大多數人在穿鞋、綁鞋帶時，想必都是以由內而外、或由外而內的交叉方式一路穿到底，最後再綁一個蝴蝶結吧！其實網路上流傳著各式各樣的花式鞋帶綁法，有些是為了外觀上的小巧思、有些能提高鞋子保護力，快來一起看看以下三種鞋帶小巧思吧！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 許多人常常為了穿脫方便，經常省略球鞋最上方的兩個孔，其實這兩個孔的設計以及鞋帶綁法可是有大學問的！根據物理治療師的證實，能讓腳跟和鞋子緊密貼合的關鍵就出在這裡，只要以「雙圈圈鞋帶」穿過最上方的兩個鞋帶孔，即使不用將鞋帶死命拉緊也能讓球鞋完整包覆雙腳，並且預防磨腳、起水泡哦！
適用鞋款：運動鞋 Step1：將兩邊鞋帶由外而內穿入，但是記得不要拉到底，而是讓它鬆鬆的預留兩個大圈圈。 神奇雙圈圈鞋帶Step1。（圖/Illumiseen YouTube）  神奇雙圈圈鞋帶Step2。（圖/Illumiseen YouTube） 神奇雙圈圈鞋帶Step2。（圖/Illumiseen YouTube） 神奇雙圈圈鞋帶Step3。（圖/Illumiseen YouTube） 麻花辮交叉鞋帶喜歡清新、可愛，想在鞋帶上做點小巧思的話，也可以試試看這種麻花辮交叉鞋帶綁法！雖然相對較為複雜，但這種穿法能讓兩片鞋身拉得更緊，若是鞋子尺寸較大、或是鞋帶較短的人不妨試試看，解決問題還能讓特別的鞋帶帶來好心情！ 適用鞋款：運動鞋、休閒鞋
麻花辮交叉鞋帶Step1。（圖/阿慢阿慢YouTube）
風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 小梅（化名）有功能性扁平足，容昜腳痛不想運動。但年過40代謝下降，漸漸變胖，終於決定每天快走半小時，興沖沖去買了一雙穿起來舒服，支撐度又好的運動鞋 ，沒想到穿了幾次腳又痛了。她拿著鞋子去找物理治療師求救，才知道原來自己懶得綁鞋帶，腳在鞋子裡滑來滑去，鞋子支撐度再好也沒用。 動晰物理治療所足部專科物理治療師鄭融表示，當足弓被身體重量壓扁，小腿後側肌肉為了穩住腳板而長期用力，會出現脛後肌肌腱炎、阿基里斯肌腱炎，足部也會漸漸產生拇趾外翻、足底筋膜炎，腳掌的神經和軟組織受壓迫而疼痛，衍生出慢性扭傷和關節炎。這時候從外觀看，可發現鞋底的中間或內側磨損、鞋面內側出現摺痕。 鄭融建議，功能性扁平足的人一定要找護跟夠硬、左右支撐度夠的鞋子，而且鞋帶務必要綁好，因為鞋子穿太鬆就是導致腳痛和步態錯誤的一大原因。 大部分人穿運動鞋，都是把腳塞進去，然後拉緊最後一段鞋帶，這時腳背和鞋面通常還有很大空隙，除了增加足弓塌陷的機會，腳還會前後滑動，不斷撞擊腳趾，可能導致拇趾外翻或甲溝炎。最後一段鞋帶的位置太緊還會壓迫到足背動脈，導致腳趾痠麻。 正確綁鞋帶，要將足跟向後緊靠著鞋跟，耐心把每段鞋帶拉好、貼合腳背，最後再利用「跟鎖（heel lock）」綁法收尾。鄭融說，網路上有很多跟鎖綁法的教學影片，這能讓腳背和鞋子的接觸面極大化，使足背壓力均勻，足部兩側充分支撐，走路更輕鬆。 挑對鞋尺寸、好好綁鞋帶1.把腳趾頂到前面，讓腳跟位置有一個指幅的空隙，確認鞋子的尺寸就沒問題。 2.再將足跟向後緊靠著鞋跟，一格一格把鞋帶拉到貼合腳背，勿緊到有壓迫感。 3.利用運動鞋最後兩個併排的孔，以「跟鎖（heel lock）」綁法收尾。 跟鎖綁法4步驟1.鞋帶由外側穿進同方向最後一孔 穿耳式鞋帶綁法，第一步，將鞋帶穿過跑鞋最上方的鞋洞。 記者陳正興／攝影 示範／游艾玲2.兩邊各留小圈，交叉穿入另一邊小圈 穿耳式鞋帶綁法，第二步，將鞋帶頭交叉穿越過相對方的鞋帶洞。 記者陳正興／攝影 示範／游艾玲3.調整兩邊鞋帶並拉緊 穿耳式鞋帶綁法，第三步，將兩邊鞋帶拉緊。 記者陳正興／攝影 示範／游艾玲4.綁上蝴蝶結即完成 穿耳式鞋帶綁法，第四步，綁上蝴蝶結就完成了。 記者陳正興／攝影 示範／游艾玲跟著影片一起綁鞋帶吧！ |
運動 鞋 帶 綁 法
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