物质供给充裕，但是熬夜，压力大，滥用抗菌素和清热解毒药，夏季过度使用空调……的生活方式在耗伤着人体阳气，所以肾阳虚的患者明显多于肾阴虚者。肾阳虚者误服六味地黄丸后，只能更伤阳气，加重耳鸣，且补阴药多滋腻碍胃，影响食欲。可以配合艾灸，艾灸温补肾阳的疗效确切。

肾阳虚者的饮食及生活起居注意事项：

1；忌食生冷：（1）.冰镇类饮料及水和啤酒，绿茶；（2）.忌食冰冷：冰棍及直接食用的冰镇食物；（3）.寒性食物：温度不一定低，但属性寒凉：绿豆、薏米、田螺（大寒）、海鲜（如螃蟹、蛤蜊、生蚝）；瓜类有：黄瓜、冬瓜、地瓜（南方植物，为一种蔬菜，不是白薯红薯）、甜瓜、苦瓜；水果类有：梨、西瓜、橙子、火龙果、猕猴桃、枇杷、罗汉果、香蕉、柿子、柚子。(4).慎服：抗菌素及清热解毒药物。

2：适合多食温性食物：(1)坚果：栗子、胡桃、核桃、榛子、松子。(2)肉类：牛羊肉。（3）发酵类食物：醪糟、酸奶、红茶。（4）每天早上可含1至2片生姜片。或者煮姜枣茶。

3：住：勿贪凉，夏季慎用空调（不直吹，温度不过低，有汗时远离空调），避风寒。

4：生活起居：避免熬夜，保持情绪稳定。

5：锻炼：（1）锻炼时间：应该安排在下午3点之前。中医讲究天人相应，下午3点之后，太阳下山，机体阳气也相应地进入收藏状态，此时锻炼，阳气外散不能内藏，反而耗伤阳气，有损身体。（2）锻炼强度：以微微汗出为宜，若强度过大，大汗淋漓，则阳随液脱，造成身体阴阳两虚。建议老年人或关节损伤的患者选择太极拳、瑜伽、八段锦等运动方式。

（二）耳鸣与心

中医认为，心开窍于舌，以舌非孔窍，故心寄窍于耳，心与耳的关系很直接。心藏神，耳的听觉是心神活动的体现之一。常见有老年人，能听见声音，却分辨不清楚内容，这种情况往往就是心血不足，不能上濡耳窍所致。压力之下，心火上炎，也会耳鸣、烦躁，如《医彻》论述了心火能引起耳鸣：“心寄窍于耳，凡用心过度，火为之扰，然鸣则有之，聋则未也。”《百病辨证录》也有此类观点：“耳闻风雨之声，或如鼓角之响，人以为肾火之盛也，谁知是心火之亢极乎。”

1.心血不足：老年人的耳鸣，多属于心血不足，特点是鸣声较小，安静时明显，劳累或失眠后加重，睡眠不实，早醒，记忆力下降，舌质淡。

食疗：多食桂圆、猪肝、大枣、阿胶等补血食物。

2.心火亢盛：年轻人的耳鸣，属于心火亢盛的较多，特点是鸣声大，难以忍受噪音环境，安静时反而感觉耳鸣减轻，情绪波动后加重，烦躁，入睡难，口渴喜凉饮，小便黄，舌尖红。

食疗：用莲子心2g，代茶饮；多食用苦瓜、苦菊等蔬菜。

（三）耳鸣与脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源；耳窍为清空之窍，需靠气血濡养才能发挥其正常功能。脾胃虚弱，气血生化乏源，耳窍失去气血濡养，可能出现耳鸣。《内经》是中医的经典著作，其中多个篇章中论述了脾胃与耳鸣的关系：“头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也”，“脾不及则令人九窍不通”，“耳者，宗脉之所聚也，故胃中虚，则宗脉虚，虚则下溜，脉有所竭者，故耳鸣”……可见脾胃功能失调是耳鸣的重要原因，只是后人忽视了这一观点。现代人生活压力大，饮食不规律，过食寒凉或肥甘厚味，饭局应酬饮酒超量，添加剂摄入过多……造成脾胃疾病增加。说起脾胃病，你可能马上联想到胃胀、胃疼、反酸、嗳气、腹痛腹泻……等症状，但脾胃的病变，不仅只有这些消化道症状。据临床观察研究，耳鸣、抑郁、焦虑、失眠等多种疾病都与脾胃功能失调有关。

