年龄身高对照表

随着生活水平的提高，现代孩子们的身高相较于上代人，普遍提高了很多。但孩子的身高问题依旧是除“智力”发展之外，家长们最关心的问题之一。

下面，我们先来对比1—18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家孩子的身高达标了没？

（注：上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右）

孩子的身高

一方面是由遗传因素决定，

另一方面是通过后天的努力。 关于遗传因素下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：

儿子的身高=（父+母）÷2+6.5

女儿的身高=（父+母）÷2-6.5

除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。

比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

关于后天的努力

要改善后天身高，需要做到以下几点：01不要错过生长快速期大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。

骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类，如鱼肉、牛肉、鸡肉等。锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓。最重要的是要营养均衡，吃饭不可以挑食。

多晒太阳，晒太阳能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

重视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

但是注意要合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

体育锻炼尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

养成早睡早起习惯要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。 05提高身体免疫力这也是影响身高的一个关键因素，家长要注意提高孩子的免疫力。如果免疫力低下，会影响到孩子的正常发育。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

长高运动处方：

1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球，打排球。

8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

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现在生活水平提高了，和很多年前相比，学生的平均身高提高了不少。能长成一个高个子，也是一件很令人自豪的事情。

可以呼吸高处新鲜空气；

天气太热时高者会感觉比别人凉快些（高处不胜寒嘛）；

天气太冷时高者会感觉比别人暖和些（个子高离火红的太阳近些嘛，利于吸收热量）……

不错不错~~

下面，我们就来看看2021最新版1~18岁男孩女孩身高体重标准表。

（注：上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与实际身高体重上下浮动3。）

身高不够，易错失心仪大学和专业

对身高有要求的院校

此前，就有抗震小英雄林浩参加中戏艺考，因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰。无独有偶，在北京体育大学艺考现场，一名考生同样因身高不够遭淘汰，提前走出考场，据该名考生说，自己158cm，考试要求必须160cm以上。

其实，每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生。如何避免这种的情况的发生，就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求。

一般来说，艺术类院校或专业对考生有身高要求。

表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

当然各学校对身高的要求不一样，具体需参照该校当年的招生要求。

如2021年重庆大学音乐表演、舞蹈表演专业要求男性身高不得低于175厘米，女性身高不得低于165厘米。

图源：《重庆大学2021年艺术类专业招生简章》

军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求，而且是硬性要求，身高必须要达到标准才能录取。同时对身体素质要求也很严苛，眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取。

根据《军队院校招收学员体格检查标准》（军后卫〔2016〕305号），具体内容互联网可查阅，部分条件如下：

①身高：指挥专业：男性身高162cm以上，女性身高160cm以上；特种作战专业：男性身高170cm以上（体格条件优秀的165cm以上），女性身高165cm以上；空降专业：身高168cm以上。

②体重：男性不超过标准体重30%、不低于标准体重的15%；女性不超过标准体重的20%、不低于标准体重的15%。（标准体重kg=身高cm-110）

公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上，女生身高160cm以上。

体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。

各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样，并没有固定标准。

以北京体育大学为例子，他们的要求是：

体育教育、休闲体育、体能训练、冰雪运动：男生身高不低于1.70米，女生身高不低于1.60米；

舞蹈表演（舞蹈）：男生身高不低于1.75米，女生身高不低于1.65米；

舞蹈表演（体育舞蹈、冰上舞蹈、编创实验班）：男生身高不低于1.70米，女生身高不低于1.60米；

舞蹈表演（霹雳舞）：男生身高不低于1.65米；女生身高不低于1.55米；

舞蹈学（舞蹈科学）：男生身高不低于1.72米，女生身高不低于1.62米。

特殊院校如国际关系学院：男生身高应在170厘米及以上，女生身高应在160厘米及以上，男女生体重均在上限标准及以下；体重上限标准为：（身高［厘米］－110）×1.4)。

对身高有要求的专业

1、旅游管理专业

大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上。

2、医学类专业

医学类对身高有要求的专业大致可分为三类：

一是法医学专业，有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上；

二是护理专业，就是我们常说的护士专业，一般该专业要求女生身高须高于1.55米，男生1.65米。

三是其他医学及相关专业，如右江民族医学院的助产专业仅限招女生，要求身高1.55米以上。

3、其他专业

小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等，多数高校要求或建议男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘务方向的专业对身高要求较高，同时还重视仪表仪态。

如天津交通职业学院2021年招生简章中提到：

凡参加2021年全国普通高等院校统一招生考试，2001年1月1日后出生的应届和往届考生均可报名，男生身高175cm-185cm，女生162cm-173cm，男生双眼裸视C字表0.7以上，女生双眼矫正视力0.5以上，五官端正，身材匀称，身体裸露部位无明显疤痕。

除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外，像师范类专业（以后当老师）、医学类专业（以后当医生、护士）等虽然多数已取消了身高限制，但考虑以后就业问题，建议身高不理想的同学慎重报考。

影响孩子长个儿的不良习惯

肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量较低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

不吃粗粮

谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

食物太咸

人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

偏食

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

喝太多碳酸饮料

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以，还是要尽量少喝。

睡前吃这4种食物会睡不着，影响长个儿

1、方便面

这是一种油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上经常吃，会引起肥胖问题。此外方便面还含有大量的盐和防腐剂，本身就对健康不利，所以不能多吃。

2、冰淇淋

在暖和的室内吃着冰激凌真的很爽，但冰淇淋属于“升压食物”，青少年晚间吃，不仅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹泻，还会刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。

3、巧克力、咖啡

现在的青少年最爱吃的零食之一，巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时。

也就是说，如果10点上床，可能到凌晨都睡不着。试问，这样的睡眠状态，怎么能够有精神好好学习呢？

4、红薯

食用红薯之后，肚子中会产生大量的气体，而这些气体会导致孩子肠胃不适，睡眠不安稳、易醒，所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、栗子等也会产气，睡前要少吃。

如何后天改善身高

处于身体发育期，要改善后天身高，需要做到以下几点：

运动

这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，中学生可以抽时间每天跳一次，每次5-10分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

睡

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。中学生课业任务虽重，但是也最好不要超过11点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。

营养

孩子学习压力大，营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

疾病

这也是影响身高的一个关键因素，要注意提高免疫力。如果中学生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

长高运动处方：

1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加快速度下，重复2～4次。

5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球，打排球。

8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

身高已达标，如何长得更高

睡眠是黄金

有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高。所以最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。

不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来上厕所，也会影响到睡眠。

营养就是肥料

春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。

这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！

另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

运动就是添加剂

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

另外，这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

体质才是本

体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。

所以也要注意提高自身的免疫力，如果有慢性病，需要及早调理。

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