1.脾胃阳虚：如果耳鸣伴有腹部怕冷，摸上去冰凉，食凉或腹部受风冷后马上腹痛腹泻。

食疗：干姜10g，大枣7枚，代茶饮，一年四季晨起饮用。多食牛羊肉。

2.中气不足：纳谷不香，腹胀，食后加重，倦怠乏力，大便溏。

山药，大枣，牛肉，籼米、粳米、糯米、小麦、甘薯、山药、蜂蜜、木耳、南瓜、枣、核桃、南瓜子、胡桃、榛子、葡萄、樱桃、莲子肉、菱实、芡实（鸡头米）等补气健脾的食物。。

3.心脾两虚：若用脑过多，思考过度，或情绪紧张焦虑，造成心脾两虚。耳鸣思虑后加重，还可能伴有脱发、失眠、纳差、乏力、精神不集中、记忆力下降等症状。

食疗：食用猪肝、牡蛎、芝麻、桂圆、大枣、阿胶等补心血的食物，配合籼米、粳米、糯米、小麦、甘薯、山药、蜂蜜、木耳、南瓜、枣、核桃、南瓜子、胡桃、榛子、葡萄、樱桃、莲子肉、菱实、芡实（鸡头米）等补气健脾的食物。

（四）耳鸣与肝脏

耳鸣与肝脏的关系也很密切。肝胆之络附耳，肝气通于耳。肝主疏泄，主藏血，其功能关系到气和血两方面，任何一个功能失调都可以引起耳鸣。但不少患者简单地认为耳鸣是由于肝火亢盛，自行选择服用龙胆泻肝丸，多有无效者。原来，你的耳鸣，可能是肝气虚弱、肝郁气滞或肝血不足引起的，而非肝火亢盛。

1.肝郁气滞：多有外来情志刺激，遭遇不开心的事情，引起机体气机不畅，肝脏疏泄失常，肝气郁滞不行。肝郁气滞属于实证，患者热象不一定明显，常会情绪抑郁，沉闷欲哭，胸闷，长出气可缓解，两胁胀痛，经前乳房胀痛，月经后延。情绪波动后耳鸣加重，伴有耳胀闷不舒，舌质偏暗。

食疗：多食具有理气作用的食物：甜菊、薤、油菜、菠菜、茄、桃、山楂、杨梅、金橘、蒜、萝卜、胡萝卜、槟榔等。代茶饮：玫瑰、茉莉、白梅花三者适量与蜂蜜同泡；或者青皮10g，都可起到疏肝理气之效。

2.肝气虚弱：如果并无情志刺激，平时表现为“小心眼儿”，遇事敏感，爱生气，倦怠乏力，常被他人认为很懒，耳鸣声音小，劳累后耳鸣加重。此为肝气虚弱，疏泄不及。这种情况属于虚证，需要补肝气，使肝脏的疏泄功能恢复正常，气机条畅，耳鸣才能缓解，机体才能正常。

食疗：可用黄芪代茶饮，每天10~30g；平时多吃鸡肉，以补益肝气。

3.肝血不足：耳鸣声音小，高调，伴有两眼干涩昏花，视物不明，头昏，筋肉拘挛，面色萎黄，月经量少，指甲有棱、无光泽、脆裂。

食疗：猪肝，桂圆，阿胶，大枣，桑葚。

4.肝火亢盛：肝为将军之官，故而禀性刚劲善怒。肝火亢盛者，耳鸣声音大，遇噪音加重，耳堵闷，伴有急躁易怒，口苦咽干，目赤肿痛，胸胁胀痛。

食疗：菊花10g，薄荷3g，代茶饮，清肝泻火。

由此可知，肝脏功能失调引起的耳鸣也分寒热虚实。如果是虚证，自己误用清肝泻火药，无异于雪上加霜。

由于心、脾胃、肾、肝等脏腑功能失调引起的耳鸣应该到哪个科室就诊呢？其实，一个好的中医大夫，都是全身调理的。可能治疗耳鸣的同时，其他症状也会改善、消失。我的意见是，看以什么症状是主要矛盾：例如脾胃不调，腹胀腹痛很严重，相比之下耳鸣较轻，就去消化科；如果脾胃症状不重，耳鸣难以忍受，建议就诊耳鼻喉科。症状的轻重多数都是阶段性的。

临床中，患者的表现并不是很单纯的，几乎无人按照教科书的典型症状生病，各种寒热错杂，真假寒热……不仅患者自己难以辨别，正规中医大夫也需要非常详细地采集病史、望舌切脉、认真思考，才可能做出正确判断。

综上所述，耳鸣是常见病，难治病，属于心身疾病，与多种因素有关。需根据病史、症状、舌脉准确辨证，对证用药，配合食疗；同时注意生活习惯的调整：远离噪音，饮食起居科学、规律，慎服与耳鸣相关的食物和药物，心理情绪宁静淡泊，耳鸣才有可能缓解或消失。

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